Tėvai tikrai gali padėti savo vaikams geriau maitintis – nesvarbu, ar jie laikosi mažai glikemijos turinčios dietos, ar ne – ir šis procesas neturi būti nemalonus. Tiesą sakant, tai gali būti puikus jums ir jūsų vaikams. Toliau pateikiami keli patarimai, kaip smagiai padidinti vaikų susidomėjimą sveiku maistu:
Retkarčiais nuveskite savo vaikus apsipirkti. Ši idėja gali atrodyti kaip košmaras, tačiau kartais ji gali būti naudinga. Kol esate produktų skyriuje, leiskite savo vaikams išsirinkti naują vaisių ar daržovę ir išbandyti. Vaikai yra labiau suinteresuoti išbandyti naujus maisto produktus, kai jie gali juos pasirinkti.
Kartu ruoškite maistą. Leiskite savo vaikams dalyvauti valgio ruošimo procese. Nesvarbu, ar jie ką nors sumaišo dubenyje, ar pila padažą, jie mieliau valgys ir mieliau išbandys patiekalą, kai prisidėjo prie jo gaminimo.
Įtraukite „įdomų maistą“. Vaikus traukia įvairių formų ir ryškių spalvų maistas. Daugelis vaisių, įskaitant kivius ir žvaigždžių vaisius, patenka į šią kategoriją. Jei turite kūrybinę pusę, paleiskite ją! Užuot įteikę vaikui visą apelsiną, suskaidykite jį į gabalus ir lėkštėje padarykite šypseną. Nustebsite, ką gali padaryti paprastas kūrybiškumas.
Padarykite desertus sveikus. Tikėkite ar ne, galite valgyti desertą ir pasigaminti sveiką. Užuot priklausę nuo parduotuvėje pirktų sausainių ir saldainių (kurie suteikia minimaliai maistinių medžiagų), pabandykite patiekti šviežias braškes, pamirkytas šokolado padaže, vaisių kokteilius ar uogų trintuvus. Šie mažesni glikemijos produktai gali turėti šiek tiek cukraus, tačiau juose taip pat yra maistinių medžiagų. Viskas sveika saikingai.
Leiskite saldainių retkarčiais ir saikingai. Saldainiai turėtų būti skanėstas, o ne užkandis. Kai jūsų vaikas tikrai nori saldainių, neduokite jai viso saldainio ir pabandykite pabarstyti keletą M&M 1 uncijoje trail mišinio. Taip pat venkite naudoti saldainius ir kitus saldumynus kaip atlygį už gerą elgesį; Žaidimas parke ir smagios šeimos išvykos yra geresnės, aktyvesnės atlygio alternatyvos.
Būkite pavyzdžiu savo vaikams. Jei sveikai maitinatės ir užsiimate fizine veikla, kuri jums patinka, jūsų vaikai greičiausiai darys tą patį. Fizinio aktyvumo ir sveiko maisto pasirinkimo skatinimas vaikystėje padeda ugdyti šiuos įpročius visą gyvenimą.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
