Ar tapimas be kviečių yra dieta ar gyvenimo būdo pakeitimas? Tam tikru momentu jūs arba jūsų pažįstamas pradeda nelengvą užduotį numesti svorio, kad atrodytumėte ir jaustumėtės geriau arba pagerintumėte sveikatą. Daugumai šis procesas reiškia kalorijų apribojimą iki bado.
Taip, jūs atspėjote: baisi dieta. Iš pradžių esate labai motyvuoti numesti tuos nepageidaujamus kilogramus. Tačiau laikui bėgant ir toliau neigiant savo alkį, motyvacija blėsta. Štai kodėl tiek daug dietų sunku laikytis. Jūsų kūno energijos poreikiai pradeda viršyti kalorijų kiekį, kurį leidžia jūsų pasirinkta dieta.
Jūsų nuolatinis alkis meta iššūkį jūsų troškimui numesti svorio ir pasiryžimui laikytis dietos, todėl jaučiate silpnumą ir sulėtėja medžiagų apykaita. Prarandi savitvardą, pasiduodi, ir tai adios, dieta. Dažnai priaugate daugiau svorio ir tampate dar nesveikesni nei buvote prieš pradėdami.
Renkantis ar kuriant dietą, kurios pavydės visi aplinkiniai, būtina geriau suprasti, kaip kviečiai, cukrus ir augaliniai aliejai veikia jūsų svorį ir sveikatą. Taikydami šią informaciją savo mitybai gausite struktūrą, reikalingą geros sveikatos būklei išlaikyti.
Daugelis su maistu susijusių filosofijų ir dietų prieštarauja gyvenimo būdui be kviečių, cukraus ir augalinio aliejaus, kuris yra būtinas norint užtikrinti gerą sveikatą. Suprasdami tiesą, slypinčią už prieštaringesnės informacijos apie mitybą, pvz., mintį, kad raudona mėsa yra nesveika, kad reikia kuo labiau sumažinti riebalų ir cholesterolio vartojimą ir kad tiesiog turite sudeginti daugiau kalorijų nei suvartojate, galite įgyti pasitikėjimo. savo mityboje.
Ir pasitikėjimas yra tai, ko jums reikia, kai tiek daug neteisingų, mišrių pranešimų sukasi aplink jus visomis kryptimis.
Pagrindinės dietos gali būti veiksmingos tuo, kad jos sudaro savo mitybos planų struktūrą. Tačiau tai nereiškia, kad visos dietos siūlo valgyti sveiką maistą.
Priešingai. Paprastai dietos riboja kalorijų kiekį, nes manoma, kad kuo mažiau valgote, tuo mažiau sveriate. Pirmas žingsnis, norint valgyti mažiau, yra sumažinti riebalų kiekį. Tačiau paprastai riebalai pakeičiami kviečių pripildytais aukais.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
