Paleo patvirtinti papildai

Gyventi Paleo reiškia, kad savo Paleo mitybos plane pirmoje vietoje dėkite tikrą maistą, kaip tai darė urviniai žmonės. Tačiau šiuolaikinis pasaulis susiduria su tam tikrais mitybos iššūkiais, o kartais maisto papildai – trumpam laikui – gali būti gera idėja padėti atkurti pusiausvyrą jūsų kūne.

Norėdami gauti kuo grynesnės formos papildų, pirkite aukščiausios kokybės, kurią galite sau leisti, iš sveikatos specialistų arba gerbiamų natūralaus sveikatos parduotuvės. Būtinai nuskaitykite etiketes, ar nėra dirbtinių spalvų, kvapiųjų medžiagų ir pridėto cukraus, kad nesugadintumėte savo gerų ketinimų.

Paleo patvirtintos omega-3

Omega riebalai šiandien yra vienas iš svarbiausių mitybos faktorių. Jie yra gyvybiškai svarbūs siekiant pagerinti jūsų sveikatą ir sulėtinti senėjimo procesą, tačiau daugumai žmonių labai trūksta omega-3.

Omega-3 papildai yra svarbūs širdies ligų, vėžio, diabeto, artrito, nutukimo, egzemos, mokymosi problemų ir daugelio kitų gyvenimo būdo negalavimų prevencijai. Kadangi omega-3 papildai mažina uždegimą organizme, dauguma žmonių iš karto pajunta daugiau energijos ir skaistesnę odą. Jie taip pat turi patogesnį tuštinimąsi ir gali aiškiau mąstyti.

Paleo patvirtinti probiotikai

Įsivaizduokite 25 pėdų ilgio vamzdelį, išklotą trilijonais ląstelių. Tai jūsų žarnynas ir jame yra 95 procentai viso jūsų kūno ląstelių skaičiaus. Čia taip pat yra beveik trys ketvirtadaliai jūsų imuninės sistemos.

Bakterijos, gyvenančios jūsų žarnyno sienelėse, yra labai svarbios jūsų bendrai sveikatai. Kai turite daug draugiškų bakterijų, tiesiogine prasme nėra vietos blogiukams (patogenams) prisitvirtinti ir pažeisti jūsų žarnyno sieneles. Taigi, kai gydote savo kūną, probiotikai gali būti geras pasirinkimas.

Probiotikai yra natūralios, draugiškos bakterijos. Probiotikų papildas galiausiai padaro jūsų žarnyno traktą sveikesnį ir atsparesnį. Probiotikai padeda virškinti, o apsaugo nuo mielių ir kitų bakterijų dauginimosi bei padeda išvengti svorio padidėjimo.

Daugelis šiuolaikinių negalavimų yra sutrikusios žarnyno floros pasekmė. Atvirai kalbant, jūsų protėviai medžiotojai-rinkėjai daug daugiau žaidė purve nei jūs. Šis poveikis suteikė jiems bakterijų, kurių reikėjo, kad jų žarnynas būtų sveikas.

Probiotikai yra dviejų formų: tabletės (arba kapsulės) arba miltelių pavidalo. Karštis gali pakenkti šioms trapioms, draugiškoms bakterijoms, todėl ieškokite šaltinio be pieno, kuris būtų laikomas šaldytuve. Ieškokite probiotinio papildo, kuriame yra daug laktobacilų ir bifidobakterijų padermių, ir laikykitės etiketėje nurodytų dozavimo rekomendacijų.

Vitaminas D3 paleo gyvenimo būdu

Įrodyta, kad vitaminas D3 mažina sergamumą kai kuriomis vėžio formomis, mažina uždegimus, užkerta kelią autoimuninėms ligoms, palaiko sveikus kaulus, skatina sveiką nuotaiką, veikia kaip stiprus antioksidantas, taip pat apsaugo nuo peršalimo ir gripo.

Deja, vitamino D3 trūkumas tapo epidemija. Jei daug laiko praleidžiate patalpoje arba reguliariai naudojate apsaugos nuo saulės priemones, jums gali trūkti vitamino D3. Net daugelis langų blokuoja UVB spindulius, kurių jums reikia norint natūraliai gaminti vitaminą D. Be to, realybė yra tokia, kad nėra pakankamo maisto šaltinio.

Kad vitaminas D3 pasisavintų natūraliai, kasdien maždaug 15 minučių turite palaikyti didelę odos dalį saulėje. Bet buk atsargus! Daugiau nėra geriau. Jei jūsų oda pradeda rausvos arba raudonos spalvos, jūs jau nustojote gaminti vitaminą D.

Melatoninas ir jūsų paleo gyvenimo būdas

Melatoninas natūraliai gaminamas kankorėžinėje liaukoje (kuri yra smegenyse), kai jūsų aplinka pradeda blėsti, nesvarbu, ar tai būtų aplinkos žaibas, ar artėjant prieblandai. Melatoninas iš tikrųjų yra hormonas, o padidėjus jo kiekiui kraujyje, jūsų kūnas ruošiasi miegui.

Jūsų melatonino kiekis pradeda natūraliai mažėti maždaug brendimo metu ir dar labiau mažėja sulaukus 40 metų, todėl iš dalies dėl to tampa vis sunkiau užmigti, kai senstate.

Nustatyta, kad melatoninas yra saugus ir veiksmingas gydant miego problemas. Melatoninas padeda atkurti ir reguliuoti natūralų smegenų ritmą, o tai prisideda prie gero miego. Dviguba premija yra ta, kad melatoninas taip pat užpildo jūsų smegenis antioksidantais, todėl jis taip pat apsaugo.

Garsus, ramus miegas yra būtinas jūsų sveikatai. Kad ir ką darytumėte, kad pagerintumėte savo sveikatą, jei blogai miegate, nesate toks sveikas, koks gali būti.

Paleo patvirtinti magnio papildai

Magnis yra būtinas mineralas jūsų raumenų ir nervų ląstelėse. Tiesą sakant, daugiau nei pusė jūsų organizme esančio magnio yra jūsų kauluose. Jis reguliuoja raumenų susitraukimus. Ten, kur kalcis sutraukia arba stangrina raumenis, magnis juos atpalaiduoja. Magnis nuramina nervines ląsteles, o magnio trūkumas sutrikdo nervų ir raumenų impulsus, sukelia dirglumą ir nervingumą. Tai taip pat svarbus kaulų formavimosi žaidėjas.

Džiugu, kad vartojant magnio papildų, šie negalavimai išnyksta – o Paleo dietoje gausu maisto produktų, kuriuose gausu magnio, todėl papildymo laikotarpis gali būti trumpas. Žuvis, mėsa, jūros gėrybės, obuoliai, migdolai, avokadai, žalumynai ir rudadumbliai yra puikūs šaltiniai. Jūsų lygiai greitai pakils, gyvendami Paleo!

Magnio papildai yra puikus būdas palaikyti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Magnis yra šarminis, labai formuojantis. Šiuolaikinis maistas ir gyvenimo būdas padarė žmones labai rūgštus, o magnis yra puikus būdas subalansuoti. Jis taip pat judina išmatas per žarnyną, todėl tai nuostabus natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Tai atpalaiduoja, padeda užmigti, palengvina mėnesinių skausmus ir mažina raumenų skausmus. Magnis tikrai vertas paragauti!

Šakotosios grandinės aminorūgštys paleo patvirtintuose baltymuose

Amino rūgštys yra baltymų statybinė medžiaga. Terminas šakotoji grandinė reiškia trijų aminorūgščių, kurios yra būtinos jūsų organizmui, cheminę struktūrą. Esminiai, ty jūsų kūnas negali pasigaminti šių aminorūgščių, todėl turite gauti jas iš išorinių šaltinių, tokių kaip maistas. Šios šakotoje grandinėje esančios aminorūgštys apima L-valiną, L-leuciną ir L-izoleuciną, kurie yra trys aminorūgštys, atsakingos už raumenų baltymų sintezę.

Gamtoje šių aminorūgščių rasite raudonos mėsos produktuose, kiaušiniuose, žuvyje ir riešutuose (ir kituose ne paleo šaltiniuose, pavyzdžiui, piene, kukurūzuose, pupelėse, ryžiuose, kviečiuose ir lęšiuose).

Šakotosios grandinės aminorūgštys padeda jūsų organizmui sintetinti baltymus, esančius jūsų pačių raumenyse, kad šie raumenys nesuirtų. Jie padeda jūsų kūnui sulėtinti raumenų nykimo greitį, ypač po intensyvios veiklos, todėl palaikote raumenis ir deginate riebalus.

Dar viena didelė premija: išsišakojusios grandinės aminorūgštys taip pat gali padėti sumažinti potraukį angliavandeniams, o tai labai naudinga pereinant prie gyvo Paleo. Taigi jie ne tik išlaiko jūsų raumenis tvirtus, bet ir nuramina jūsų potraukį.

Pamatysite papildomas aminorūgštis, parduodamas įvairiomis formomis: multivitaminų mišiniais, baltymų mišiniais, kapsulėmis, tabletėmis ir milteliais. Jūsų papilde esantys baltymai turi būti gaunami iš gyvulinių arba augalinių baltymų ir turi būti ženklinami laisvos formos, o tai reiškia, kad aminorūgštys yra geriausios formos virškinimui.