Jei trokštate vasariškų salotų, kurios tinka jūsų Paleo dietai, „Niçoise-ish“ yra malonumas, kuris tik laukia, kol bus surinktas ir patiekiamas. Sudedamųjų dalių derinys suteikia gražią spalvų ir skonio pusiausvyrą.
Jūsų investicija į aukštos kokybės (aukštesnes kainas) tuną atsipirks pirmą kartą paragaujant – ir po kiekvieno kąsnio.
Paruošimo laikas: 25 minutės
Virimo laikas: 2 minutės
Išeiga: 4 porcijos
2 puodeliai kapotų violetinių žiedinių kopūstų
2 puodeliai susmulkintų šparagų, apipjaustytų
1/3 puodelio aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
1/4 puodelio baltojo balzamiko acto
1 skiltelė česnako, susmulkinta
1/2 arbatinio šaukštelio maltų garstyčių
Druska ir pipirai pagal skonį
1 galva romaninių salotų, susmulkintų
1 didelė morka, nulupta ir plonais griežinėliais
1 puodelis pjaustytų paprikų
1/2 mažo raudonojo svogūno, plonais griežinėliais
1-1/2 stiklinės vyšninių pomidorų
1 avokadas, nuluptas, be kauliukų ir supjaustytas kubeliais
Keturios 5 uncijų skardinės gamtoje sugautų tunų vandenyje
3 kietai virti kiaušiniai, nulupti ir supjaustyti ketvirčiais
Norėdami blanširuoti žiedinius kopūstus ir šparagus, užvirkite didelį puodą vandens. Sudėkite žiedinius kopūstus ir šparagus ir leiskite jiems virti maždaug 2 minutes, kol jie suminkštės. Nusausinkite juos kiaurasamtyje ir paleiskite po šaltu vandeniu, kad nustotų virti.
Vidutiniame dubenyje suplakite alyvuogių aliejų, actą, česnaką ir garstyčias. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.
Likusius ingredientus sumeskite į dubenį ir apšlakstykite česnakiniu vinigretu.
Vienoje porcijoje: 564 kalorijos (iš riebalų 290); Riebalai 32g (Sotieji 6g); Cholesterolis 199mg; natrio 636mg; Angliavandeniai 26g (Dietinės skaidulos 9g); Baltymai 44g.
Receptą pateikė Arsy Vartanian, knygos „ Rubinai ir ridikai“ autorius
Šį receptą patikrino Whole9 komanda ir jis laikomas priimtinu 30 dienų atstatymo Paleo valymui.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
