Kai kurie žmonės nori švelnesnio požiūrio į augalinę dietą. Paprastai kuo ilgiau užtrunka įgyti įprotį, tuo ilgiau jis išliks.
Lėtas ir atsargus požiūris į augalinės dietos įgyvendinimą reiškia, kad turėsite galimybę ne tik įsisavinti vykstančius fizinius ir logistinius pokyčius, bet ir lėtai įsisavinti visus naujus maisto produktus ir informaciją. Kiti privalumai:
Nelabai tikėtina, kad jausite nerimą, kad pažįstamus maisto produktus reikia nedelsiant pašalinti iš dietos. Tikslas yra sutelkti dėmesį į dalykų, kurie gali padėti jums išbandyti naujus maisto produktus, patiekalus ir receptus bei kaip jie veikia jūsų kūną ir bendrą požiūrį į maistą, įtraukimą.
Jūsų kūnas labiau mėgaujasi procesu, kai pradeda prisitaikyti prie skaidulų, įvairių žalumynų ir sėklų. Prie visų šių dalykų reikia laiko, kol jūsų kūnas pripras. Jei tai darysite palaipsniui, greičiausiai nepajusite aštrių detoksikacijos simptomų, kaip tai darytumėte valgydami šaltą kalakutą.
Jūsų apsipirkimas bakalėjos parduotuvėse gali būti malonesnis ir mažiau įtemptas nei taikant šalto kalakuto metodą. Turite laiko sužinoti apie naujus dalykus, juos patirti, išbandyti ir pamatyti, kas jums prilimpa ir tinka. Taip pat galite mėgautis procesu, kai suprasite, kodėl augalinis maistas yra toks naudingas jums ir jūsų sveikatai. Tai ištisas procesas, todėl lengvai priimkite jį.
Kartais, kai stengiatės susikurti naujus įpročius, per lėtas judėjimas gali neigiamai paveikti jūsų perėjimą. Perėjimas prie augalinės dietos nėra išimtis, todėl štai į ką turėtumėte atkreipti dėmesį:
Jums gali trūkti atsakomybės. Kai atliksite šį procesą po truputį, galite labiau nukristi iš vagono arba „apgauti“. Kadangi laikotės laisvesnio požiūrio, gali būti lengva pasakyti: „O, rytoj valgysiu augalinį maistą “. Raskite būdų, kaip sutelkti dėmesį į savo sprendimą pereiti, pvz., sukurkite kalendorių, kurį rodysite ant šaldytuvo.
Tikėtinos naudos sveikatai pajusite ne iš karto ir dėl to galite pasiduoti. Galbūt tikitės turėti daugiau energijos, geriau išsimiegoti ir numesti svorio, tačiau tam reikia laiko! Turite save motyvuoti, kol galiausiai pradės atsiskleisti fiziniai rezultatai.
Sunku suformuoti naują įprotį ilgam laikui, jei nesigilinote į jį kelias savaites. Ekspertai teigia, kad įpročiui susiformuoti reikia 21 dienos. Jei eisite per lėtai, greičiausiai nukrypsite nuo plano.
Jei vienu metu perkate tik keletą naujų ingredientų, kad papildytumėte sandėliuko atsargas, jums gali pasirodyti, kad bus sunku sukurti naujus receptus. Pavyzdžiui, jei savo patiekalams neturite tinkamų saldiklių ar alternatyvių mėsos variantų, gali būti sunkiau juos pagaminti. Visiškas sandėliuko pakeitimas gali padėti jums įsitikinti, kad turite ingredientų, reikalingų jums sekti.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
