Pagerinkite savo bendrą sveikatą laikydamiesi dietos be glitimo

Visi bakalėjos parduotuvių koridoriai yra skirti maisto produktams, kuriuose nėra glitimo, todėl glitimo pašalinimas iš dietos turi būti protingas žingsnis, tiesa? Priešingu atveju, kodėl kas nors atsisakytų „įprastos“ tiek daug mėgstamų maisto produktų ir daugeliu atvejų skirtų daug pinigų už alternatyvų variantą, jei tuose maisto produktuose be glitimo nebūtų supakuota kažkas stebuklingo?

Vartojimas be glitimo gali padėti jums geriau pasirinkti maistą, be to, tai gali būti dalis svorio metimo plano, tačiau glitimo atsisakymas nėra automatinis bilietas į gerą sveikatą.

Geriau rinkitės maistą laikydamiesi dietos be glitimo

Galbūt atkreipėte dėmesį į šurmulį apie maistą be glitimo ir nusprendėte sumažinti glitimo kiekį, kad galėtumėte gyventi sveikiau. Naujausios apklausos rodo, kad dauguma žmonių mano, kad jei produktas yra pažymėtas kaip be glitimo, jis yra sveikesnis nei jo pripildytas glitimo atitikmuo. Bet tai nebūtinai yra tiesa.

Kai kurie maisto produktai be glitimo yra pilni tuščių kalorijų arba juose yra didesnis riebalų ar cukraus kiekis, kad būtų galima kompensuoti neįprastą skonį ar tekstūrą. Yra gerų ir blogų maisto produktų be glitimo, kaip ir įprastas maistas; tačiau jūs tikrai galite padaryti savo mitybą sveikesnę valgydami griežtai be glitimo.

Pagalvokite apie visus perdirbtus maisto produktus, kuriuos valgote vos per vieną dieną būdamas studentas toli nuo mamos ir tėčio gaminimo namuose. Pusryčiams galite valgyti dribsnius ar skrebučius, o užkandžiams pasimėgauti sausainiais. Galbūt turite dvi riekeles duonos ant sumuštinio su pjaustyta delikateso mėsa, o gal turite porą gabalėlių picos.

Vakarienė gali būti šaldytas patiekalas arba restoranas išsinešimui, o tada vėlai vakare užkandžiausite traškučių ar krekerių. Net jei suvalgysite tik porą tų dalykų ir pridedate salotų, vaisių ir daržovių, per dieną vis tiek suvartojote tonų perdirbto maisto ir tuščių kalorijų.

Dabar tiesiog įsivaizduokite, kad peržiūrite šį sąrašą ir išbraukite kiekvieną perdirbtą maistą. Vis dėlto didžiojoje jo dalyje yra glitimo. Jei savo valgiaraštį užpildysite natūraliais maisto produktais be glitimo – pavyzdžiui, šviežių liesų baltymų, daug skaidulų turinčių nesmulkintų grūdų, vaisių ir daržovių – tikrai valgysite geriau.

Ir jei derinsite be glitimo, minimaliai apdorotą valgymo būdą su mankšta ir porcijų reguliavimu, kuris yra visų sveikatos ir kūno rengybos gairių dalis, turėsite labai sveiką gyvenimo būdą.

Tiesiog atsisakę glitimo pripildyto greito maisto ir pakeitę jį greitu maistu be glitimo, jūsų sveikata nepagerės. Maisto be glitimo pasirinkimas turi būti apgalvotas.

Numeskite svorį be glitimo

Išgirdę žodį dieta, tikriausiai automatiškai galvojate apie svorio metimą, ir galbūt dėl ​​​​to siekiate, kad būtų išvengta glitimo. Bet vyksta be glitimo, nebūtinai reiškia, kad jūs bandote numesti svorio ar kad jums bus prarasti svorio. Tiesą sakant, dieta be glitimo nėra skirta padėti žmonėms numesti svorio.

Vis dėlto, be glitimo gali būti svorio metimo plano dalis. Ir programos, leidžiančios jums pasirinkti maistą, pvz., „Weight Watchers“ ir „South Beach Diet“, gali veikti kartu su valgymu be glitimo.

Štai keletas konkrečių būdų, kaip pasiekti savo sveikatos tikslus laikantis dietos be glitimo:

• Rinkitės daugiausia natūralų maistą be glitimo.

• Rinkitės daug skaidulų turintį, minimaliai apdorotą maistą.

• Rinkitės mažiau kaloringą maistą ir mažesnes porcijas.

• Rinkitės žemesnės glikemijos turinčius maisto produktus

• Daugiau mankštinkitės.

Internetinė paieška gali rasti gerų svorio metimo svetainių, kurios yra specialiai sukurtos laikytis dietų be glitimo.