Padarykite baltymų turinčius kiaušinius sveikų, mažai glikemijos turinčių pusryčių dalimi, naudodami šį pusryčių burito receptą, kurį galite pagardinti arba sumažinti. Mažai glikemijos turintys burritai suteikia pusryčiams malonų Tex-Mex atspalvį. Receptas yra gana standartinis, bet jei jums patinka šiek tiek prieskonių, pridėkite šiek tiek kajeno pipirų ar aštraus padažo.
Mažo glikemijos pusryčių burritos
Prep , pavyzdžiui, sumalti laikas: 10 min Utes
Virėjas mo laikas: 12 min Utes
Išeiga: 4 porcijos
1 valgomasis šaukštas rapsų aliejaus 1/2 mažo saldaus svogūno, smulkiai pjaustyto
1 raudona paprika, smulkiai pjaustyta
1 nedidelis portabella grybas, supjaustytas kubeliais
4 kiaušiniai
1 puodelis kiaušinio pakaitalo
2 šaukštai neriebaus pieno
Druska ir pipirai pagal skonį 1/3 puodelio susmulkinto meksikietiško sūrio
Keturios 10 colių pilno grūdo tortilijos
Salsa pagal skonį
1 prinokęs avokadas, nuluptas, be kauliukų, supjaustytas griežinėliais
Įkaitinkite rapsų aliejų didelėje nepridegančioje keptuvėje ant vidutinės-stiprios ugnies. Kepkite svogūnus ir paprikas, kol pradės minkštėti, maždaug 3 minutes.
Sudėkite grybus ir kepkite, kol suminkštės, apie 5 minutes.
Tuo tarpu išplakite kiaušinius, kiaušinių pakaitalą, pieną, druską ir pipirus. Sumažinkite ugnį iki minimumo ir supilkite kiaušinių mišinį į daržovių mišinį, plakdami, kol iškeps, maždaug 3 minutes.
Įpilkite sūrio ir įmaišykite jį į mišinį, kol ištirps, maždaug 1 minutę.
Kiekvieną tortiliją aptepkite 1/4 plaktos kiaušinienės, salsa (pagal skonį) ir 1/4 avokado. Susukite tortilijas burrito būdu ir patiekite.
Vienoje porcijoje: 399 kalorijos (iš riebalų 462); Glikemijos apkrova 9 (maža); Riebalai 18g (Sotieji 4g); Cholesterolis 213mg; natrio 492mg; Angliavandeniai 43g (Dietinės skaidulos 7g); Baltymai 23g.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
