Mažai glikemijos turinčių bandelių receptus galite keisti labai įvairiais būdais, naudodami grūdus, vaisius, riešutus ir net daržoves, kad būtų labai patenkinti ir sumažintumėte glikemijos kiekį. Jei norite šiuos morkų pyrago avižinius bandeles paversti desertu, užtepkite juos kreminio sūrio glaistu. Tačiau atminkite, kad šerkšnas šiek tiek padidina glikemijos apkrovą.
Mažo glikemijos kiekio morkų pyrago avižiniai bandelės
Paruošimo laikas: 10 minučių
Virimo laikas: 15-17 minučių
Išeiga: 12 porcijų
Nelipnus virimo purškalas
1 puodelis avižų sėlenų miltų
1/2 puodelio universalių miltų
1/2 puodelio greitų avižų
1/4 puodelio rudojo cukraus
2 arbatinius šaukštelius kepimo miltelių
1/4 arbatinio šaukštelio druskos
1/2 arbatinio šaukštelio malto cinamono
1 puodelis neriebaus pieno
1 sveikas kiaušinis plius 1 baltymas, lengvai išplaktas
1/4 stiklinės medaus
2 šaukštai rapsų aliejaus
1-1/2 stiklinės tarkuotų morkų
Įkaitinkite orkaitę iki 425 laipsnių F ir apipurkškite 12 puodelių bandelių keptuvę nepridegančiu kepimo purškalu (arba galite naudoti popierinius bandelių įdėklus).
Dideliame dubenyje sumaišykite avižų sėlenų miltus, universalius miltus, greitas avižas, rudąjį cukrų, kepimo miltelius, druską ir cinamoną ir gerai išmaišykite šaukštu.
Vidutiniame dubenyje sumaišykite pieną, kiaušinius, medų ir aliejų ir gerai išmaišykite šaukštu.
Supilkite pieno mišinį į miltų mišinį ir maišykite, kol sausi ingredientai bus tiesiog sudrėkinti. Suberkite tarkuotas morkas.
Užpildykite 3/4 blynų keptuvės puodelius ir kepkite iki auksinės rudos spalvos, maždaug 15–17 minučių, arba tol, kol dantų krapštukas, įsmeigtas į bandelės centrą, bus švarus.
Vienai porcijai: 161 kalorijų (iš riebalų 40); Glikemijos apkrova 15 (vidutinė); Riebalai 5g (Sotieji 1g); Cholesterolis 19mg; natrio 142mg; Angliavandeniai 26g (Dietinės skaidulos 2g); Baltymai 5g.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
