Daugelis žmonių mano, kad mažai angliavandenių turinti dieta yra „geriausia“ mitybos planavimo galimybė diabetu sergantiems žmonėms. Nors toks valgymo būdas gali būti naudingas kai kuriems diabetu sergantiems žmonėms, tai tikrai nėra vienintelė galimybė ir netinka visiems, sergantiems diabetu.
Valgydami mažai angliavandenių, daugiausia dėmesio skiriama maistui, kuriame yra daugiau baltymų, ir nekrakmolingoms daržovėms, kuriose yra mažai angliavandenių. Žmonės, besilaikantys šio mitybos modelio, pirmiausia valgys nekrakmolingas daržoves – pavyzdžiui, morkas, svogūnus, paprikas, brokolius, žiedinius kopūstus, šparagines pupeles ir salotų žalumynus – ir baltymus bei riebalus. Mėsa, paukštiena, žuvis ir jūros gėrybės, kiaušiniai ir pieno produktai gali būti įtraukti į mažai angliavandenių turinčią dietą. Kita vertus, labai perdirbtų angliavandenių ir grūdinių maisto produktų šaltinių paprastai vengia žmonės, besilaikantys tokio maitinimosi modelio. Paprastai tai apima ryžius, duoną, makaronus ir saldų maistą bei gėrimus.
Nėra apibrėžimo, kiek gramų angliavandenių sudaro „mažai angliavandenių“ dieta. Jei manote, kad mažai angliavandenių turintis valgymas jums gali tikti, pasitarkite su savo dietologu arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jis arba ji gali padėti jums rasti geriausią būdą patenkinti jūsų mitybos poreikius ir nustatyti kasdienius angliavandenių tikslus.
Žmonėms, valgantiems mažai angliavandenių, vis tiek naudinga rinktis maistingą maistą. Dažnai valgyti riebią mėsą ir riebius pieno produktus, nekrakmolingas daržoves padengti padažu ir sočiaisiais riebalais (iš sviesto ir margarino) ir į maistą dėti daug druskos ilgainiui nėra naudinga. Net jei jūsų gliukozės kiekis kraujyje yra gerai valdomas, valgant daug sočiųjų (ir trans) riebalų ir natrio, gali padidėti širdies ir kraujagyslių (širdies ir kraujagyslių) komplikacijų rizika.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
