Laisvalaikio ir juoko naudą sveikatai diabetui galite panaudoti kaip pateisinimą atostogoms ar net ramiam vakarui su juokingu filmu. Jei tai neatrodo kaip pasiteisinimas, kurį kas nors tikrai pirktų, galbūt kai kurie įrodymai gali padėti jūsų atveju.
Neigiamas streso poveikis sveikatai, ypač lėtinio streso, kuris dažnai būna kartu su diabetu, yra gerai žinomas. Hormonai, tokie kaip adrenalinas ir kortizolis, kurie yra skirti suaktyvinti jūsų kūną maksimaliam stiprumui ir greitumui pavojaus metu, gali jus nenatūraliai suaktyvinti reaguojant į mažesnį streso lygį. Tai gali reikšti, kad aukštesnis kraujospūdis ir padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje pakurstė jūsų kovą ar pabėgimą pavojaus metu. Aukštas kraujospūdis ir padidėjęs gliukozės kiekis yra du konkretūs dalykai, kurių reikia vengti sergant diabetu.
Taigi, kaip galite atsikratyti streso ir pagerinti savo sveikatą? Galite drąsiai leisti laisvalaikį ir tai nebūtinai turi būti atostogos – tiesiog grįžkite prie pomėgio, kuriuo mėgavotės. Laisvalaikis sulėtina širdies ritmą, mažina kraujospūdį ir padeda priimti geresnius sprendimus dėl savo sveikatos. Geresni sprendimai yra pagrindinis veiksmingo diabeto valdymo elementas.
Norite sumažinti gliukozės kiekį kraujyje? Pažiūrėkite juokingą filmą. Pasirodo, juokas turi aiškią naudą sveikatai, įskaitant gliukozės kiekio kraujyje mažinimą. Viename tyrime 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms, kurie žiūrėjo juokingą filmą, žymiai sumažėjo gliukozės kiekis kraujyje, taip pat pagerėjo renino ir angiotenzino sistemos žymenys (susiję su diabeto komplikacijomis). Ta pati grupė buvo įvertinta prieš kelias dienas po to, kai valgė lygiai tą patį maistą, bet žiūrėjo paskaitą, o ne juokingą filmą.
Diabetas kelia stresą, kaip ir kiti dalykai jūsų gyvenime. Tačiau įsipareigojimas mažinti stresą laisvalaikiu reiškia tikrai įsipareigojimą gerinti savo sveikatą ir priimti sprendimus dėl diabeto valdymo. Tai gana geras sandoris.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
