Bet kokio dydžio žmogus gali susirgti rūgšties refliuksu – jei turite skrandį ir stemplę, esate sąžiningas žaidimas. Nesvarbu, ar esate sveiko svorio, ar nutukę – vis tiek galite patirti varginantį nudegimą. Tačiau antsvoris daro padidinti jūsų šansai besivystančių rūgšties refliukso, o jei jau turite rūgšties refliukso, kad antsvoris valstybė gali padaryti dar blogiau.
Naujausi tyrimai parodė, kokį poveikį gali turėti kūno svoris. Priaugę net keli papildomi kilogramai gali tapti rėmens katalizatoriumi. Padidėjus nuo 10 iki 20 svarų, tris kartus didesnė tikimybė patirti refliukso simptomus. Geros naujienos yra tai, kad atsikračius vos kelių perteklinių kilogramų, refliuksas gali sumažėti arba net visiškai išnykti.
Nors ryšys tarp antsvorio ir rūgšties refliukso buvo įrodytas, mokslininkai dar turi tiksliai nustatyti, kodėl svoris turi tokį poveikį. Dažniausiai pripažįstamas paaiškinimas, kad perteklinis svoris padidina spaudimą pilvo ertmei, o dėl šio papildomo spaudimo skrandis gali priversti rūgštį patekti į stemplę.
Kai kuriems žmonėms vos kelių svarų numetimas gali būti raktas į rūgšties refliukso pašalinimą. Tai sveikintina informacija visiems, kurie neįsivaizduoja gyvenimo be aštraus padažo. Be to, svorio metimas turi ir kitų privalumų, ne tik sumažindamas ar pašalindamas rūgšties refliuksą.
Perteklinių kilogramų metimas taip pat sumažina kitų svarbių sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos ir diabetas, riziką. Ir jūs niekada nepavargsite atrodyti ir jaustis geriau ir girdėti, kaip draugai ir šeimos nariai kalba apie tai, kaip puikiai atrodote!
Kasdieniai fiziniai pratimai yra vienas iš būdų numesti svorio ir palaikyti ar pagerinti bendrą sveikatą. Siekite apie 30 minučių fizinės veiklos kiekvieną dieną. Jums nereikia registruotis, kad gautumėte brangios sporto salės abonementą ar rezervuoti laiko pas asmeninį trenerį. Geras senamadiškas pasivaikščiojimas ar ramus pasivažinėjimas dviračiu gali padėti numesti kelis kilogramus ir pagerinti bendrą sveikatą.
Be fizinio aktyvumo, kitas svarbus svorio metimo veiksnys yra kalorijų mažinimas. Kalorijų mažinimas nereiškia, kad turite badauti ar valgyti neskanų maistą ar laikytis naujausios madingos dietos. Tyrimai parodė, kad sumažinti kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį yra svarbiau nei pašalinti iš dietos riebalų, angliavandenių ar baltymų – be to, jums reikia riebalų, angliavandenių ir baltymų!
Siekite sumažinti nuo 500 iki 1000 kalorijų per dieną ir nedidelį tikslą numesti svorio nuo 1 iki 2 svarų per savaitę. Galite numesti daugiau svorio laikydamiesi griežtesnių dietų, bet taip pat žymiai didesnė tikimybė, kad svoris vėl priaugs, kai tik atsisakysite dietos, ir kas žino, kokių keistų šalutinių poveikių sulauksite dietos, kurioje, tarkime, visi greipfrutai?
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
