Šerlokui Holmsui nereikėtų išsiaiškinti, kad kūno masė ir 2 tipo diabetas yra glaudžiai susiję. Vienas iš užuominų būtų tas, kad 85 procentai žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, patenka į antsvorio ar nutukimo diapazoną (arba didesnį) pagal kūno masės indekso (KMI) skalę. Didesnis nei normalus svoris būdingas daugumai 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių.
Taip pat, kaip vidutinis KMI nuolat augo per pastaruosius 20 metų, kai daugiau nei du trečdaliai JAV suaugusiųjų dabar patenka į antsvorio KMI diapazoną arba už jo, 2 tipo diabeto dažnis išaugo beveik tiksliai. ta pati norma.
Tiesą sakant, nubrėžus linijas diagramoje, matyti beveik identiškas polinkis, pradedant 1980 m., kai prasidėjo 2 tipo nutukimo epidemija.
Dar iškalbingesnis ir nerimą keliantis dalykas yra tai, kad dėl didėjančio vaikų ir paauglių nutukimo 2 tipo cukrinis diabetas, kuris kažkada buvo beveik negirdėtas šioje amžiaus grupėje, tapo gana dažnas. 2000–2005 metais 2 tipo cukrinis diabetas sudarė beveik trečdalį naujų diabeto atvejų tarp 10–19 metų amžiaus jaunuolių, o 2 tipo cukriniu diabetu susirgo beveik devyni 100 000 jaunuolių.
Be to, nedidelis svorio netekimas nuo 5 iki 7 procentų žmonių, sergančių cukriniu diabetu, gali normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje. Tai būtų tik 10–14 svarų svorio netekimas 200 svarų sveriančiam asmeniui.
Mokslininkai nenustato kaltininko, kur antsvoris ir diabetas yra susiję, o viena užuomina – kūno formos. Atrodo, kad svoris, nešiojamas vidurinėje kūno dalyje, o ne, pavyzdžiui, kojose ir užpakalinėje dalyje, žymiai padidina 2 tipo diabeto riziką.
Kartais vadinamas obuolio forma (kai užpakalinis sutelktas svoris vadinamas kriaušės forma), svoris aplink vidurinę dalį taip pat reiškia vidines riebalų sankaupas. Šie „visceraliniai“ riebalai siunčia cheminius signalus, skatinančius atsparumą insulinui, ir yra daug labiau susiję su 2 tipo cukriniu diabetu nei poodiniai – po oda – riebalai.
Visceraliniai riebalai paaiškina, kodėl azijiečių kilmės žmonės suserga 2 tipo diabetu esant normaliam KMI, nes kūno skenavimas parodė, kad jie kaupia visceralinius riebalus esant mažesniam kūno svoriui nei kitos etninės grupės. Visceralinių riebalų vaidmuo taip pat paaiškina, kodėl nedidelio svorio metimas gali turėti tokį ryškų poveikį atsparumui insulinui.
Laimei, visceraliniai riebalai yra pirmieji, kurie laikosi dietos ir pratybų numesti svorio, o pratimų dalis ypač efektyviai pašalina šias pavojingas vidines riebalų sankaupas.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
