Akivaizdu, kad kiaušiniai yra lengviausias ir natūraliausias pasirinkimas keto pusryčiams, o kiaušiniai atlieka pagrindinį vaidmenį šiame keto recepte. Frittatas puikiai tinka į kiaušinius įmaišyti daržovių. Taip pat galite iš anksto pasigaminti ožkos sūrio Frittata ir pašildyti po vieną porciją.
Nuotrauką suteikė Tasteaholics, Inc.
Kiaušiniai ir keto dieta dera taip gerai, kad galbūt norėsite ištirti keletą kitų keto pusryčių variantų . Galite suvalgyti tik tiek kiaušinių, kol pradėsite suprasti, kad nebegalite žiūrėti vištai į akis!
Paruošimo laikas: 15 minučių
Virimo laikas: 15 minučių
Išeiga: 4 porcijos
Ingridientai
16 vidutinių šparagų
2 šaukštai alyvuogių aliejaus
4 uncijos pjaustytų baltų grybų
12 didelių kiaušinių
1/2 puodelio riebios grietinėlės
2 skiltelės malto česnako
Druska, pagal skonį
Pipirai, pagal skonį
4 uncijos trupinto ožkos sūrio
2 žalieji svogūnai, plonais griežinėliais
Kryptys
Nupjaukite šparagų galus ir supjaustykite 2 colių gabalėliais.
10 colių ketaus keptuvėje įkaitinkite aliejų ant vidutinės-stiprios ugnies.
Sudėkite grybus ir šparagus ir patroškinkite 3–4 minutes, kol paruduos.
Vidutiniame dubenyje suplakite kiaušinius, grietinėlę, česnaką, druską ir pipirus.
Supilkite skystą mišinį į keptuvę ir pabarstykite ožkos sūriu ir žaliu svogūnu.
Kepkite 30 minučių 375 laipsnių kampu, kol sustings; tada supjaustykite griežinėliais ir patiekite.
Vienoje porcijoje: 505 kalorijos (iš riebalų 366); Riebalai 41g (Sotieji 18g); Cholesterolis 622mg; natrio 531mg; Angliavandeniai 7g (Dietinės skaidulos 2g); Grynieji angliavandeniai 5g; Baltymai 28g.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
