Kad išvengtumėte perdegimo su kiaušiniais pusryčiams, kai laikotės keto dietos, turėtumėte išbandyti įvairius angliavandenių pakeitimo receptus. Šis avokadų skrebučio receptas yra toks geras, kad galite net pamiršti, kad vartojate keto. Galite rasti angliavandenių pakaitalų ketogeniniams blynams, skrebučiams, vafliams ir kokteiliams – daiktams, kuriuos galbūt visiškai nurašėte ir manėte, kad matėte paskutinį iš jų šioje Žemėje.
Nuotrauką suteikė Tasteaholics, Inc.
Keto turi galią pakeisti jūsų gyvenimą, tačiau tai neturėtų reikalauti, kad jūs atsisakytumėte savo gyvenimo. Kiekvieną dieną pradėkite nuo mažai angliavandenių turinčių keto pusryčių recepto, kurio skonis labai panašus į originalų receptą, yra sveikesnis ir maitins jus daug ilgiau nei kiti daug angliavandenių turintys pusryčių variantai.
Paruošimo laikas: 10 minučių
Virimo laikas: 30 minučių
Išeiga: 2 porcijos
Ingridientai
2 dideli kiaušiniai, atskirti
1/4 arbatinio šaukštelio česnako miltelių
Žiupsnelis totorių kremas
1 uncija grietinėlės sūrio, kubeliais
1/2 stiklinės majonezo
2 arbatinius šaukštelius šviežių citrinų sulčių
1 didelis avokadas
4 griežinėliai šviežių pomidorų
Druska, pagal skonį
Švieži malti pipirai, pagal skonį
Kryptys
Įkaitinkite orkaitę iki 300 laipsnių ir kepimo skardą išklokite kepimo popieriumi.
Vidutiniame dubenyje rankiniu mikseriu vidutiniu greičiu plakite kiaušinių baltymus ir grietinėlę, kol susidarys standžios smailės, maždaug 30 sekundžių.
Atskirame dubenyje suplakite grietinėlės sūrį, kiaušinio trynį ir česnako miltelius iki blyškios spalvos ir gerai susimaišys.
Švelniai įmaišykite kiaušinių baltymus į varškės masę.
Supilkite mišinį ant kepimo skardos 4 colių apskritimais, tarp jų 1–2 colių atstumu.
Kepkite nuo 20 iki 30 minučių iki šviesiai auksinės rudos spalvos. Stebėkite bandeles, kai jos kepa. Tada išimkite iš orkaitės ir visiškai atvėsinkite.
Mažame dubenyje suplakite majonezą ir šviežias citrinos sultis.
Atidarykite avokadą ir kauliuką; tada supjaustykite ketvirčiais ir plonais griežinėliais.
Bandeles paskrudinkite ir aptepkite majonezo mišiniu.
Ant kiekvienos bandelės uždėkite 1 griežinėliu pomidoro ir 1 ketvirtadaliu supjaustyto avokado.
Prieš patiekdami pagardinkite druska ir pipirais.
Vienoje porcijoje: 665 kalorijos (iš riebalų 592); Riebalai 66g (Sotieji 13g); Cholesterolis 225mg; natrio 767mg; Angliavandeniai 12g (Dietinės skaidulos 7g); Grynieji angliavandeniai 5g; Baltymų 10g.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
