Striukės bulvės yra užkandis, kupinas lėtai išsiskiriančios energijos. Lengva pasigaminti šį pirštukų maistą, skirtą padėti mokiniams dirbti visą naktį, susigrūsti kiek įmanoma daugiau ir suteikti jums galimybę kovoti dėl egzamino ryte. Sėkmės!
Striukės bulvės su tunu ir fetos sūriu
Smegenų galia iškepta energija – štai koks yra šis receptas. Tunas, kaip ir visos žuvys, leidžia jaustis kaip mygtukas, nes jame yra daug baltymų ir mažai riebalų, o bulvės yra pripildytos lėtai išsiskiriančios energijos, kad galėtumėte važiuoti sunkvežimiu visą naktį. O fetos sūris? Na, tai tiesiog skanu.
Šis patiekalas iškepa šiek tiek laiko. Virimo laikas priklauso nuo jūsų keptuvės dydžio. Jei bulvė telpa į delną, kepimo laikas yra 40 minučių; jei tai tavo kumščio dydžio, užteks 50 minučių; o jei jis yra maždaug pusantro kumščio dydžio, virkite apie 70 minučių.
Paruošimo laikas: 5 minutės
Virimo laikas: įvairus (žr. patarimą aukščiau)
Patiekiama: 1
1 bulvė
Alyvuogių aliejus
Druska
1/2 skardinės tuno
Saujelė fetos sūrio, susmulkinto gabalėliais.
Įkaitinkite orkaitę iki 200°C.
Bulvę subadykite šakute ir įtrinkite alyvuogių aliejumi. Pabarstykite šiek tiek druskos. Dėl aliejaus ir druskos oda tampa graži ir traški. (Jei nemėgstate traškios bulvių odelės, nuskabykite bulvę, bet nenaudokite aliejaus ar druskos.)
Bulvę dėkite į įkaitintos orkaitės vidurį ir palikite kepti atitinkamą laiką. Tęskite arba pradėkite taisyti.
Pasibaigus laikui, išimkite bulves iš orkaitės.
Patikrinkite, ar bulvė iškepusi, įstumdami į ją peilį. Jei peilis gali praeiti iki galo, vadinasi, bulvė iškepusi. Jei ne, vėl įdėkite į orkaitę ilgesniam laikui.
Įpjaukite didelį X raidę ant bulvės viršaus ir (naudodami rankšluostį ar ką nors kita, kad apsaugotumėte rankas) atsargiai atidarykite bulvę.
Suberkite tuno dribsnius ir ant viršaus uždėkite trupintą fetos sūrį. Viršų apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir valgykite.
Vienoje porcijoje: 563 kalorijos (iš riebalų 279); Riebalai 31,0g (Sotieji 15,2g); Cholesterolio pėdsakai; natrio 1741mg; Angliavandeniai 35,9g, maistinės skaidulos 2,6g; Baltymai 35,1g.
Sūris ir svogūnai su bulvėmis
Jei mėgstate sūrio ir svogūnų traškučius, jums patiks šis receptas. Tiesą sakant, net jei nemėgstate sūrio ir svogūnų traškučių, šis receptas jums tikriausiai patiks. Aštrus svogūnų skonis, sumaišytas su šiltu lydytu sūriu, yra fantastiškas šioje bulvėje.
Paruošimo laikas: 10 minučių
Virimo laikas: skiriasi priklausomai nuo dydžio (žr. Bulvės su tunu ir fetos sūriu)
Patiekiama: 1
1 bulvė
Alyvuogių aliejus
Druska
Sauja tarkuoto Čedaro sūrio
2 svogūnai, smulkiai pjaustyti
1 didelis šaukštas majonezo
Įkaitinkite orkaitę iki 200°C.
Bulvę subadykite šakute ir įtrinkite alyvuogių aliejumi bei druska, jei norite, kad odelė būtų traški.
Bulvę dėkite į orkaitės vidurį ir palikite kepti.
Praėjus atitinkamam laikui, ištraukite bulvę iš orkaitės ir, kol ji šiek tiek atvės, paruoškite sūrį ir svogūnus.
Bulvę perpjaukite pusiau ir išskobkite bulvių minkštimą į dubenį.
Į bulvių minkštimą suberkite tarkuotą sūrį, svogūnus ir didelį šaukštą majonezo ir gerai išmaišykite.
Supilkite mišinį atgal į traškius bulvių lukštus, pagardinkite druska ir pipirais ir mėgaukitės.
Vienoje porcijoje: 827 kalorijos (iš riebalų 548); Riebalai 60,9g (Sotieji 25,5g); Cholesterolio pėdsakai; natrio 913mg; Angliavandeniai 37,9g, maistinės skaidulos 4,1g; Baltymai 31,8g.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
