Viduržemio jūros dieta orientuota į tikrą maistą.
Kai savo racione pakeičiate mažiau perdirbtus ir supakuotus maisto produktus, o sveikus, maistingus, tikrus maisto produktus, gausite geresnę mitybą be šlamšto. Viduržemio jūros dieta – tai augalinė dieta, daugiausia dėmesio skiriant vaisiams, daržovėms, riešutams, sėkloms – geriesiems dalykams!
Šiuose maisto produktuose gausu ląstelienos, vitaminų ir mineralų, kurie padeda pasitenkinti suvartodami mažiau kalorijų nei perdirbti, ir yra susiję su mažesniu svoriu. Tokiu būdu galėsite geriau kontroliuoti savo porcijas ir kalorijas. Tuo pačiu metu atsisakote greito maisto, daug cukraus turinčio maisto ir riebios mėsos bei pieno produktų, kurie prisideda prie nutukimo.
Viduržemio jūros dieta orientuota į sveikus riebalus.
Įrodyta, kad alyvuogių aliejaus, kaip pagrindinio riebalų šaltinio, naudojimas kartu su omega-3 riebalų rūgštimis iš žuvies, riešutų ir sėklų turi apsauginį poveikį svorio augimui. Riebalai, apskritai, užtikrina, kad jaustumėtės patenkinti maistu, kurį valgote, o ne jaučiatės nepriteklių. Ir tas atimtas jausmas yra pagrindinė priežastis, kodėl daugelis „dietų“ pirmiausia žlunga.
Viduržemio jūros dieta orientuota į aktyvumą.
Nors techniškai tai nėra dietos dalis, veikla yra didžiulė Viduržemio jūros regiono gyvenimo būdo dalis. Užuot važinėję masiniu tranzitu, Viduržemio jūros regiono gyventojai daugiau vaikšto ir važinėja dviračiais, kad pasiektų ten, kur jiems reikia. Bet kokia veikla yra geriau nei nieko, tačiau stenkitės būti vidutiniškai aktyvūs bent 30 minučių per dieną.
Tai ne tik padidina svorį, bet ir padeda išvengti pilvo riebalų arba juos sumažinti, o tai yra susiję su didesne ligų rizika. Aktyvumas taip pat išvalo galvą ir sumažina stresą, todėl jums gali būti lengviau laikytis sveikų įpročių!
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
