Vienas greičiausių būdų, kaip studentui, turinčiam ribotą laiką, pasigaminti 5 minučių užkandį – jį paskrudinti! Būdami kūrybingi su tuo, ką metate tarp skrebučio, kitus iš pavydo vartys seilė.
Tuna Mayo Toastie
Vėsus ir gaivus įdaras tarp dviejų karštų, traškių skrebučių riekelių. Šis Tuna Mayo Toastie yra geras maistas smegenims ir gana skanus.
Paruošimo laikas: 5 minutės
Virimo laikas: Nulis
Patiekiama: 1
2 riekelės duonos
1/2 skardos tuno
2 šaukštai majonezo
2 šaukštai konservuotų saldžiųjų kukurūzų
Druskos ir pipirų
Įdėkite duoną į skrudintuvą.
Kol skrudinate, dubenyje sumaišykite tuną, majonezą ir kukurūzus, pagardinkite druska ir pipirais.
Kai skrebučiai bus paruošti, vieną riekelę paskleiskite tuno majonezo mišiniu, o kitą uždėkite ant viršaus. Perpjaukite per pusę, kad susidarytų skanus tuno majonezo pyragas.
Vienoje porcijoje: 498 kalorijos (iš riebalų 222); Riebalai 24,7g (Sotieji 3,9g); Cholesterolio pėdsakai; natrio 938mg; Angliavandeniai 31,7g, maistinės skaidulos 1,9g; Baltymai 37,3g.
Pomidorų ir Mozzarella Toastie
Mėgaukitės žemynine ir italų virtuvės sumuštiniais pagardinkite labai britišką užkandį. Pomidorai ir mocarelos sūris yra paprastas, bet klasikinis derinys, todėl pabandykite išplakti šį užkandį, kad nustebintumėte savo namiškius.
Paruošimo laikas: 5 minutės
Virimo laikas: Nulis
Patiekiama: 2
4 riekelės duonos
4 pomidorai, plonais griežinėliais
150 gramų mocarelos, supjaustytos
Druskos ir pipirų
Šlakelis alyvuogių aliejaus (nebūtina)
Paskrudinkite duoną.
Ant dviejų skrebučio riekelių uždėkite sluoksnį pomidorų ir uždenkite mocarelos sluoksniu. Sūrio sluoksnį uždenkite kitu pomidorų sluoksniu ir pagardinkite druska bei pipirais. Jei norite, įpilkite šiek tiek šlakelį alyvuogių aliejaus. Ant viršaus uždėkite likusias dvi skrebučio riekeles. Mwah!
Jei turite šviežio baziliko, ant mocarelos uždėkite porą baziliko lapelių, kad tai būtų tikrai itališka šventė.
Variantas: pabandykite naudoti tirštą, miltingą čiabatos duoną. Skrudinkite po grotelėmis, jei netelpate į skrudintuvą.
Vienai porcijai: 370 kalorijų (iš riebalų 150); Riebalai 16,7g (Sotieji 10,7g); Cholesterolio pėdsakai; natrio 653mg; Angliavandeniai 34,8g, maistinės skaidulos 2,7g; Baltymai 20,1g.
Aštrūs grybai ant skrebučio
Šis užkandis padidina šilumą virtuvėje, įdėdamas šiek tiek prieskonių į kasdienius grybus ant skrebučio, bet, kas geriausia, jį pagaminti taip pat paprasta.
Paruošimo laikas: 5 minutės
Virimo laikas: 5 minutės
Patiekiama: 1
Šlakelis alyvuogių aliejaus
1/4 svogūno, smulkiai supjaustyto
Sauja grybų, supjaustytų mažais gabalėliais
Gausus žiupsnelis kario miltelių
50 mililitrų (pora didelių šaukštų) dvigubos grietinėlės
2 riekelės duonos
Keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite aliejų ir pakepinkite svogūnus, kol pradės ruduoti.
Grybus sumaišykite su žiupsneliu kario miltelių. Į keptuvę suberkite grybus ir kepkite, kol jie taip pat taps šviesiai rudos spalvos (apie 5 minutes).
Paskrudinkite duoną.
Į grybus supilkite grietinėlę ir švelniai kepkite, kol grietinėlė sutirštės.
Ant skrebučio užpilkite šaukštu kreminių, aštrių grybų.
Variantas: Pabaigoje pridėkite šlakelį Tabasco, jei jums patinka labai aštrūs grybai!
Vienoje porcijoje: 609 kalorijos (iš riebalų 436); Riebalai 48,4g (Sotieji 19,8g); Cholesterolio pėdsakai; natrio 324mg; Angliavandeniai 35,7g, maistinės skaidulos 2,7g; Baltymai 7,6g.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
