Šis IBS tinkamas receptas yra paprastas, bet skanus universalių bulvyčių pakaitalas. Daugelio restoranų užkandžių meniu yra gruzdintos versijos, tačiau kepto jamo versija yra puiki IBS alternatyva, nes joje yra mažiau riebalų, o tai gali būti priežastis. O UnFries yra saldaus skonio, todėl greitai tampa skanėstu.
Čia nepamirškite pergamentinio popieriaus. Atrodo kvaila, bet pasitikėk mumis – tai leis išsisukti nuo to, kad bulvytės būtų traškios ir patenkintos su labai mažai aliejaus. Džiovintoms žolelėms tinka petražolės arba prancūziškų žolelių mišinys.
Šį receptą sukūrė Colleen Robinson .
Priemonės: pergamentinis popierius
Paruošimo laikas: 45 minutės
Virimo laikas: 30 minučių
Išeiga: 1 porcija
1 vidutinio dydžio javas arba bulvė arba 1 didelė sauja naujų mažylių bulvių
1/4 arbatinio šaukštelio jūros druskos
1/2 arbatinio šaukštelio pasirinktų džiovintų žolelių
Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių. Uždenkite porą sausainių lakštų pergamentiniu popieriumi.
Jį/bulves stambiai supjaustykite maždaug tokio paties dydžio gabalėliais (kad iškeptų tolygiai). Jamo/bulvių gabalėlius 30 minučių pamirkykite dubenyje su šaltu vandeniu, kad išsiskirtų papildomas krakmolas ir jie taptų traškesni.
Padermė vandenį bet ne palikti Batatai / Bulvės išdžiūti. Vietoj to, nedelsdami išmeskite juos jūros druska ir žolelėmis.
Lengvai apipurkškite kepimo popierių kepimo purkštuvu, tada vienu sluoksniu paskleiskite javus/bulves. Nekiškite jų – jie neiškeps taip traškiai ir užtruks ilgiau.
Kepkite apie 15 minučių, apverskite mentele ir kepkite dar 15 minučių, kad viduje būtų gražiai minkšti, o išorėje – traškūs.
Jei tikrai įsimylėjote šį receptą, investuokite į mandolino pjaustyklę, kad iš karto supjaustytumėte javus / bulves.
Vienai porcijai: 112 kalorijų; Riebalai 0,07 g (Sotieji 0,02 g); Cholesterolis 0 mg; natrio 653 mg; Angliavandeniai 26,2 g (Ląsteliena 3,9 g); Baltymai 2,1 g; Su g ar 5,4 g.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
