Tomis įtemptomis studentiškomis dienomis vienintelis pasirinkimas gali būti maistas, paruošiamas greičiau nei per 10 minučių. Kai kuriomis dienomis neturite laiko mokytis, jau nekalbant apie maisto gaminimą, ir nors mikrobangų krosnelėje kepti paruošti patiekalai gali atrodyti kaip atsakymas, greitai jie daro dideles skyles jūsų banko sąskaitoje, jau nekalbant apie jūsų sveikatą, nes daugelis jų yra pilni riebalų. ir druskos.
Maišydami kepkite žaibiškai
Itin greitai pagaminamos bulvytės. Tu sukapoji. Jūs maišote. Tu kepi. Tu valgai.
Tai labai paprastas receptas, kurį galima padaryti ypač paprastai, kad jis neviršytų dešimties minučių ribos.
Paruošimo laikas: 2 minutės
Virimo laikas: 10 minučių
Patiekiama : 1
Daržovių pasirinkimas (morkos, brokoliai, saldieji kukurūzai ir pan.)
Daržovių aliejus
Paruošti kepti makaronai (kuriuos galite virti keptuvėje)
Sojų padažas arba saldus čili padažas
Daržoves supjaustykite plonomis juostelėmis ir keptuvėje ant stiprios ugnies įkaitinkite lašelį aliejaus.
Kai aliejus labai įkaista, po kelis suberkite daržoves ir išmaišykite.
Sudėkite makaronus ir virkite pagal pakuotės instrukcijas.
Kai daržovės beveik iškeps, įpilkite šiek tiek sojos padažo arba čili padažo, dar šiek tiek pamaišykite ir patiekite.
Vienai porcijai: 911 kalorijų (iš riebalų 201); Riebalai 22,3g (Sotieji 5,3g); Cholesterolio pėdsakai; natrio 1101mg; Angliavandeniai 149,1g; maistinės skaidulos 9,1g; Baltymai 28,5g.
Makaronai žaibiškai
Šį patiekalą labai nesudėtinga pagaminti ir jis ribojasi su 10 minučių riba. Tai nuostabu prieš futbolo rungtynes ar pasivaikščiojimą sporto salėje.
Paruošimo laikas: 1 minutė
Virimo laikas: 10 minučių
Patiekiama: 1
Druska
1 puodelis penne makaronų
Sauja virtos vištienos
3 šaukštai saulėje džiovintų pomidorų pesto
1 šaukštas maskarponės (nebūtina)
Į puodą supilkite verdantį vandenį ir padėkite ant kaitlentės ant stiprios ugnies. Įberkite žiupsnelį druskos ir makaronus. Vėl uždėkite dangtį, kad greitai užvirtų, ir išmaišykite.
Makaronus virkite apie 10 minučių, tada nusausinkite per kiaurasamtį.
Įpilkite virtos vištienos, saulėje džiovintų pomidorų pesto ir maskarponės, jei naudojate. Viską išmaišykite, dėkite į lėkštę ir patiekite.
Vienoje porcijoje: 1036 kalorijos (iš riebalų 317); Riebalai 35,2g (Sotieji 10,7g); Cholesterolio pėdsakai; natrio 780mg; Angliavandeniai 113,5g; maistinės skaidulos 1,9g; Baltymai 66,3g.
Susmulkintos taco salotos
Tai puikus patiekalas vasaros mėnesiams; žalios lapinės salotos su šviežiomis daržovėmis ir susmulkintais taco lukštų gabalėliais be virimo.
Paruošimo laikas: 10 minučių
Virimo laikas: Nulis
Patiekiama: 1
1 taco lukštas, susmulkintas į gabalus
Saujelė salotų lapų arba raketinės salotos
Pusė puodelio konservuotų cannellini pupelių
1/2 raudonojo svogūno, smulkiai supjaustyto
2 šaukštai konservuotų saldžiųjų kukurūzų
1 pomidoras, supjaustytas gabalėliais
Mažas agurko gabalėlis, supjaustytas kubeliais (supjaustytas mažais gabalėliais)
Sumaišykite visus ingredientus ir valgykite.
Vienoje porcijoje: 287 kalorijos (iš riebalų 95); Riebalai 10,6g (Sotieji 3,7g); Cholesterolio pėdsakai; natrio 283mg; Angliavandeniai 37,8g; maistinės skaidulos 4,5g; Baltymai 10,0 g.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
