Paleo (arba urvinio žmogaus) dietos laikymasis padeda jūsų kūnui natūraliai prarasti kūno riebalus, kol pasieksite idealų svorį. Kas tiek daug apie mitybą Paleo yra, kad jūs prarasite saugomi riebalai, nes jūs ' re faktiškai naudojant, kad saugomi riebalų energijos . Jūsų kūnas transformuojasi taip, kaip niekada anksčiau, ir jūs pradedate atrodyti – ir jaustis – lieknas ir tonusas.
Kreditas: ©iStockphoto.com/Elena Elisseeva 2011 m
Štai keletas priežasčių, dėl kurių numetate svorio valgydami Paleo:
Jūs valgote maistą, kuriame yra daug maistinių medžiagų, be jokių šiukšlių kalorijų.
Jūs prarandate pilvo pūtimą (išmeskite vandens perteklių).
Sumažinate jautrumą maistui.
Valgote maistą, kuris padeda palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje.
Jūs valgote maistą, kuris reguliuoja jūsų hormonus, kartu su signalais, susijusiais su hormonais.
Jūs sudeginate sukauptus riebalus dėl baltymų ir riebalų, esančių maiste, kurį valgote.
Jaučiatės labiau soti dėl sveikų riebalų, kuriuos valgote.
Jūs valgote maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, sukurdami sveikas ląsteles, o svorio metimas yra natūralus šalutinis produktas.
Valgydami Paleo turite daugiau energijos, todėl esate linkę daugiau judėti ir treniruotis efektyviau.
Energijai naudojate sukauptus riebalus, o ne saldžius angliavandenius, o tai yra efektyvesnis riebalų deginimo būdas.
Valgote maistą, kuriame yra daug skaidulų, o tai skatina svorio mažėjimą.
Akivaizdu, kad šiuolaikiniai maisto produktai neveikia. Žmonės serga ir storesni nei bet kada anksčiau ir yra labiau sutrikę, ką valgyti ir kaip gyventi, nei bet kuriuo kitu istorijos laikotarpiu. Tačiau gyvenant Paleo, jis pašalina painiavą ir paaiškina, kokie maisto produktai skatina jus sveikatos link.
Kai pradedate valgyti Paleo, jūsų kūnas išmeta visas savo nesveikas ląsteles. Jūs nulupate riebalų sluoksnius; tapsite lieknesni, stipresni ir sveikesni. „Living Paleo“ yra tam, kad jūsų sveikata būtų optimali ir išliktų ten. Svorio metimas yra nuostabi premija!
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
