Senas posakis „uncija prevencijos verta svaro gydymo“ tikrai tinka rūgšties refliuksui: geriau užkirsti kelią rūgšties refliuksui nei jį gydyti.
Kai susirgsite rūgšties refliuksu, jei ir toliau darysite tai, kas sukėlė negalavimą, jūs ir toliau sirgsite negalavimu, o galiausiai pasekmės bus ne tik diskomfortas ir skausmas. Galų gale jūsų gerklė taps tokia jautri, kad refliukso priepuoliai dar labiau skaudės. Jums gali išsivystyti bet kas – nuo lėtinio gerklės skausmo ir kosulio iki ikivėžinės būklės, vadinamos Bareto stemple. Taigi, užkirsti kelią, užkirsti kelią, užkirsti kelią.
Geriausias būdas išvengti rūgšties refliukso yra dieta ir keli gyvenimo būdo patarimai:
Venkite valgyti didelius patiekalus.
Venkite valgyti per dvi valandas po atsigulimo.
Venkite dažnai gerti alkoholį ir venkite jo dideliais kiekiais. Keli gėrimai per savaitę yra gerai, bet viršykite tai ir galite rizikuoti susirgti refliuksu.
Venkite gerti didelius kavos kiekius. Puodelis per dieną turėtų būti gerai; bet jei net ir ta nedidelė suma sukelia problemų, sumažinkite.
Numesti perteklinį svorį. Jei esate per sunkus, spaudžiama apatinė stemplės dalis ir daug didesnė tikimybė susirgti refliuksu.
Venkite arba sumažinkite šių maisto produktų ir gėrimų vartojimą:
Gazuoti gėrimai
Čili pipirai
Šokoladas
Citrusiniai
Kepti maisto produktai
Aitri prieskoniai, tokie kaip kajenas
Mėtų
Žalias česnakas
Žalias svogūnas
raudona mėsa
Pomidoras
Riebalų perteklius (jei jie labai riebūs, venkite arba valgykite tik šiek tiek)
Jei nė vienas iš šių pokyčių neapsaugo nuo refliukso, vis tiek turėtumėte laikytis refliukso mažinimo dietos, tačiau taip pat turėsite apsilankyti pas gydytoją. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti antacidinius vaistus, receptinius vaistus ar operaciją.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
