Šiam receptui naudokite laisvėje laikomą vištieną, nes jos maitinamos grūdais, jose nėra augimo hormonų ir antibiotikų, todėl jos yra sveikesnės IBS pilvui. Su bet kokiu vištienos patiekalu būtinai gerai išvirkite bet kokią vištienos rūšį. Kai susipažinsite su šiuo patiekalu, galite pastebėti, kad keptuvės tepti riebalais nereikės.
Dėkojame Michelle Gay iš Australijos už šį greitą ir paprastą startą vienam.
Paruošimo laikas: 15 minučių
Virimo laikas: 35 minutės
Išeiga: 1 porcija
4 uncijos vištienos krūtinėlės mėsos, supjaustytos kubeliais
1 saliero stiebas, supjaustytas kubeliais
1 arbatinis šaukštelis alyvuogių arba žemės riešutų aliejaus
2 kiaušiniai
3/8 puodelio vandens
1 puodelis špinatų
1/8 arbatinio šaukštelio druskos ir pipirų
1/4 puodelio sūrio, svogūnų, paprikų, šoninės ar kitų likučių (nebūtina)
Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių. Kepimo formą ištepkite riebalais ir atidėkite į šalį.
Keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite alyvuogių arba žemės riešutų aliejų. Įpilkite salierų ir virkite apie 1–2 minutes.
Pagardinkite vištieną druska ir pipirais ir supilkite į keptuvę su maždaug 1/4 puodelio vandens. Toliau maišykite, kol vištiena iškeps, ir nukelkite nuo ugnies.
Atskirame dubenyje išplakite arba šakute išplakite kiaušinius ir 1/8 puodelio vandens. Įpilkite špinatų ir bet kokių pasirenkamų ingredientų (jei norite).
Vištienos/salierų mišinį dėkite į keptuvės dugną ir aptepkite kiaušinių/špinatų mišiniu. Kepkite apie 20 minučių arba tol, kol peilis išeis švarus, ty kiaušinis iškeps.
Kepimo metu užberkite sūrio ant patiekalo viršaus, o ne sumaišykite jį su kiaušiniais. Jei špinatai kyšo ir apdega, galite įmušti daugiau kiaušinių, kad viskas pasidengtų.
Vienai porcijai: 301 kalorijų; Riebalai 15,8 g (Sotieji 4,1 g); Cholesterolis 478 mg; natrio 548 mg; Angliavandeniai 3,2 g (Ląsteliena 1,4 g); Baltymai 35,6 g; Cukrus 1,6 g.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
