Jūsų smegenų ir diabeto valdymas

Tiesiai tarp jūsų ausų yra jūsų neįtikėtinos ir paslaptingos smegenys, o jūsų smegenys atlieka esminį vaidmenį valdant diabetą. Tačiau skirtingi vaidmenys, kuriuos jūsų smegenys atlieka valdant diabetą, ne visada atitinka jūsų interesus, ir dažniau, nei galite įsivaizduoti, iš jūsų smegenų gaunami pranešimai apsunkina diabeto valdymą.

Akivaizdu, kad jūsų smegenys padeda suprasti diabetą, prisiminti, ką jums patarė sveikatos priežiūros komanda, suplanuoti laiką, nuspręsti, ką valgysite, ir suprasti, ką perskaitėte šioje knygoje. Jūsų smegenų dalis, kuri atlieka jūsų mąstymą, išorinis smegenų žievės sluoksnis, yra nuostabus problemų sprendimas, kuris niekada nebuvo pakartotas biologiškai ar elektroniniu būdu.

Jūsų mąstančios smegenys gali įvertinti šimtus kintamųjų, pažvelgti į problemas iš visų pusių, atsižvelgti į ankstesnę patirtį, taikyti tik abstrakčias sąvokas, numatyti ateities rezultatus ir padaryti tvirtas logiškas išvadas. Kai jūsų mąstymo smegenys yra atsakingos, sunku suklysti. Ir jei viskas klostysis ne taip, jūsų mąstančios smegenys tiksliai išsiaiškins, kodėl taip yra, ir įsitikins, kad tas pats dalykas nepasikartotų.

Bet spėk ką? Jūsų mąstančios smegenys ne visada yra atsakingos. Suprasdami, kaip jūsų mąstančios smegenys gali būti panaikintos gydant diabetą, galite pasiekti daugiau sėkmės – galite pakeisti aplinkybes ir grąžinti galią tai smegenų daliai, kuri geriausiai tinka valdyti.

Antravę tą emociją

Jei galvojate apie emocijas, nesunku pastebėti, kaip jūsų mąstymo smegenys užvaldo. Tikrai nėra būdo išvengti kai kurių emocinių sprendimų, o emocijų ieškojimas arba vengimas tam tikromis aplinkybėmis turi emocinės naudos. Kartkartėmis nelogiškas sprendimas dėl diabeto yra neišvengiamas.

Kai tam tikras emocinių sprendimų priėmimo modelis tampa gyvenimo būdu, gali kilti problemų, o kai yra susijęs su diabetu, nelogiškas emocinis elgesys gali būti pavojingas. Štai keletas bendrų emocinių modelių, kurie tikrai trukdo rūpintis savimi:

• Pyktis ir pasipiktinimas yra dažni ir visiškai suprantami tarp 1 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių. 1 tipo cukrinis diabetas yra beveik atsitiktinis ir visiškai gyvenimą pakeičiantis įvykis, kuris įvyksta staiga, dažniausiai jauniems ir šiaip sveikiems asmenims. Be to, valdymo pareigos yra sudėtingesnės nei sergant 2 tipo diabetu ir yra nesibaigiančios.

  Tačiau kai natūralus pyktis ir pasipiktinimas likimu virsta iššaukiamu atsisakymu pasiduoti 1 tipo diabeto valdymo pareigoms, gali atsirasti rimtų pasekmių. Pyktis ir pasipiktinimas yra natūralios emocijos – nepaisymas – ne.

• Kaltės jausmas gali atlikti panašų vaidmenį sergant 2 tipo cukriniu diabetu, nes 2 tipo cukrinis diabetas paprastai vystosi lėtai ir daugeliu atvejų buvo galima jo išvengti. Kaltė yra pyktis, bet nukreiptas į save, o ne į likimą. Kaltės jausmas dėl 2 tipo diabeto gali paskatinti manyti, kad nusipelnėte blogiausio, ką tik gali pasiūlyti diabetas, ir ši emocija nesuderinama su diabeto valdymu siekiant išsaugoti savo sveikatą.

• Žvelgdami į ligą kaip į asmeninį silpnumą, žmonės, dažniau vyrai, net nepripažįsta diabeto arba nori mesti iššūkį diabetui jėgos varžybose. Ironiška, bet didžiausia stiprybė yra pripažinti diabeto tikrovę ir rimtai žiūrėti į savivaldos pareigas.

• Netinkamas nesavanaudiškumas yra emocinė reakcija, labiau paplitusi tarp moterų. Norint veiksmingai valdyti diabetą, reikia teikti pirmenybę savo sveikatai, o skiriant laiko mankštai arba pakeisti šeimos valgymo įpročius, gali nukrypti nuo to, kas suvokiama kaip rūpinimasis kitais.

Šie emociniai modeliai paprastai daro įtaką visam diabeto valdymo spektrui, ne tik valgymui. Atlikus tam tikrą savianalizę, galbūt padedant konsultacijai, neteisingai nukreiptos emocinės reakcijos į diabetą gali būti pakeistos į gerąją pusę.

Impulsyvaus valgymo atskleidimas

Jūsų kūnas turi slaptą kalbą – cheminę kalbą. Nors jūs sąmoningai nesuprantate šios cheminės kalbos, ši cheminė kalba saugo ryškius prisiminimus, ypač apie maistą, ir jūs galite labai labai gerai suprasti tuos prisiminimus.

Tai nuostabi sistema, padėjusi žmonėms išgyventi sunkiausius laikus. Norėdami paaiškinti pernelyg supaprastintą, apsvarstykite, kad jūsų smegenų dalis, atsakinga už išgyvenimą, netiki jūsų mąstančioms smegenims kai kurių labai svarbių pareigų. Jūsų mąstančios smegenys gali būti taip įsitempusios, kad kažką logiškai įvertintų, kad galėtų pamiršti valgyti, kai yra maisto. Ir sunkiais laikais, kai tik galite, turite griebtis maisto.

Taigi ši jūsų smegenų dalis suteikia jums nuostabų cheminį atlygį, kai prisimenate valgyti – cheminė medžiaga, kuri suteikia paguodos gerovės jausmą. Tai cheminis atlygis, kuris teikia pasitenkinimą, kad nepamiršite valgyti, nesvarbu, kuo užsiimtų jūsų mąstymo smegenys.

Kad nepraleisite progos pavalgyti, jūsų smegenys šiek tiek padidina jūsų mintis, net jei galvojate apie maistą ar matote maisto nuotrauką. Galų gale impulsyvus valgymas, kai maistas yra prieinamas, yra antra prigimtis ir visiškai nesąmoninga. Svarbiausia, kad konkurse tarp jūsų impulso valgyti ir mąstančių smegenų impulsas paprastai laimi.

Tačiau ši nuostabi biologinė sistema yra pasenusi visuomenėje, kurioje maistas yra nuolat prieinamas, ir yra perkrauta, kai maisto vaizdai supa jus visur, kur pažvelgsite. Tačiau jis neturi išjungimo jungiklio. Jei veiksmingas diabeto valdymas priklauso nuo veiksmingo maisto vartojimo, impulsyvus valgymas yra visuomenės priešas numeris vienas.

Štai čia ateina valgio planavimas. Planuojant į priekį, jūsų mąstančios smegenys yra atsakingos, o mąstančios smegenys supranta, kokia svarbi jūsų sveikatai gali būti tai, ką valgysite šiandien ir rytoj, po dešimties metų.

Jūsų mąstančios smegenys gali būti netinkamos skubiems sprendimams priimti, tačiau skirdami joms laiko, nestovėdami prie atidaryto šaldytuvo ar nežiūrėdami, kaip padavėjas pristato maistą ant gretimo stalo, jūs laimite.

Būtent dėl ​​to diabeto maitinimo planavimas yra toks svarbus. Emocijų ir impulsų pašalinimas iš valgymo sprendimų reiškia geresnius sprendimus, o geresni sprendimai dėl maisto gali turėti tiesioginės ir tiesioginės naudos jūsų sveikatai.