Jautienos, daržovių ir miežių sriuba paguodžia žvarbią dieną. Šioje sveikoje sriuboje yra baltymų iš jautienos, o skaidulų – iš miežių ir daržovių. Įpilkite daugiau sultinio, jei sriuba (ar bet kokie likučiai) pasidaro per tiršta.
Paruošimo laikas: 15-20 minučių
Virimo laikas: nuo 1 1/2 iki 1 3/4 valandos
Išeiga: 12 porcijų
1 28 uncijų skardinė sveiki slyviniai pomidorai su sultimis
1 svaras jautienos griebtuvo, blauzdos arba apačios arba 1 1/2–2 svarai trumpų šonkaulių
1 vidutinio ar didelio svogūno
2 vidutinės morkos
2 salierų stiebeliai
1 galva savojos arba žaliojo kopūsto
8-10 puodelių jautienos sultinio arba vandens
1 10 uncijų pakuotė šaldytų kukurūzų branduolių
1 10 uncijų pakuotė šaldytų lima pupelių
1/3 puodelio perlinių kruopų
1 lauro lapas
1 10 uncijų pakuotė šaldytų pupelių
Druskos pagal skonį, apie 1/2–1 arbatinio šaukštelio
Šviežiai maltų juodųjų pipirų pagal skonį
Į didelį puodą įdėkite pomidorų skardinę ir sultis.
Pomidorus medinio šaukšto nugarėlėmis sulaužykite gabalėliais.
Mėsą supjaustykite 1 colio kubeliais arba šonkaulius supjaustykite gabalėliais.
Svogūną supjaustykite ketvirčiais ir plonais griežinėliais.
Supjaustykite morkas ir salierą.
Kopūstą susmulkinkite.
Dideliame puode ant vidutinės ugnies sumaišykite pomidorus, jautieną, svogūną, morkas, salierą, 1 1/2 puodelio kopūstų, 8 puodelius sultinio, kukurūzus, lima pupeles, miežius ir lauro lapą.
Uždenkite ir užvirinkite.
Sumažinkite ugnį iki vidutinės-žemos.
Troškinkite, iš dalies uždengę, kol mėsa, miežiai ir daržovės suminkštės, maždaug 1 1/2 valandos.
Kaušas arba skimeris pašalinkite visas gaminimo metu susidariusias putas.
Įpilkite papildomo sultinio, jei išgaravo per daug skysčio.
Suberkite pupeles ir išmaišykite.
Jei reikia, sriubą atskieskite papildomu sultiniu arba vandeniu.
Troškinkite 15–20 minučių.
Pagardinkite druska ir šviežiai maltais juodaisiais pipirais.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
