Nors dietos metodai hipertenzijai sustabdyti (DASH) yra puikus planas, skatinantis geresnę daugelio žmonių sveikatą ir gerovę, jis tinka ne visiems.
Vienas iš DASH pranašumų yra tai, kad jame yra daug kalio. Daugumai žmonių tai padeda inkstams efektyviau reguliuoti kraujospūdį. Tačiau žmonėms, sergantiems pažengusia inkstų liga, gali tekti apriboti kalio kiekį savo racione.
Jei sergate lėtine liga arba vartojate receptinį kalio kiekį, svarbu aptarti su gydytoju visus svarbius pasirinkto maisto pokyčius. Kai kuriais atvejais gali prireikti atidžiau stebėti kraujo tyrimą, o kitais atvejais gali būti įmanoma sumažinti kalio tablečių vartojimą, kai pereinate prie DASH.
Žinoma, jei turite aukštą kraujospūdį, DASH gali jį pakankamai sumažinti, kad reikės koreguoti vaistus. Tai tikrai geras šalutinis poveikis, bet ne tas, kurio norėtumėte nepastebėti. Kai įsipareigojate naudoti DASH, svarbu atidžiai stebėti savo kraujospūdį, ypač pirmuosius vieną ar du mėnesius ir kiekvieną kartą, kai numetate svorio.
Praneškite savo gydytojui apie bet kokius pokyčius. Gydytojams patinka, kai pacientai gali atsisakyti vienos ar dviejų tablečių.
Savaime suprantama, jei netoleruojate glitimo, turite šiek tiek modifikuoti, tačiau yra daug viliojančių, be glitimo, sveikų grūdų, įskaitant grikius, kvinoją, soras ir laukinius ryžius.
Jei netoleruojate laktozės, jogurtas ir kiti pieno produktai jums gali netikti, todėl apsvarstykite kalciu praturtintą sojų pieną, migdolų pieną ir kitus panašius produktus.
Jei sergate liga ar sutrikimu, dėl kurio reikia medicininės mitybos terapijos (MNT), prieš pradėdami laikytis DASH dietos turite pasikonsultuoti su registruotu dietologu / mitybos specialistu (RDN), kad gautumėte individualią mitybos konsultaciją. Pasitarkite su gydytoju dėl siuntimo arba susiraskite RDN šalia jūsų apsilankę Mitybos ir dietologijos akademijoje .
Galiausiai, nepaisant to, kad kai kurie iš jūsų gali valgyti per daug druskos, kai kuriems žmonėms reikia daugiau. Konkurencingi sportininkai ir žmonės, dirbantys lauke per karštį, yra akivaizdūs pavyzdžiai. Nedidelė dalis žmonių kenčia nuo žemo kraujospūdžio, todėl tokiais atvejais dažniausiai pasirenkama papildoma druska.
Puikus DASH dalykas yra tai, kad jį galima lengvai pritaikyti įvairiems skoniams ir sąlygoms. Kadangi visi yra skirtingi, pasitarkite su savo gydytoju prieš šokinėdami abiem kojomis ir leiskite jai būti jūsų gerovės partnere.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
