Jei norite išbandyti žaliojo kokteilio detoksikaciją, bet esate per daug užsiėmę arba tiesiog nesate pasiruošę trijų dienų žingsniui, vieną dieną per savaitę atlikti žaliojo kokteilio valymą yra puikus pasirinkimas.
Štai kaip tai veikia: išsirinkite jums tinkamiausią dieną ir paverskite ją savo detoksikacijos diena.
Pavyzdžiui, pasirinkite savaitinį valymą atlikti pirmadienį. Tai leidžia smagiai praleisti savaitgalį, tačiau neleidžia savaitgalio pasimėgauti per savaitę. Pagalvokite apie tai kaip apie mini atkūrimo mygtuką, kad išvalytumėte kūną ir paruoštumėte protą produktyviai ir sveikai ateinančiai savaitei.
Visą dieną gerkite daug vandens ir tik žalius kokteilius, rinkitės tokius detoksikacijos receptus, kaip čia pateikti. Stenkitės suvalgyti vieną kokteilio porciją kas dvi ar tris valandas per dieną. Venkite bet kokio kavos, alkoholio ir kieto maisto. Jau po kelių valandų turėtumėte greitai pajusti energiją ir matyti mažiau paburkimo (uždegimo) savo kūne ir veide.
Tą naktį galite miegoti geriau, o kitą dieną pabusti žvalesni ir lengvai ištuštinti.
Nebandykite vienos dienos detoksikacijos, jei patiriate didelį stresą arba turite ypač įtemptą dieną. Praleisti savaitę ar net mėnesį, kol jūsų tvarkaraštis vėl išaiškės, yra gerai.
Net jei galite susitvarkyti tik vieną vienos dienos detoksikaciją per mėnesį, tai vis tiek geriau nei visiškai nevalyti! Kad padėtumėte prisiminti, kada atlikti mėnesinį valymą, pasirinkite tokią tvarką, kaip pirmoji mėnesio diena, kiekvieną pirmąjį pirmadienį arba kiekvieną pilnatį. Daryk ką gali. Visada galite pridėti daugiau dienų vėliau.
Pastaba: jei jums įdomu, ar galite į programą įpilti ir žaliųjų sulčių, atsakymas yra „žinoma, kad galite! Bet nereikia ir nereikia. Žaliųjų kokteilių detoksikacija sukurta žaliesiems kokteiliams. Jo tikslas yra pridėti daug skaidulų į jūsų kūną, kad jūsų dvitaškis tikrai gerai išsivalytų.
Žalieji kokteiliai yra pilni skaidulų, bet žalios sultys neturi skaidulų. O kas išvis nori valyti sulčiaspaudę ir trintuvą?
Sunkiųjų metalų detoksikacija
Paruošimo laikas: 5 minutės
Maišymo laikas: 2 minutės
Išeiga: 2 porcijos
1-1/2 stiklinės ananasų gabalėlių
1 kivis, nuluptas
1 prinokęs bananas, nuluptas
1 valgomasis šaukštas šviežių laimo sulčių
1/4 arbatinio šaukštelio maltos ciberžolės
1 arbatinis šaukštelis chlorelės miltelių
1-1/2 stiklinės vandens
3 dideli žalieji lapai
1 puodelis kalendros, laisvai supakuota
Sumaišykite ananasą, kivi, bananą, laimo sultis, ciberžolę, chlorelę ir vandenį maišytuve ir uždarykite dangtį.
Pradėdami mažu greičiu ir palaipsniui didindami iki didelio, maišykite ingredientus 30–45 sekundes arba tol, kol mišinyje nebeliks matomų vaisių gabalėlių.
Nuimkite ir išmeskite žalius stiebus. Įpilkite kalendros ir apykaklės žalumynų ir vėl plakite vidutiniu greičiu 30 sekundžių, palaipsniui didindami greitį iki didelio. Plakite dideliu greičiu dar 15–30 sekundžių arba tol, kol visas mišinys taps vientisas.
Supilkite kokteilį į dvi stiklines ir mėgaukitės!
Vienoje porcijoje: 248 kalorijos (iš riebalų 4); Riebalai 0,5g (Sotieji 0g); Cholesterolis 0mg; 26 mg natrio; Angliavandeniai 56g (Dietinės skaidulos 6g); Baltymai 4g.
Jei neturite chlorelės miltelių, naudokite spirulinos miltelius.
Inkstų ir odos valymas
Paruošimo laikas: 5 minutės
Maišymo laikas: 2 minutės
Išeiga: 2 porcijos
2 puodeliai susmulkinto arbūzo
1 puodelis mėlynių
1/2 agurko, nulupto
1 prinokęs bananas, nuluptas
1/4 puodelio šviežių laimo sulčių
1 valgomasis šaukštas alavijo sulčių
1 puodelis vandens
3 mėtų lapeliai
2 puodeliai rėžiukų, laisvai supakuoti
Sumaišykite arbūzą, mėlynes, agurką, bananą, žaliosios citrinos sultis, alaviją ir vandenį maišytuve ir uždarykite dangtį.
Pradėdami mažu greičiu ir palaipsniui didindami iki didelio, maišykite ingredientus 30–45 sekundes arba tol, kol mišinyje nebeliks matomų vaisių gabalėlių.
Įpilkite mėtų ir rėžiukų ir vėl plakite vidutiniu greičiu 30 sekundžių, palaipsniui didindami greitį iki didelio. Plakite dideliu greičiu dar 15–30 sekundžių arba tol, kol visas mišinys taps vientisas.
Supilkite kokteilį į dvi stiklines ir mėgaukitės!
Vienoje porcijoje: 164 kalorijos (iš riebalų 9); Riebalai 1g (Sotieji 0g); Cholesterolis 0mg; natrio 23 mg; Angliavandeniai 41g (Dietinės skaidulos 5g); Baltymai 3g.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
