Šie be glitimo granolos batonėliai yra skanūs kaip greitas užkandis arba kelionėje. Kai esate alkanas, bet nerandate maisto be glitimo, kai kuriuos iš šių granolos batonėlių visada turėkite su savimi. Stenkitės naudoti tik neserintus ekologiškus vaisius, kad jų skonis, tekstūra ir mityba būtų geriausia. Puikus derinys yra džiovintos vyšnios, džiovinti abrikosai, nesaldinti kokoso dribsniai ir juodojo šokolado M&M saldainiai.
Paruošimo laikas: 20 minučių, plius poilsio laikas
Virimo laikas: 40 minučių
Išeiga: 60 barų
1 puodelis nesūdyto ekologiško sviesto
3/4 puodelio supakuoto rudojo cukraus
1/2 stiklinės medaus
12 uncijų lygaus arba stambaus migdolų sviesto
5-1/2 stiklinės avižų be glitimo
2 kiaušiniai, sumušti
2 arbatinius šaukštelius kepimo sodos
1/2 arbatinio šaukštelio druskos
1 valgomasis šaukštas vanilės
4 puodeliai kubeliais pjaustytų džiovintų vaisių, kapotų riešutų, kokoso ir M&M saldainių
Dideliame puode ant silpnos ugnies ištirpinkite sviestą, rudąjį cukrų, medų ir migdolų sviestą, maišykite, kol mišinys taps vientisas ir vienodas.
Nukelkite nuo ugnies ir suberkite apvoliotas avižas.
Maišykite, kol susimaišys.
Įmaišykite kiaušinius, kepimo soda, druską ir vanilę, kol gerai susimaišys.
Įdėkite vaisių, riešutų, kokoso ir M&M.
Galite naudoti bet kurį iš šių ingredientų derinį, jei jų bus iki 4 puodelių.
Uždenkite tešlą ir leiskite atvėsti per naktį, kad avižos sugertų kiaušinius, sviestą ir migdolų sviestą.
Kai būsite pasiruošę kepti, įkaitinkite orkaitę iki 300 laipsnių F.
Du sausainių lakštus išklokite pergamentiniu popieriumi. Padalinkite tešlą tarp sausainių lakštų ir padenkite ją lygiu maždaug 1/2 colio storio sluoksniu.
Kepkite 20 minučių, tada pasukite keptuves ir perkelkite jas ant grotelių. Kepkite 20 minučių ilgiau, kol batonėliai taps šviesiai auksinės rudos spalvos ir sustings.
Visiškai atvėsinkite ir supjaustykite juostelėmis.
Laikyti hermetiškame inde kambario temperatūroje.
Vienoje porcijoje: 155 kalorijos (iš riebalų 85); Riebalai 10g (Sotieji 3g); Cholesterolis 16mg; natrio 71mg; angliavandenių 16g; maistinės skaidulos 1g; Baltymai 3g.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
