Tikriausiai pereinate prie mažai glikemijos turinčios dietos, norėdami numesti svorio, ir sveikiname, padarėte protingą ir sveiką pasirinkimą. Tačiau kartu su maistu, kurį valgote, veikla, kurią užsiimate arba nedarote, turi įtakos jūsų medžiagų apykaitai ir kalorijų deginimo greičiui. Norite pagreitinti medžiagų apykaitą ir padidinti raumenų masę, tačiau keli elgesys gali jus sugrąžinti.
Jei norite pagreitinti medžiagų apykaitą, nedarykite šių veiksmų namuose ar bet kur:
Valgymo praleidimas : Valgymo praleidimo problema yra ta, kad jūsų kūnas pradeda kompensuoti šį blogą elgesį. Jūs net to nesuvokdami, jūsų kūnas sumažina bendrą medžiagų apykaitos greitį, kad atitiktų sustojimo laikus, kai negauna reikiamos energijos. (Ar kada nors susimąstėte, kodėl kartais jaučiatės mažiau alkanas, kai praleidžiate pusryčius? Dabar tai žinote.) Taip pat prarandate mažas medžiagų apykaitos smailes, kurios atsiranda dėl virškinimo.
Jei esate pagarsėjęs valgytojas, jums gali prireikti daugiau nei šių žinių, kad paskatintumėte jus valgyti reguliariai. Toliau pateikiami valgių nepraleidimo pranašumai:
Padidėjęs medžiagų apykaitos greitis
Pagerintas energijos lygis
Sumažėjęs nuovargis
Lengvesnis svorio metimas
Geresnė nuotaika
Pagerėjusi koncentracija
Valgykite per mažai kalorijų: labai mažai kalorijų turinčios dietos valgymas gali labai pakenkti jūsų organizmo medžiagų apykaitai. Jei suvartojate per mažai kalorijų, jūsų kūnas paprasčiausiai kompensuos jūsų bendrą medžiagų apykaitos greitį, o tai galiausiai gali trukdyti jūsų svorio metimo tikslams.
Daugelis svorio metimo programų nustato labai mažai kalorijų turinčias dietas (1000 kalorijų ar mažiau), kad padėtų numesti perteklinius kilogramus. Nors jūsų kūnas sumažina medžiagų apykaitos greitį, kad kompensuotų šį mažesnį kalorijų kiekį, jūsų kūnas gali kreiptis į liesą kūno audinį arba raumenis, kad gautų energijos. Šis bendros liesos kūno masės sumažėjimas dar labiau sumažina jūsų medžiagų apykaitą.
Kita problema, kai suvartojate per mažai kalorijų, yra ta, kad tą minutę, kai atsisakote mažai kalorijų turinčios dietos, jūsų kūnas džiaugiasi, kad vėl priauga kilogramų.
Kad nepatektumėte į spąstus valgydami per mažai kalorijų, atsiminkite: norėdami numesti svorio, vis tiek turite valgyti. Taip, šis teiginys gali prieštarauti visoms kitoms dietos koncepcijoms, su kuriomis susidūrėte, tačiau jūs ieškote ilgalaikio svorio metimo sprendimo, o ne trumpalaikės mados dietos.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
