Iki 60 procentų suaugusio žmogaus kūno svorio sudaro vanduo, todėl skysčių palaikymas yra labai svarbus gerai sveikatai, ypač sergant cukriniu diabetu. Tikriausiai esate girdėję, kad per dieną turėtumėte išgerti bent 8 puodelius skysčių. Jei gliukozės kiekis kraujyje viršija tikslinį, jums gali prireikti daugiau.
Kodėl? Kadangi padidėjus gliukozės kiekiui kraujyje, jūsų inkstai bandys išfiltruoti dalį gliukozės pertekliaus ir taip susidarys daugiau šlapimo. Padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje sukelia padidėjusį šlapinimąsi. Dažnos kelionės į tualetą gali sukelti dehidrataciją. Dehidratacija yra netekus daugiau skysčių nei suvartojama, rezultatas. Nuovargis, galvos svaigimas, raumenų mėšlungis ir galbūt greitas širdies plakimas. Burnos džiūvimas, odos džiūvimas, vidurių užkietėjimas ir tamsios spalvos šlapimas taip pat rodo, kad jums gali būti dehidratuota.
Kai esate gerai hidratuotas, jūsų šlapimas turi atrodyti skaidrus ir blyškios spalvos. Taigi gerk! Tačiau atminkite, kad tai, ką pasirinksite gerti, gali padėti arba pakenkti jūsų sveikatai.
Apsvarstykite angliavandenių kiekį savo gėrime. Jei geriate cukrumi saldintus gėrimus, įprastus gaiviuosius gėrimus, saldumynus ar net vaisių sultis, į savo sistemą išpilate dar daugiau cukraus. Tikėtina, kad jūsų gliukozės kiekis kraujyje greitai padidės, jūsų inkstai dirbs viršvalandžius, bandydami išvalyti jūsų organizmą nuo gliukozės pertekliaus, dažniau lankysitės tualete ir galite išsausėti bei būti ištroškę. . . o aplink ir aplink eina. Kaip matote, tai užburtas ratas.
Dehidratacijos ciklas.
Inkstai filtruoja jūsų kraują taip, kaip jūsų automobilio alyvos filtras filtruoja alyvą. Inkstai turi nuspręsti, kas lieka kraujyje ir kas patenka į šlapimą. Širdis kiekvieną dieną kiekvieną minutę pumpuoja kraują visame kūne. Kiekvienoje kelionėje trasoje kraujas per inkstus filtruojamas. Gerai žinomas faktas, kad nuolat padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje gali sukelti ilgalaikių komplikacijų, įskaitant inkstų nepakankamumą. Alyvos filtras jūsų automobilyje gali būti keičiamas reguliariai, inkstai – ne taip lengvai. Jūs norėsite išlaikyti savo sveikatą, todėl atsisakykite saldžių gėrimų.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
