Dešimt patarimų, kaip vykti į koledžą be glitimo

Daugelis kolegijų ir universitetų studentams siūlo puikų pasirinkimą be glitimo. Turėtumėte rasti tam tikro lygio apgyvendinimą studentams, besilaikantiems specialių dietų, įskaitant dietą be glitimo. Tačiau sunku išlaikyti tinkamą mitybą, kai mažai arba visai nekontroliuojate, ką kavinės darbuotojai jums paruoš (ir kaip jie ruošia maistą), yra dar sunkiau! Bet tai nereiškia, kad tai neįmanoma.

Pateikiame kelis strateginius patarimus, kaip koledže lengviau išlikti be glitimo.

Ekskursijų kolegijos

Tikriausiai nenorite pasirinkti savo kolegijos pagal mokyklos be glitimo politiką, nes tai nuolat keičiasi – laimei, daugeliu atvejų į gerąją pusę. Bet jūs turėtumėte pasirodyti pasirinktose institucijose su planu. Prieš apsilankydami, įsivaizduokite savo idealią situaciją ir žinokite, su kuo nenorite gyventi.

Perskaitykite politiką

Internete ieškokite mokyklų, kuriose nėra glitimo, ir tyrinėkite universiteto miestelyje gyvenančių studentų be glitimo gyvenimo kokybę. Apsilankykite universiteto svetainėje, kad sužinotumėte mokyklos politiką, susijusią su gyvenimu ir valgymu miestelyje.

Kad iš tikrųjų suprastumėte mokyklos politiką ir pasiūlymus, paklauskite apie juos savo universiteto miestelio metu. Štai sąrašas klausimų, kuriuos reikia užduoti:

  • Ar mokykloje dirba dietologas, dirbantis su specialių dietų besilaikančiais mokiniais?

  • Ar mokyklai reikia įsigyti maitinimo planą? Ar galimos išimtys?

  • Ar internete yra meniu be glitimo su konkrečiais patiekalais be glitimo?

  • Ar jums gali prireikti nusipirkti papildomo maisto be glitimo?

  • Ar miestelio parduotuvėse ar kitose miestelio maitinimo įstaigose parduodamas maistas be glitimo? Ar šie pirkiniai gali būti panaudoti maitinimo planui?

  • Kokius smulkius prietaisus mokykla leidžia naudoti bendrabučiuose?

  • Kiek laiko mokykla reikalauja, kad studentai gyventų miestelyje? Ar daromos išimtys žmonėms, kurie nenori gyventi bendrabučiuose dėl mitybos?

Apsilankykite kavinėje

Apsilankę įvairiose kolegijose būtinai užsukite į valgomojo sales. O vaikštant po kavines, čia yra keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

  • Ar iškabose nurodomi kiekvieno patiekalo ingredientai ir salotų padažas, kurį patiekia kavinė?

  • Ar alergenai, įskaitant glitimą, nurodyti kiekviename patiekale?

  • Ar kavinės darbuotojai žino, kas yra glitimas? Ar jie gali paaiškinti, kaip ruošiamas maistas? Idealiu atveju kiekvienas, kuris gamina ar patiekia maistą, turės pagrindinių žinių apie be glitimo.

  • Ar yra skyrius be glitimo su duona be glitimo ir skrudintuvu be glitimo ir vafliniu lygintuvu?

  • Ar yra konkrečių pasirinkimų be glitimo, pavyzdžiui, picos, mėsainių bandelės, sausainiai ir dribsniai?

  • Ar kavinėje yra stotelių, kur galite gauti pagal užsakymą pagaminto maisto, pavyzdžiui, omleto ar troškintos keptuvės?

Stebėkite, kad patiektumėte be glitimo, kaip šis: vienas universitetas iškloja šoninės keptuvės dugną duona, kad susigertų papildomi riebalai, taip panaikinant bekono statusą be glitimo! Taip pat atkreipkite dėmesį į tokius dalykus kaip indai, kurie iš indo, kuriame yra glitimo, patenka į gaminius be glitimo. Jei matote šias kryžminio užteršimo klaidas, venkite to, o ieškokite iš anksto supakuotų parinkčių, kurių serveriai neapdoroja.

Kreipkitės į administratorius

Užduokite svarbius klausimus, bet nedėkite per daug atsargų biure sėdinčiam vaikinui, kuris nevalgo kavinėje ir sako, kad mokykla su glitimo problema sprendžia profesionaliai.

Būtinai susisiekite su šiomis keturiomis grupėmis apsilankymo miestelyje arba pirmąją mokyklos savaitę:

  • Studentų neįgaliųjų tarnybos

  • Gyvenimas rezidencijoje

  • Sveikatos paslaugos

  • Maitinimo paslaugos (direktorius)

Susisiekite su kitais studentais be glitimo

Tikėtina, kad mokysite savo mokyklą, kaip geriausiai aptarnauti tokius kaip jūs studentus be glitimo, ir tai bus naudinga tiems, kurie ateina po jūsų. Apsvarstykite galimybę bendradarbiauti su kitais studentais be glitimo ir dalytis informacija ir ištekliais. Sužinokite, ar jūsų mokykloje yra klubas be glitimo. Jei ne, apsvarstykite galimybę pradėti ją, kad įgytumėte stipresnį balsą su mokyklos administratoriais arba bent jau retkarčiais kartu gamintumėte maistą be glitimo.

Surinkite bakalėjos prekes

Nurodykite bakalėjos ir specializuotas sveikatos parduotuves šalia mokyklų, kurias norėtumėte lankyti (arba jau pasirinkote lankyti). Kai būsite mieste, apsilankykite kiekvienoje parduotuvėje ir klientų aptarnavimo skyriuje paprašykite parduotuvėje parduodamų prekių be glitimo sąrašo. Daugelis parduotuvių turi šiuos sąrašus.

Jei nesate įpratę patys pirkti maisto produktų be glitimo, pabandykite įsigyti „ Cecelia“ prekyvietės maisto produktų apsipirkimo be glitimo vadovo kopiją . Jame pateikiama beveik 50 000 produktų be glitimo, kuriuos galite rasti beveik bet kurioje maisto prekių parduotuvėje. Šios informacijos turėjimas gali labai sutaupyti laiko, jau nekalbant apie išgelbėjimą.

Tyrinėkite restoranus

Ieškokite internete, kad rastumėte netoli savo mokyklos esančius restoranus, kurie laiko save draugiškais be glitimo. Daugumoje vietų meniu yra internete, bet jei ne, apsilankykite restoranuose, kurie jus labiausiai domina. Jei nieko daugiau, prieš prasidedant pirmajam egzaminų etapui būtinai išsiaiškinkite, kur gauti geros picos be glitimo. Taip pat patikrinkite vegetariškus restoranus; jie dažnai turi puikų pasirinkimą be glitimo.

Užsisakykite internetu

Galite užsisakyti daug maisto produktų internetu, jei atsidūrėte niekur ir negalite rasti gerų užkandžių, ingredientų ar duonos be glitimo. Jei turite mėgstamiausių, kurių jūsų vietovėje trūksta, galite užsisakyti ir juos.

„Amazon“ ir daugelyje apsipirkimo be glitimo svetainių yra šimtai be glitimo, kurių pristatymas yra nemokamas, jei užsisakote pakankamai arba esate narystė.

Skambinkite arba rašykite į namus

Jei jums pasisekė, dažnai keliaujate į universiteto pašto skyrių, kad gautumėte priežiūros paketus be glitimo. Skambinkite, siųskite SMS žinutes arba el. paštu grįžusiems žmonėms, kad iš anksto pateiktumėte užklausas dėl mėgstamų sausainių, gėrybių ir ingredientų. Net jei turite pilną virtuvę, kurioje gausu pagrindinių maisto produktų be glitimo, priežiūros paketas su mėgstamiausiais iš namų visada atrodo labai gražus.

Išsikraustyti

Kuo greičiau išsikraustykite iš bendrabučio į vietą su savo virtuve. Nustebsite, kaip drastiškai jūsų gyvenimas gali pagerėti, kai pats kontroliuojate savo maistą.

Kai kurios mokyklos nereikalauja, kad gyventumėte miestelyje; kai kurie leidžia praleisti arba pakeisti reikiamą maitinimo planą; o kai kurios leidžia studentams gyventi už universiteto ribų anksčiau nei nurodyta oficialioje politikoje. Teoriškai tai yra gera idėja gyventi bendrabutyje, tačiau jei laikotės ribotos dietos, kuo labiau kontroliuosite savo maistą ir gyvenimo situaciją, tuo geriau.


Darbo su ekstremaliu alumi pradžia

Darbo su ekstremaliu alumi pradžia

Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]

10 labiausiai neįvertintų vynų

10 labiausiai neįvertintų vynų

Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]

Trumpa sulčių spaudimo istorija

Trumpa sulčių spaudimo istorija

Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]

Obuolių cinamono bandelių receptas

Obuolių cinamono bandelių receptas

Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]

Paleo fitnesas: pritūpimų žemumas

Paleo fitnesas: pritūpimų žemumas

Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]

Kaip įveikti lėtinį kardio sindromą naudojant „Paleo Fitness“.

Kaip įveikti lėtinį kardio sindromą naudojant „Paleo Fitness“.

Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]

Paleo receptas pusryčių bandeliams su bananais ir graikiniais riešutais (be glitimo, be grūdų, be pieno)

Paleo receptas pusryčių bandeliams su bananais ir graikiniais riešutais (be glitimo, be grūdų, be pieno)

Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]

Įsigykite „Farmers Markets“ pagal savo diabeto mitybos planą

Įsigykite „Farmers Markets“ pagal savo diabeto mitybos planą

Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]

Kaip pasigaminti „Julienne“ ir „Cube“ daržovių

Kaip pasigaminti „Julienne“ ir „Cube“ daržovių

Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]

Maisto gaminimas turint omenyje rūgšties refliuksą

Maisto gaminimas turint omenyje rūgšties refliuksą

Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]