Dažnos kliūtys gyventi paleo ir kaip jas įveikti

Paleo gyvenimo būdo kliūtys yra nusivylimas, kurį galite patirti, kai žinote, ką turite padaryti, bet baiminatės, kad pagreitintumėte. Tai yra jūsų baimės, kai žinote, kad pokyčiai artėja. Tai istorijos, kurias pasakojate sau, dėl kurių sunku ištverti Paleo valgymą.

Paleo gyvenimo būdas yra apie jus. Tai yra jūsų gyvenimo pakeitimas į gerąją pusę ir atsisveikinimas su liga, svorio padidėjimu ir nuovargiu. Jei kada nors reikėjo būti atsakingam už tai, ką leidžiate sau nusipirkti, tai dabar.

„Tai tiesiog per sunku“

Ar kada nors teko atsigauti po operacijos? Išgyti nuo ligos? Ar teko gydytis ar pasveikti su vėžiu sergančiu žmogumi? Arba bandėte susidoroti su progresuojančia liga, kurios niekas negali diagnozuoti, ir jaučiatės beviltiškai, kad kada nors vėl grįšite į „tikrąjį save“? Dabar tai sunku. Tikrai sunku.

Nemanykite, kad gyventi Paleo yra sunku, bet veikiau išlaisvina! Galiausiai, jūs gaunate planą į sveiką jus, kuris iš tikrųjų veikia. Daugeliui tai reiškia kitaip mąstyti, kitaip elgtis ir keisti daugybę šablonų. Neleisk sau manyti, kad tai per sunku. Be jokios abejonės, jūs galite gyventi paleo.

"Aš per daug užsiėmęs; Neturiu tam laiko“

Viso maisto ruošimas nuo nulio tikrai užtrunka šiek tiek laiko. Tačiau susidūrę su šia kliūtimi turite būti sąžiningi dėl savo laiko ir laiko valdymo. Ar jums trūksta laiko visą dieną? Žinote, dalykų, kuriuos darote, galite atsisakyti arba padaryti mažiau. Televizija ir socialinė žiniasklaida daugeliui yra didelės.

Kai įsigilinate į smulkmeną, problema labiau susijusi su jūsų organizacija, o ne su jūsų laiku. Organizuokite savo laiką ir valgį, kad valgyti Paleo nebūtų didelė problema. Tvarkydami greičiau įeisite ir išeisite iš maisto prekių parduotuvės, greičiau gaminate maistą ir nepraleidžiate laiko be tikslo kraustytis.

Kuo daugiau galimybių turėsite tikro maisto, tuo geriau jausitės ir daugiau nuveiksite, nepaisant laiko trūkumo. Be to, kuo daugiau praktikuosite Paleo valgio planavimą, apsipirkimą ir maisto ruošimą, tuo lengviau bus.

„Aš nekrentu svorio“

Jei laikotės tikros Paleo dietos, beveik neįmanoma, kad jūsų svoris nepasikeistų. Jūs pristatote tiek daug naudos savo sveikatai, kad jūsų svoris turėtų natūraliai normalizuotis. Jei negaunate rezultatų, tai gali būti siejama su viena iš šių priežasčių:

• Valgydami per daug vaisių, kuriuose yra fruktozės ir atsiranda insulino atsakas, dėl kurio jūsų organizmas kaupia riebalus.

• Nepakankamai miega.

• Nesutvarkymas, todėl gali tekti pasiimti pusgaminių ar kitų ne Paleo pasirinkimų.

• Per greitai tikimasi rezultatų.

• Valgyti per daug riešutų ar sėklų. (Pakanka saujos.)

• Per dažnai mėgaukitės Paleo skanėstais.

• Riebalų praleidimas; Tinkamas riebalų kiekis (ne per daug, ne per mažas!) iš tikrųjų padeda numesti riebalų.

• Netinkamai matuojate savo maistą. Įsitikinkite, kad žinote, kas yra porcija ir kaip ji atrodo jūsų lėkštėje.

• Įsigijimas į senus mitybos įpročius.

• Nevaldo streso.

„Jaučiu, kad negaliu nieko valgyti laikantis šios dietos“

Beveik kiekviename SAD (standartinės amerikietiškos dietos) maiste yra tam tikra paleo konversija, galbūt ne tiesioginė, bet artima. Paleo dieta apima pakankamai mėsos, daržovių, vaisių, riebalų, riešutų ir prieskonių, kad būtų galima pagaminti tūkstančius patiekalų. Ištirkite savo produkcijos koridorius ir pasikalbėkite su mėsininku ar žuvies pardavėju. Būkite kūrybingi su sandėliuko elementais. Kreipkitės į kulinarines knygas, svetaines ir šefus. Paleo sistemoje yra daugybė išteklių ir parinkčių.

Būkite kantrūs, naudokite nuorodas, išeikite iš savo komforto zonos, būkite kūrybingi ir susipažinkite su kuo daugiau prieskonių, kad į savo patiekalus įtrauktumėte šiek tiek skanumo.

„Mano draugai ir šeima mano, kad aš išprotėjau“

Visi nori šeimos ir draugų palaikymo. Kai kurie žmonės jus palaikys besąlygiškai. Kiti palaikys, kai pamatys, kaip pasikeičiate. Tačiau kai kurie žmonės gali niekinti jūsų entuziazmą, pastangas ar transformaciją ir nesuteiks jums nė colio palaikymo. Tiesiog būkite pasiruošę įvairiems žmonių reakcijų būdams ir leiskite sau su tuo susitaikyti. Bet kokiu atveju tai apie tave ir tavo sveikatą.

„Negaliu sau leisti valgyti Paleo“

Galite padaryti Paleo nedidelį biudžetą. Tai pasakius, jei esate įpratę pirkti netinkamą, didelio dydžio nesveiką maistą ir valgyti greitą maistą keletą kartų per savaitę, Paleo valgymas kainuos šiek tiek daugiau. Tačiau ilgainiui jūs išleisite pinigus sveikatos priežiūrai, kurios jums tikrai prireiks ateityje. Valgyti Paleo galima su nedideliu biudžetu, o jūsų variklis dirbs daug ilgiau ir stipriau nei didelės gruzdintos bulvytės.

„Aš nerandu sveikos mėsos ar daržovių ten, kur gyvenu“

Jei norite valgyti „Paleo“, netoliese nebūtina turėti gurmanų bakalėjos ar viso maisto. Valgyti Paleo nereikia laikytis specialių taisyklių. Jums tereikia rasti mėsos, daržovių, vaisių, riešutų, sėklų ir gero aliejaus. Jei netoliese nėra „Whole Foods“, „Trader Joe's“ ar gurmaniško bakalėjos parduotuvės, tai nieko tokio.

Tiesą sakant, dideli nacionaliniai bakalėjos tinklai, tokie kaip „Sam's Club“, „Costco“ ir „Wal-Mart“, ir visi jūsų vietiniai bakalėjos tinklai, ūkininkų turgeliai, CSA ir vietinės mėsinės turi daugumą to, ko jums reikia. Kai kurioms sandėliuko reikmenims, pvz., kokosų aliejui ar migdolų miltams, gali tekti ieškoti natūralaus maisto parduotuvės arba internetinio šaltinio, tačiau kiekvienais metais tradicinės parduotuvės plečia savo atsargas ir siūlo sveikesnius, natūralesnius maisto produktus.

„Aš nežinau, kaip gaminti maistą“

„Paleo“ gaminimas yra lengviausias būdas paruošti maistą, kokį tik galite įsivaizduoti. Dirbate su pagrindiniais maisto produktais ir, norėdami pradėti, galite pasiekti daugybę nuostabių išteklių. Geriausia tai, kad galite akimirksniu sukurti itin maistingus, nuostabiai lengvus patiekalus.