Gali būti sunku rasti kepinių, tinkamų jūsų plokščio pilvo dietai, todėl gaminkite patys! Šiame citrininių uogų bandelių recepte naudojami speltos miltai, kuriuose yra visaverčio maisto, taip pat skaidulų, vitaminų ir mineralų. Puikiai tinka kepimui, nes yra minkštos tekstūros ir riešutų skonio. Iškepkite šių bandelių partiją bet kuriuo metų laiku, nes naudojate šaldytas mėlynes ir avietes.
Paruošimo laikas: 15 minučių
Virimo laikas: 18 minučių
Išeiga: 12 bandelių
2 stiklinės speltos miltų
1/2 stiklinės cukraus
1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
1/2 arbatinio šaukštelio kepimo sodos
1/2 arbatinio šaukštelio košerinės druskos
1/4 arbatinio šaukštelio cinamono
1 kiaušinis
1-1/4 stiklinės nesaldinto vanilinio migdolų pieno
1/4 puodelio rapsų aliejaus
1 valgomasis šaukštas citrinos žievelės, supakuotas
3 šaukštai citrinos sulčių
1 puodelis šaldytų mišrių uogų (tik mėlynės ir avietės)
Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių F.
Dideliame dubenyje sumaišykite miltus, cukrų, kepimo miltelius, soda, druską ir cinamoną. Atidėti.
Atskirame dubenyje išplakti kiaušinį. Tada supilkite migdolų pieną, aliejų, citrinos žievelę ir 1 šaukštą citrinos sulčių. Atidėti.
Į kitą dubenį suberkite uogas. Į dubenį įpilkite 2 šaukštus miltų mišinio ir išmaišykite, kad uogos pasidengtų.
Supilkite skystą mišinį į sausus ingredientus ir švelniai maišykite, kol tik susimaišys, nepermaišydami. Suberkite miltais apibarstytas uogas ir maišykite, kol susimaišys.
12 kartų nepridegančią bandelių keptuvę padenkite kepimo purkštuvu arba išklokite bandelių popieriumi.
Tešlą tolygiai paskirstykite į bandeles ir kepkite 18 minučių arba tol, kol per vidurį įsmeigtas dantų krapštukas taps švarus. Leiskite bandelėms atvėsti keptuvėje ant grotelių 5 minutes.
Išimkite bandeles iš formos ir padėkite ant grotelių po vieną.
Konditeriniu šepetėliu tolygiai paskirstykite likusias citrinos sultis ant bandelių.
Vienai bandelei : 151 kalorijų (iš riebalų 49); Riebalai 5g (Sotieji 0g); Cholesterolis 0mg; natrio 210mg; Ca r bohidratas 23g (Dietinės skaidulos 3g); Baltymai 3g.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
