Kažkas apie bandeles sako „patogumas“, o bandelės tapo vienu populiariausių pusryčių kavos parduotuvėse ir kavinėse, galbūt todėl, kad jos taip puikiai dera su espreso ar latte, o gal todėl, kad jos tokios mielos ir tvarkingos. Tačiau už bandelę nereikia mokėti 3 USD. Galite juos išsikepti namuose už nedidelę kainą, o jūsų bus dar geresni, nes į savo bandeles galėsite dėti bet ką, kas jums patinka.
Uogų geri bandelės
Prep yra raciono laikas: apie 5 min Utes
Virėjas mo laikas: Apie 20 min Utes
Išeiga: 12 bandelių
2 puodeliai universalių miltų
1 valgomasis šaukštas kepimo miltelių
1/2 puodelio tvirtai supakuoto rudojo cukraus
1/2 arbatinio šaukštelio druskos
1 puodelis paprasto arba vanilinio jogurto
1/2 puodelio rapsų aliejaus
1 kiaušinis, lengvai paplaktas
1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
2 puodeliai šviežių arba šaldytų atšildytų uogų (mėlynių, gervuogių, aviečių, griežinėliais pjaustytų braškių)
1/4 puodelio kapotų pekano riešutų arba migdolų (nebūtina)
Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių pagal Farenheitą. 12 puodelių bandelių formą apipurkškite kepimo purkštuvu.
Dubenyje sumaišykite miltus, kepimo miltelius, rudąjį cukrų ir druską. Kitame dubenyje išmaišykite, kad susimaišytų jogurtas, aliejus, plaktas kiaušinis ir vanilės ekstraktas.
Supilkite šlapius ingredientus į sausus ingredientus ir švelniai sumaišykite su mentele, kol susimaišys. (Tiks keli gabalėliai.) Suberkite uogas ir švelniai įmaišykite jas į tešlą.
Naudodami šaukštą arba samtį, užpildykite kiekvieną bandelės puodelį maždaug 2/3. Kiekvieną bandelę pabarstykite vienu arbatiniu šaukšteliu kapotų riešutų (nebūtina).
Kepkite bandeles 20 minučių arba tol, kol jų viršus taps aukso rudos spalvos, o dantų krapštukas, įsmeigtas į bandelės centrą, bus švarus.
Atvėsinkite ant grotelių 10 minučių. Patiekite šiltą arba kambario temperatūros su sviestu.
Vienoje porcijoje: 226 kalorijos (iš riebalų 93); Riebalai 10g (Sotieji 1g); Cholesterolis 19mg; natrio 217mg; Angliavandeniai 30g (Dietinės skaidulos 1g); Baltymai 4g.
Varijuokite! Uogas pakeiskite 1 puodeliu šokolado drožlių arba naudokite po 1 puodelį uogų ir šokolado drožlių. Į tešlą su šviežiomis uogomis įpilkite iki 1/2 puodelio kapotų riešutų, tarkuotų kokosų arba džiovintų vaisių. Smulkinti persikai, nektarinai, abrikosai ar slyvos taip pat gali būti uogos.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
