Cannellini ir garbanzo pupelės sudaro didžiąją dalį šio paprasto čili recepto, o kmynai, svogūnai ir čili milteliai suteikia tradicinį skonį. Savaitgalį išplakite šios plonam pilvui palankios sriubos partiją ir valgykite visą savaitę. Nepamirškite užšaldyti likučių! Jei norite, ant viršaus užpilkite kapotos kalendros, žaliosios citrinos sulčių ir šlakelį neriebaus paprasto graikiško jogurto.
Paruošimo laikas: 5 minutės
Virimo laikas: 10 minučių
Išeiga: 6 porcijos
1 arbatinis šaukštelis rapsų aliejaus
1 geltonasis svogūnas, supjaustytas kubeliais
2 skiltelės česnako, susmulkintos
1 raudona paprika, supjaustyta kubeliais
Viena 15 uncijų skardinė be druskos cannellini pupelių, nuplaunama ir nusausinta
Viena 15,5 uncijos skardinė sumažinto natrio garbanzo pupelių, nuplaunama ir nusausinta
Viena 15,25 uncijos skardinė be druskos, išplauti ir nusausinti
Viena 4 uncijų skardinė žalioji čili
3 arbatiniai šaukšteliai čili miltelių
2 arbatiniai šaukšteliai kmynų
3 puodeliai mažai natrio turinčio vištienos sultinio
Olandiškoje orkaitėje arba vidutinio dydžio sriubos puode įkaitinkite rapsų aliejų ant vidutinės-stiprios ugnies. Į puodą sudėkite svogūnus, česnakus ir raudonuosius pipirus ir pakepinkite, kol suminkštės, maždaug 6 minutes.
Nedideliame dubenyje šakute sutrinkite pusę cannellini pupelių ir pusę garbanzo pupelių.
Į olandišką orkaitę ar puodą įdėkite kukurūzus, pupeles (ir sutrintas, ir visas), čili, čili miltelius ir kmynus ir maišykite, kol susimaišys.
Supilkite vištienos sultinį ir užvirinkite.
Nukelkite nuo ugnies ir patiekite.
Vienai porcijai: 214 kalorijų (iš riebalų 14); Riebalai 2g (Sotieji 0g); Cholesterolis 0mg; natrio 508mg; Ca r bohidratas 41g (Di e tary Fiber 9g); Baltymai 11g.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
