Išbraukti iš savo raciono pieno produktus nereiškia atsisakyti klasikinio ant grotelių kepto sūrio sumuštinio. Išbandykite šią klasikinio recepto versiją, sukurtą su nepieniniu margarinu ir nepieniniu sūriu.
Virimo laikas: 10 minučių
Išeiga: 2 porcijos
4 riekelės rupios pilno grūdo duonos
2 šaukštai nepieno, be transriebalų margarino
4 riekelės nepieninio amerikietiško sūrio
Vienas didelis, prinokęs pomidoras, supjaustytas griežinėliais
Majonezas ir raugintų agurkų ietis, pagal pageidavimą
Įkaitinkite vidutinio dydžio ketaus keptuvę (ar kitą sunkią keptuvę) ant vidutinės ugnies. Vieną kiekvienos duonos riekelės pusę ištepkite margarinu.
Į keptuvę įdėkite dvi duonos riekeles margarino puse žemyn. Ant kiekvienos duonos riekelės uždėkite po dvi riekeles sūrio ir po gabalėlį ar dvi pomidoro. Ant kiekvieno sumuštinio uždėkite antrą duonos riekę, padėkite taip, kad margarino pusė būtų nukreipta į viršų.
Jei norite, pridėkite kitų įdarų, pavyzdžiui, skrudintų raudonųjų paprikų, ant grotelių keptų svogūnų ar grybų.
Virkite ant vidutinės ugnies, kol margarinas išsilydys, o duona paruduos, paprastai apie 3–5 minutes (pakelkite kraštus, kad patikrintumėte, ar iškeps). Kai pirmoji kiekvieno sumuštinio pusė apskrus, mentele apverskite kiekvieną sumuštinį. Kepkite, kol antroji kiekvieno sumuštinio pusė apskrus ir sūris išsilydys, dar maždaug 2–3 minutes.
Gaminant ant grotelių kepto sūrio sumuštinius, duona gali paruduoti, nes sūris visiškai ištirps. Jei taip atsitiks, galite padėti sūriui, uždengę sumuštinį nedidelio puodo dangčiu. Po 1 minutės pakelkite dangtį ir patikrinkite, ar sūris išsilydo.
Vienai porcijai: 319 kalorijų (156 iš riebalų); Riebalai 17g (Sotieji 5g); Cholesterolis 0mg; natrio 961mg; Angliavandeniai 28g (Dietinės skaidulos 4g); Baltymai 14g.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
