Kai reikia kovoti su pilvo riebalais ir pasiekti plokščią pilvą, kurio visada troškote, kalorija nėra tik kalorija. Tiesą sakant, kai kurie maisto produktai gali paskatinti jūsų kūną kaupti daugiau pilvo riebalų!
Geros naujienos yra tai, kad tam tikri maisto produktai taip pat gali padėti jūsų kūnui žaibišku greičiu ištirpdyti užsispyrusius pilvo riebalus, o tai padės greitai pasiekti užsibrėžtus tikslus! Kai žinote, kokie maisto produktai geriausiai degina pilvo riebalus, galite pradėti juos dėti į savo mėgstamus pusryčius, pietus ir vakarienę, kad maksimaliai padidintumėte svorio metimo pastangas.
Ar girdėjote apie Chia Pet? Na, o chia sėklos skirtos ne tik kambariniams augalams auginti. Tiesą sakant, šios mažos sėklos yra vienos geriausių gamtos kovotojų su pilvo riebalais! Chia sėklos yra vienas geriausių augalinių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių, kurios padeda metabolizuoti pilvo riebalus, taip pat mažina streso hormonų, skatinančių riebalų kaupimąsi, kiekį kraujyje.
Taigi, kaip valgyti chia sėklas? Jų galite dėti į viską – nuo kokteilių iki salotų iki jogurto. Galite pridėti jų prie mėgstamų pusryčių dribsnių arba netgi naudoti sriuboms ir padažams tirštinti! Siekite suvartoti apie 1 valgomąjį šaukštą chia sėklų per dieną. Jų galima įsigyti daugelyje bakalėjos parduotuvių ir sveiko maisto parduotuvių.
Šios aštrios mažos uogos ne veltui vadinamos „mėlynosiomis dinamomis“! Mėlynėse yra vienas didžiausių antioksidantų kiekių iš visų produktų, todėl jos puikiai mažina nesveiką uždegimą, kuris gali paskatinti pilvo riebalų kaupimąsi.
Be to, vienas tyrimas parodė, kad dieta, kurioje gausu mėlynių, padeda žymiai sumažinti pilvo riebalus. Tas pats tyrimas parodė, kad šis galingas vaisius gali sumažinti trigliceridų kiekį ir pagerinti jautrumą insulinui – kitaip tariant, mėlynės gali padėti kovoti su širdies ligomis ir 2 tipo diabetu!
Taigi, nebūkite šykštūs, dėdami mėlynes į savo patiekalus. Jie puikūs ir vieni, bet juos galima kepti ir į blynus, bandeles ir netgi dėti į įdarą. Be to, mėlynės puikiai papildo kiaulienos ir paukštienos patiekalus.
Jogurtas tikriausiai atrodo kaip savarankiškas maistas, tačiau neapsigaukite. Jogurtą galima lengvai įmaišyti į viską – nuo sriubų iki salotų ir net marinatų. Jis gali suteikti patiekalui skanų, sodrų skonį, taip pat padėti sumažinti juosmens liniją! Įrodyta, kad dietos, kuriose gausu pieno produktų, veiksmingos mažinant kūno riebalus, ypač vidurinėje dalyje (iš dalies dėl kalcio vaidmens reguliuojant riebalų kaupimąsi ir skaidymą organizme).
Pieno produktuose taip pat gausu aminorūgšties arginino, kuri, kaip įrodyta, padeda sumažinti riebalų kiekį ir didina raumenų masę. Taigi, pradėkite į savo mitybą įtraukti daugiau jogurto jau šiandien!
Saldžiosios bulvės yra kupinos vitamino C. Kai streso hormono kortizolio kiekis organizme yra nuolat padidėjęs, pilvo srityje gali padidėti riebalų kaupimasis. Tačiau tyrimais įrodyta, kad vitaminas C padeda sumažinti streso lygį ir grąžinti įprastą streso hormono kortizolio lygį po stresinės situacijos. Šis kortizolio sumažinimas gali padėti išvengti padidėjusio pilvo riebalų kaupimosi. Taigi, sutrinkite jas, kepkite ar net gaminkite keptas saldžiųjų bulvių bulvytes, kad gautumėte naudos!
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad nutukę suaugusieji prieš tris pagrindinius valgius išgėrė pusę greipfruto arba 4 uncijas 100 procentų greipfrutų sulčių, jų kūno svoris ir juosmens apimtis sumažėjo. Taip gali būti dėl didelio vandens kiekio greipfrutuose, padedančio jiems jaustis patenkintiems ir sumažinti kitų maisto produktų porcijas.
Vienas papildomas greipfrutų pranašumas kovojant su pilvo riebalais: turi diuretikų savybių, padedančių atsikratyti nereikalingo vandens svorio, dėl kurio gali pūsti pilvas.
Turtinga kapsaicino, ši aštri daržovė gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti atsikratyti nereikalingų kilogramų, ypač vidurinėje dalyje. Be to, buvo nustatyta, kad kapsaicinas padeda atpalaiduoti kraujagysles, mažina kraujospūdį. Tyrimai su gyvūnais taip pat parodė, kad kapsaicinas gali sumažinti atsparumą insulinui, o tai reiškia, kad šis aštrus prieskonis gali padėti pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę ir sumažinti 2 tipo diabeto riziką.
Alkoholis yra neatsiejama daugelio švenčių dalis, tačiau jame taip pat gausu perteklinių kalorijų, kurios gali priaugti svorio. Kai geriate alkoholį, geriausias pasirinkimas yra raudonasis vynas, nes jame gausu resveratrolio. Įrodyta, kad resveratrolis slopina hormono estrogeno kiekį.
Didelis estrogenų kiekis jūsų kūne skatina riebalų kaupimąsi, todėl jų slopinimas gali sumažinti kūno riebalų kiekį, o kartu padidinti raumenų masę. Alkoholio vartokite saikingai, ne daugiau kaip vieną stiklinę per dieną moterims ir dvi stiklines per dieną vyrams. (Taurė vyno yra lygi 4 uncijoms.)
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
