Kaip žinote, rūgšties refliukso pašalinimas turi daug privalumų. Kai kurie yra tiesiogiai susiję su refliukso simptomų pašalinimu, o kiti yra antrinė nauda, atsirandanti dėl refliukso mažinimo pastangų (pavyzdžiui, galite numesti svorio). Kai kurios naudos daro įtaką fizinei sveikatai, o kitos – gyvenimo kokybei. Visi svarbūs.
Dažniausias refliukso pacientų skundas yra susijęs su tuo, kaip refliuksas sutrikdo miegą. Nesvarbu, ar tai trukdo užmigti, pažadina ar tiesiog sukelia diskomfortą, refliuksas gali būti gero nakties miego priešas.
Tai, kad dauguma žmonių vakarienės metu valgo didžiausią dienos patiekalą, yra tik vienas veiksnys, kuris čia vaidina svarbų vaidmenį. Gulėti yra kita. Kai gulite, ši padėtis pašalina sunkumą iš mūšio ir palengvina skrandžio turinio patekimą į stemplę. Kad ir kokia būtų priežastis, rūgšties refliuksas gali paversti nakties poilsį košmaru.
Kadangi miegas atlieka tokį gyvybiškai svarbų vaidmenį daugelyje gyvenimo aspektų, akivaizdu, kad refliukso pašalinimas ir miego gerinimas yra viena iš tų dovanų, kurios vis dovanojamos.
Daugelis mitybos pakeitimų, rekomenduojamų gydant refliuksą, taip pat turės teigiamos įtakos bendrai jūsų sveikatai. Vienas iš labiausiai žinomų mitybos kaltininkų, susijusių su refliuksu, yra riebus maistas. Be rūkymo, riebios dietos yra pats mirtiniausias asmeninis įprotis, dėl kurio vien Jungtinėse Valstijose kasmet miršta apie 300 000 žmonių.
Kai sergate refliuksu, gydytojai taip pat rekomenduoja sumažinti alkoholio vartojimą ir mesti rūkyti. Gali atrodyti, kad tai nėra smagu, tačiau sumažinus alkoholio vartojimą ir metant rūkyti, kaip dalį refliukso priepuolio plano, sumažės rizika susirgti rimtomis ligomis, pvz., širdies ligomis ir vėžiu, o taip pat padės sumažinti refliuksą.
Apatinė eilutė: Kai pakeisite gyvenimo būdą, kurį rekomenduoja gydytojas, kad sumažintumėte refliukso simptomus, jūsų kūnas taip pat gaus naudos visais kitais būdais!
Dar svarbesnė nauda daugeliui pacientų yra lėtinio skausmo, susijusio su refliuksu, pašalinimas. Kaip gali patvirtinti kiekvienas, susidūręs su lėtiniu skausmu, kasdieniame diskomforte nėra nieko įdomaus. Daugeliui žmonių, sergančių rūgšties refliuksu, lėtinis skausmas tampa komplekso dalimi.
Dažnai tai yra susiję su rėmuo, bet taip pat gali atsirasti dėl kitų su refliuksu susijusių komplikacijų, tokių kaip gerklės skausmas ar stemplės susiaurėjimas. Nepriklausomai nuo priežasties, lėtinis skausmas gali paveikti viską nuo jūsų fizinių gebėjimų iki bendros laimės.
Atsikratymas refliukso taip pat gali turėti teigiamos įtakos pažintiniams gebėjimams. Nutrūkęs miegas ir skausmas, susijęs su refliuksu, gali turėti didelės įtakos žmogaus gebėjimui susikaupti ir aiškiai mąstyti. Reguliarus refliukso gydymas gali turėti įtakos pažymiams, santykiams ar darbo našumui. Be to, susidorojimas su būdingais rūgšties refliukso požymiais (tokiais kaip lėtinis rėmuo, miego praradimas ir prasta mityba) taip pat pagerina protinius gebėjimus.
Gali būti paveikti ne tik protiniai gebėjimai; tai taip pat jūsų požiūris ir emocijos. Net ryškiausią nusiteikimą gali nualinti ilgus metus trunkantis lėtinis rėmuo, nepakankamas miegas ir kitos su refliuksu susijusios komplikacijos. Sunku būti laimingam ir džiaugtis gyvenimu, kai esi išsekęs nuo kovos su refliuksu.
Ir tai turės įtakos ne tik jūsų nuotaikai, bet ir visų aplinkinių nuotaikai. Kaip žino kiekvienas, kuris kada nors turėjo reikalų su paaugliu, pavargę ir įkyrūs žmonės gali visus nuversti. Refliuksas gali sukelti nuotaiką, priešiškumą ar net prislėgtą. Vargu ar galima jus apkaltinti dėl to, kad po kelių valandų siaubingo rėmens graužimo ar nakties neramaus mėtymosi ir vartymosi jaučiatės šiek tiek niūrūs.
Kasdien nešioti rūgšties refliukso naštą gali būti varginantis. Daugeliui žmonių refliuksas turi įtakos jų kasdienei veiklai. Tai turi įtakos ne tik tam, ką jie valgo ar geria; tai taip pat turi įtakos tai, ką jie gali ir ko negali daryti. Visas šis nerimas prilygsta stresui.
Streso mažinimas tiesiogine prasme keičia jūsų kūno chemiją. Turėdami mažiau rūpesčių, jūsų kūnas gamins mažiau streso hormonų, tokių kaip kortizolis. Turint mažiau šių hormonų, širdies ritmas bus sveikesnis, geriau virškinsite maistą, jausitės ramesni ir laimingesni, mažiau linkę sirgti.
Daugelis gyvenimo būdo pokyčių, reikalingų norint valdyti rūgšties refliuksą, yra naudingi bendrai sveikatai. Tinkamai subalansuota mityba užtikrins, kad jūsų organizmas gautų visas jam reikalingas maistines medžiagas ir energiją, todėl gali būti mažiau priežasčių apsilankyti pas gydytoją.
Jei sergate astma, lėtiniu kosuliu ir lėtiniu gerklės skausmu, ypač svarbu pašalinti refliuksą. Tiesioginis ryšys tarp astmos ir rūgšties refliukso nebuvo įrodytas, tačiau įrodymai rodo, kad refliuksas gali sukelti arba pabloginti astmos priepuolius.
Žmonėms, besiskundžiantiems lėtiniu kosuliu ar gerklės skausmu, dažnai diagnozuojamas rūgšties refliuksas. Jei refliuksas yra jūsų uždegimo ir diskomforto priežastis, refliukso sumažinimas arba pašalinimas gali reikšti atsisveikinimą su kosuliu ar gerklės skausmu.
Pašalinus refliuksą, galite žymiai sumažinti rimtų sveikatos sutrikimų riziką. Viena iš rimčiausių būklių, susijusių su rūgšties refliuksu ir gastroezofaginio refliukso liga (GERL), yra Bareto stemplė. Bareto stemplė yra būklė, kai stemplę dengiantis audinys pablogėja.
Tarsi Bareto liga pati savaime nebūtų pakankamai baisi, ji kartais gali sukelti stemplės vėžį. Tiesą sakant, jūsų rizika susirgti stemplės vėžiu didėja kiekvienais metais, kai sergate Bareto liga.
Paskutinė vieta, kur pamatysite gyvenimo be rūgščių naudą, yra jūsų piniginėje. Jei labai ilgai kovojote su rūgšties refliuksu, žinote, kad kova retai būna nemokama. Nesvarbu, ar jūsų refliuksas yra pakankamai nedidelis, kad jį retkarčiais būtų galima gydyti antacidiniais vaistais, ar kas mėnesį reikia ieškoti receptinių vaistų, kova su refliuksu kainuoja.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
