Ar kada nors pirkote tuos mažus iš anksto paruoštus pietų derinius vaikams? Pateikiame suaugusiems skirtos versijos receptą, kuris tinka plokščiam pilvui ir kuriame galite valdyti porcijų dydį ir įvairovę. Į padalintą indą (arba atskirus konteinerius) užpildykite įvairiais šviežiais ingredientais, kad paruoštumėte gerai subalansuotus, suaugusiųjų patvirtintus pietus, už kuriuos jūsų kūnas jums padėkos.
Pavargote nuo delikatesų mėsos? Išbandykite skrudintą tofu arba edamamą, kad gautumėte kitokio tipo baltymų. Edamame yra nesubrendusios žalios sojos pupelės, suteikiančios puikų skaidulų ir baltymų kiekį.
Paruošimo laikas: 5 minutės
Išeiga: 4 porcijos
Keturios 1 uncijos griežinėliai neriebaus šveicariško sūrio
Keturi 2 uncijų griežinėliai mažai natrio turinčio delikateso kalakutienos
1 puodelis vyšnių
2 puodeliai mėlynių
2 puodeliai vynuogių
1 puodelis kūdikių špinatų
Aštuonios mini (2 colių skersmens) pilno grūdo pitos
Keturi 1/2 uncijos kvadratėliai tamsaus šokolado, 70–85 procentų kakavos
Ant lygaus paviršiaus padėkite vieną gabalėlį sūrio ir ant sūrio sudėkite kalakuto gabalėlį. Susukite juos kartu, kad susidarytų ratukas, o sūris būtų išorėje. Pakartokite šį veiksmą su visais likusiais sūrio ir kalakutienos griežinėliais, kad suformuotumėte papildomus ratukus.
Vidutiniame dubenyje sumaišykite vyšnias, mėlynes ir vynuoges ir švelniai išmaišykite.
Naudodami bento dėžutę arba atskirus indus, tolygiai išdėliokite kalakutienos ir sūrio suktinukus, mažylius špinatus, pitas, vaisių mišinį ir juodąjį šokoladą.
Tradicinė japonų bento dėžutė yra dėžutės formos indas, dažniausiai padalintas, naudojamas įvairiems vienos porcijos maisto produktams laikyti. Uždengus dangtelį puikiai tinka neštis į darbą ar mokyklą.
Vienoje porcijoje: 363 kalorijos (iš riebalų 83); Riebalai 9g (Sotieji 5g); Cholesterolis 35mg; natrio 671mg; Ca r bohidratas 48g (Dietinės skaidulos 7g); Baltymai 26g.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
