7 patarimai, padėsiantys numesti svorio maitinant krūtimi
Įgauti formą visada yra daugelio moterų svajonė po gimdymo. Tačiau norint numesti svorio maitinant krūtimi nėra lengva užduotis.
Natūraliai numeskite pilvo riebalus gimdančioms moterims
Moterims, gimdančioms po cezario pjūvio, pilvo riebalus numesti bus sunkiau nei natūraliai gimdančioms moterims. Tačiau jie visi turi savo sprendimo būdus. 1. Statyba
Moterims, gimdančioms po cezario pjūvio, pilvo riebalus numesti bus sunkiau nei natūraliai gimdančioms moterims. Tačiau jie visi turi savo sprendimo būdus.
1. Mokslinių mitybos įpročių formavimas, padedantis sumažinti pilvo riebalus moterims, gimdančioms po cezario pjūvio
Žindant, energinga mityba yra būtina, kad tiek pieno užtektų žindymui, tiek organizmo poreikiams patenkinti. Moterys visada domisi, ar per daug dietos nesumažės pieno kiekis ir nepakenks pieno kokybei. Tačiau tai yra tiesioginė situacijos priežastis, kad daugeliui mamų po gimdymo beveik metus svoris nejuda.
Žindant būtina valgyti daug energijos turintį maistą, kad pieno užtektų žindymui
Tradicinius patiekalus perduoda mamos kaip: troškinta kiaulienos koja, troškinta šuns koja... nėra pagrindo įrodinėti, kad jei daug valgysi, turėsi daug pieno. Be to, per daug suvalgius kiaulienos kojos taip pat užsikemša pieno latakai.
Galite suvalgyti mažiau nei ½ krakmolo kiekio, o vietoj to padidinti žalių daržovių ir vaisių kiekį. Daug žalių daržovių ir vaisių valgymas padeda greitai užpildyti skrandį ir apriboti potraukį. Taip pat turėtumėte gerti daug vandens, nes gerdami daug vandens gausite daug pieno.
Jei įmanoma, galite visiškai pašalinti krakmolą arba valgyti tik labai mažais kiekiais. Aktyviai valgykite daug žalių daržovių ir vaisių. Praktikuokite gerus įpročius, pavyzdžiui, gerkite daug vandens.
2. Cezario pjūvio būdu gimdančioms moterims rinkitės pilvo pratimus
Moterims, kurioms buvo atliktas cezario pjūvis, atliekant pratimus pilvo raumenims, būtina užtikrinti, kad pjūvis būtų visiškai sugijęs ir sveikata stabili. Dauguma pratimų paveiks pilvą, todėl neteisingai ar per anksti atliktas pratimas bus itin pavojingas. Todėl klausykite savo kūno, neleiskite, kad keli juosmens centimetrai paveiktų jūsų pačių sveikatą.
Natūraliai numeskite pilvo riebalus gimdančioms moterims
Turėtumėte atlikti švelnius pratimus, tokius kaip joga, vaikščiojimas ar aerobika. Tačiau vien atliekant aerobikos pratimus reikėtų rinktis švelnaus intensyvumo pratimus, taip pat neįdedant per daug pastangų. Kasdien reikia mankštintis tik apie 15-30 minučių, tada tikrai po kurio laiko pastebėsite pastebimus kūno pokyčius.
Po cezario pjūvio pilvo riebalų netekimas bus ilgalaikė problema, moterys negali jos išspręsti per dieną ar dvi. Verčiau stenkitės sportuoti ir formuoti sveikos gyvensenos įpročius, kad svorio metimo procesas būtų greitesnis ir efektyvesnis.
Natūraliai numesti pilvo riebalus natūraliais metodais tikrai nėra taip sunku, kaip manote. Svarbu, kad susikurtumėte sveikos mitybos įprotį ir švelnius pratimus, padidintumėte kūno lankstumą. Turėdami atkaklumo ir pastangų, po tam tikro laiko tikrai priaugsite pagrįstą svorį.
Dieu Linhas
Ką valgyti po gimdymo: 6 patarimai mamoms likti namuose
aFamilyToday Health – vaisių, gero krakmolo derinys arba kofeino ir cukraus ribojimas bus veiksmingi būdai, padėsiantys mamoms papildyti reikiamą energiją po gimdymo.
9 būdai, kaip saugiai numesti svorio nėštumo metu nėščioms moterims
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
Kokie pratimai nutukusiems vaikams?
aFamilyToday Health – nerimaujate dėl savo vaiko nutukimo ir tingite mankštintis? Nesijaudinkite, nes čia yra keletas patarimų, kaip paskatinti nutukusius vaikus daugiau dirbti
Kodėl brendimas yra lengvas?
aFamilyToday Health – kūdikio nutukimo priežasčių supratimas padeda kontroliuoti svorį ir išsklaidyti nerimą dėl vaiko kūno sudėjimo
Kodėl nėštumo metu priaugote svorio?
„aFamilyToday Health“ ekspertai pateikia informaciją apie tai, kiek nėštumo metu reikia priaugti svorio, ir sveikus svorio priaugimo metodus, kad nėštumas būtų sveikas.
6 pavojai, jei nėščios moterys priauga per daug svorio
aFamilyToday Health – Nėštumo metu nekontroliuojamas nėščiųjų svorio padidėjimas kelia daug pavojų. Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į šias pastabas!
Kiek kūdikių buteliukų turėčiau nusipirkti? Patirtis perkant kūdikių buteliukus
Buteliukai kūdikiams yra būtina priemonė kūdikiams žindymo procese. Tačiau daugeliui tėvų dažnai kyla klausimas, ar jiems nereikėtų nusipirkti kelis buteliukus mišinio kūdikiams, kad jų neiššvaistytų.
Ką valgo moterys, kurioms buvo atliktas cezario pjūvis ir ko nevalgyti, kad būtų gerai mamai ir kūdikiui?
Ką valgyti ir ko nevalgyti po cezario pjūvio gimdančioms moterims – šiandien daugeliui tėčių labiausiai rūpi klausimas, ypač mamoms, kurioms buvo atliktas cezario pjūvis. Perskaitykite toliau esantį straipsnį, kad gautumėte daugiau naudingos informacijos!
6 rizikos veiksniai, kuriuos motinos turėtų žinoti, jei nėštumo metu avi aukštus batus
Nėštumo metu avėti aukštus batus visada yra pavojingas veiksmas, kurio nėščios moterys turėtų vengti. Straipsnyje pateikiama išsami informacija apie neapskaičiuojamą batų dėvėjimo žalą
Kad būtumėte saugūs, saugokite vaikus nuo šių pavojingų žaislų!
Žaidimai ir supančio pasaulio tyrinėjimas neabejotinai yra būdas vaikams lavinti intelektą ir kūrybiškumą. Tačiau yra įvairių dalykų
Vaisiaus vystymasis 33 savaitę ir besilaukiančios mamos pokyčiai?
Vaisiui 33 sav., iki to laiko kūdikio kūnas jau beveik visiškai išsivystęs, ilgis beveik stabilus, svoris ir toliau auga, nes kaulai stipresni, jutimai ir imuninė sistema beveik pilna. Šiame straipsnyje bus pateikta informacija apie motinos vystymąsi ir pokyčius šiuo laikotarpiu bei patarimai nėščiosioms.
38 savaičių vaisiaus savybės? Ar gimdymas 38 savaitę priešlaikinis?
Paskutinėmis nėštumo savaitėmis, ypač 38 savaičių vaisiaus, turite jausti kūdikio gimimo laukimą ir aiškiai jausti vaisiaus vystymąsi per paskutines savaites. Šiuo metu vaisius išaugo, tapo pilnu kūdikiu, o organai yra pasirengę prisitaikyti prie gyvenimo už gimdos ribų. Taigi, kokios yra 38 savaičių vaisiaus savybės? Ką šiuo laikotarpiu nėščioms moterims reikia paruošti?
Karščiavimo mažinimo metodai – Paslaptys mamoms
Pateikiame greičiausius karščiavimą mažinančius metodus, kuriuos nesunku atlikti namuose, kai vaikas smarkiai karščiuoja, bet nėra karščiavimą mažinančių vaistų arba jis laiku nepateko į ligoninę. Nuleidimo būdas
9 mėnesių kūdikis žino, ką daryti? 9 mėnesių kūdikio fizinis ir pažintinis vystymasis
Sulaukę 9 mėnesių kūdikiai pradeda norėti tyrinėti pasaulį tiek kūnu, tiek protu. Taigi, ką veikia 9 mėnesių kūdikis? Tegul aFamilyToday tinklaraštis atsako į šį klausimą toliau pateiktame straipsnyje!
Tinkama burnos higiena 18 mėnesių kūdikiams
Mamos pradeda valytis savo vaikų dantis, kai tik išdygsta pirmieji dantukai. Nuo 18 mėnesių ir vyresni 18 mėnesių amžiaus vaikų burnos higienos tvarka keisis, mamos pradės leisti vaikams ant vaikų dantų šepetėlių tepti mažai fluoro turinčią dantų pastą.
Kas yra motinos priešpienis ir kaip jis veikia?
Girdėjote, kad daugelis žmonių kalba apie priešpienį, bet nežinote, kas yra motinos priešpienis ir kuo jis skiriasi nuo kitų pieno produktų. Sužinokime apie priešpienį per šį straipsnį!