7 patarimai, padėsiantys numesti svorio maitinant krūtimi
Įgauti formą visada yra daugelio moterų svajonė po gimdymo. Tačiau norint numesti svorio maitinant krūtimi nėra lengva užduotis.
Natūraliai numeskite pilvo riebalus gimdančioms moterims
Moterims, gimdančioms po cezario pjūvio, pilvo riebalus numesti bus sunkiau nei natūraliai gimdančioms moterims. Tačiau jie visi turi savo sprendimo būdus. 1. Statyba
Moterims, gimdančioms po cezario pjūvio, pilvo riebalus numesti bus sunkiau nei natūraliai gimdančioms moterims. Tačiau jie visi turi savo sprendimo būdus.
1. Mokslinių mitybos įpročių formavimas, padedantis sumažinti pilvo riebalus moterims, gimdančioms po cezario pjūvio
Žindant, energinga mityba yra būtina, kad tiek pieno užtektų žindymui, tiek organizmo poreikiams patenkinti. Moterys visada domisi, ar per daug dietos nesumažės pieno kiekis ir nepakenks pieno kokybei. Tačiau tai yra tiesioginė situacijos priežastis, kad daugeliui mamų po gimdymo beveik metus svoris nejuda.
Žindant būtina valgyti daug energijos turintį maistą, kad pieno užtektų žindymui
Tradicinius patiekalus perduoda mamos kaip: troškinta kiaulienos koja, troškinta šuns koja... nėra pagrindo įrodinėti, kad jei daug valgysi, turėsi daug pieno. Be to, per daug suvalgius kiaulienos kojos taip pat užsikemša pieno latakai.
Galite suvalgyti mažiau nei ½ krakmolo kiekio, o vietoj to padidinti žalių daržovių ir vaisių kiekį. Daug žalių daržovių ir vaisių valgymas padeda greitai užpildyti skrandį ir apriboti potraukį. Taip pat turėtumėte gerti daug vandens, nes gerdami daug vandens gausite daug pieno.
Jei įmanoma, galite visiškai pašalinti krakmolą arba valgyti tik labai mažais kiekiais. Aktyviai valgykite daug žalių daržovių ir vaisių. Praktikuokite gerus įpročius, pavyzdžiui, gerkite daug vandens.
2. Cezario pjūvio būdu gimdančioms moterims rinkitės pilvo pratimus
Moterims, kurioms buvo atliktas cezario pjūvis, atliekant pratimus pilvo raumenims, būtina užtikrinti, kad pjūvis būtų visiškai sugijęs ir sveikata stabili. Dauguma pratimų paveiks pilvą, todėl neteisingai ar per anksti atliktas pratimas bus itin pavojingas. Todėl klausykite savo kūno, neleiskite, kad keli juosmens centimetrai paveiktų jūsų pačių sveikatą.
Natūraliai numeskite pilvo riebalus gimdančioms moterims
Turėtumėte atlikti švelnius pratimus, tokius kaip joga, vaikščiojimas ar aerobika. Tačiau vien atliekant aerobikos pratimus reikėtų rinktis švelnaus intensyvumo pratimus, taip pat neįdedant per daug pastangų. Kasdien reikia mankštintis tik apie 15-30 minučių, tada tikrai po kurio laiko pastebėsite pastebimus kūno pokyčius.
Po cezario pjūvio pilvo riebalų netekimas bus ilgalaikė problema, moterys negali jos išspręsti per dieną ar dvi. Verčiau stenkitės sportuoti ir formuoti sveikos gyvensenos įpročius, kad svorio metimo procesas būtų greitesnis ir efektyvesnis.
Natūraliai numesti pilvo riebalus natūraliais metodais tikrai nėra taip sunku, kaip manote. Svarbu, kad susikurtumėte sveikos mitybos įprotį ir švelnius pratimus, padidintumėte kūno lankstumą. Turėdami atkaklumo ir pastangų, po tam tikro laiko tikrai priaugsite pagrįstą svorį.
Dieu Linhas
Ką valgyti po gimdymo: 6 patarimai mamoms likti namuose
aFamilyToday Health – vaisių, gero krakmolo derinys arba kofeino ir cukraus ribojimas bus veiksmingi būdai, padėsiantys mamoms papildyti reikiamą energiją po gimdymo.
9 būdai, kaip saugiai numesti svorio nėštumo metu nėščioms moterims
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
Kokie pratimai nutukusiems vaikams?
aFamilyToday Health – nerimaujate dėl savo vaiko nutukimo ir tingite mankštintis? Nesijaudinkite, nes čia yra keletas patarimų, kaip paskatinti nutukusius vaikus daugiau dirbti
Kodėl brendimas yra lengvas?
aFamilyToday Health – kūdikio nutukimo priežasčių supratimas padeda kontroliuoti svorį ir išsklaidyti nerimą dėl vaiko kūno sudėjimo
Kodėl nėštumo metu priaugote svorio?
„aFamilyToday Health“ ekspertai pateikia informaciją apie tai, kiek nėštumo metu reikia priaugti svorio, ir sveikus svorio priaugimo metodus, kad nėštumas būtų sveikas.
6 pavojai, jei nėščios moterys priauga per daug svorio
aFamilyToday Health – Nėštumo metu nekontroliuojamas nėščiųjų svorio padidėjimas kelia daug pavojų. Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į šias pastabas!
Ką turėtų valgyti mamos prieš cezario pjūvį?
Ką turėtų valgyti mamos prieš gimdymą, kad procesas vyktų sklandžiai, klausia daugelis besilaukiančių gimdymo moterų. Šiandienos straipsnis padės atsakyti į šį klausimą, nedelsdami peržiūrėkite jį!
Kas yra kūdikis su liežuviu? Ar tai pavojinga?
Liežuvio sukibimas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių vaikų apsigimimų. Taigi, kas yra kūdikis su liežuviu ir ar tai pavojinga?
Kišenė – geriausias būdas raugti kūdikį
Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais naujagimio virškinimo sistema nėra visiškai išsivysčiusi. Todėl kūdikiai labai linkę į dujas ir pilvo pūtimą, nes maitindami ryja orą. Tačiau jei žinote, kaip laikyti ir raugti kūdikį, tai padės jūsų kūdikiui jaustis patogiai ir sumažins vėmimą.
Ar IVF sukelia negimdinį nėštumą?
Daugelis šeimų pasirenka IVF metodą, kad sumažintų riziką, su kuria nėščios moterys gali susidurti nėštumo metu. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar IVF sukels negimdinį nėštumą, ar ne? Išsiaiškinkime aFamilyToday tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje!
Patarimai mamoms, kaip saugiai virti kūdikio buteliukus
Buteliukų dezinfekavimas ir sterilizavimas yra būtinas, kai kūdikiai ir motinos dažnai naudoja virimo metodą. Taigi, koks yra saugus būdas virti kūdikio buteliuką? Norėdami tinkamai išvirti pieno butelį, skaitykite toliau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį!
Kiek laipsnių oro kondicionieriuje guli kūdikiai? Pastabos sodinant vaikus į oro kondicionierių
Oro kondicionavimas yra įprasta aušinimo sistema daugelyje namų. Tačiau šeimoms su mažais vaikais kyla klausimas, kiek oro kondicionavimo laipsnių turi miegoti naujagimis, kad nepakenktų sveikatai.
Ar galiu valgyti bulves po gimdymo? Bulvių nauda motinos sveikatai po gimimo
Kaip visi žinome, bulvės yra plačiai naudojamas maistas, kuriame gausu sveikatai naudingų vitaminų. Tačiau pagimdžiusios mamos dažnai susimąsto, ar po gimdymo gali valgyti bulves? Ar bulvių valgymas turi neigiamą poveikį motinos ir kūdikio sveikatai?
Ar nėščios moterys gali naudoti nosies inhaliatorių? Nėščioms moterims rekomenduojamas nosies inhaliatorius
Nosies užgulimo problema nėštumo metu ne tik sukelia diskomfortą, nemigą, bet ir kenkia nėščiųjų kasdienio gyvenimo kokybei. Norint išspręsti šią situaciją, galima taikyti daugybę metodų. Tačiau ar yra nosies inhaliatorius nėščiosioms?
Kaip atskirti virusinės karštligės ir dengės karštligės simptomus
Dengės karštligė ir virusinė karštligė turi panašius pradinius simptomus. Todėl tėvai turi turėti žinių apie virusinės karštinės simptomus, kad nustatytų gydymo kryptį
Atpažinkite kai kuriuos artėjančio gimdymo požymius 40 savaičių nėščioms moterims
40 savaitė yra tinkamiausias laikas kūdikiui gimti. Todėl nėščios moterys turi atkreipti dėmesį į artėjančio gimdymo požymius 40 savaitę, kad galėtų kuo geriau pasiruošti laiku.