7 patarimai, padėsiantys numesti svorio maitinant krūtimi
Įgauti formą visada yra daugelio moterų svajonė po gimdymo. Tačiau norint numesti svorio maitinant krūtimi nėra lengva užduotis.
Natūraliai numeskite pilvo riebalus gimdančioms moterims
Moterims, gimdančioms po cezario pjūvio, pilvo riebalus numesti bus sunkiau nei natūraliai gimdančioms moterims. Tačiau jie visi turi savo sprendimo būdus. 1. Statyba
Moterims, gimdančioms po cezario pjūvio, pilvo riebalus numesti bus sunkiau nei natūraliai gimdančioms moterims. Tačiau jie visi turi savo sprendimo būdus.
1. Mokslinių mitybos įpročių formavimas, padedantis sumažinti pilvo riebalus moterims, gimdančioms po cezario pjūvio
Žindant, energinga mityba yra būtina, kad tiek pieno užtektų žindymui, tiek organizmo poreikiams patenkinti. Moterys visada domisi, ar per daug dietos nesumažės pieno kiekis ir nepakenks pieno kokybei. Tačiau tai yra tiesioginė situacijos priežastis, kad daugeliui mamų po gimdymo beveik metus svoris nejuda.
Žindant būtina valgyti daug energijos turintį maistą, kad pieno užtektų žindymui
Tradicinius patiekalus perduoda mamos kaip: troškinta kiaulienos koja, troškinta šuns koja... nėra pagrindo įrodinėti, kad jei daug valgysi, turėsi daug pieno. Be to, per daug suvalgius kiaulienos kojos taip pat užsikemša pieno latakai.
Galite suvalgyti mažiau nei ½ krakmolo kiekio, o vietoj to padidinti žalių daržovių ir vaisių kiekį. Daug žalių daržovių ir vaisių valgymas padeda greitai užpildyti skrandį ir apriboti potraukį. Taip pat turėtumėte gerti daug vandens, nes gerdami daug vandens gausite daug pieno.
Jei įmanoma, galite visiškai pašalinti krakmolą arba valgyti tik labai mažais kiekiais. Aktyviai valgykite daug žalių daržovių ir vaisių. Praktikuokite gerus įpročius, pavyzdžiui, gerkite daug vandens.
2. Cezario pjūvio būdu gimdančioms moterims rinkitės pilvo pratimus
Moterims, kurioms buvo atliktas cezario pjūvis, atliekant pratimus pilvo raumenims, būtina užtikrinti, kad pjūvis būtų visiškai sugijęs ir sveikata stabili. Dauguma pratimų paveiks pilvą, todėl neteisingai ar per anksti atliktas pratimas bus itin pavojingas. Todėl klausykite savo kūno, neleiskite, kad keli juosmens centimetrai paveiktų jūsų pačių sveikatą.
Natūraliai numeskite pilvo riebalus gimdančioms moterims
Turėtumėte atlikti švelnius pratimus, tokius kaip joga, vaikščiojimas ar aerobika. Tačiau vien atliekant aerobikos pratimus reikėtų rinktis švelnaus intensyvumo pratimus, taip pat neįdedant per daug pastangų. Kasdien reikia mankštintis tik apie 15-30 minučių, tada tikrai po kurio laiko pastebėsite pastebimus kūno pokyčius.
Po cezario pjūvio pilvo riebalų netekimas bus ilgalaikė problema, moterys negali jos išspręsti per dieną ar dvi. Verčiau stenkitės sportuoti ir formuoti sveikos gyvensenos įpročius, kad svorio metimo procesas būtų greitesnis ir efektyvesnis.
Natūraliai numesti pilvo riebalus natūraliais metodais tikrai nėra taip sunku, kaip manote. Svarbu, kad susikurtumėte sveikos mitybos įprotį ir švelnius pratimus, padidintumėte kūno lankstumą. Turėdami atkaklumo ir pastangų, po tam tikro laiko tikrai priaugsite pagrįstą svorį.
Dieu Linhas
Ką valgyti po gimdymo: 6 patarimai mamoms likti namuose
aFamilyToday Health – vaisių, gero krakmolo derinys arba kofeino ir cukraus ribojimas bus veiksmingi būdai, padėsiantys mamoms papildyti reikiamą energiją po gimdymo.
9 būdai, kaip saugiai numesti svorio nėštumo metu nėščioms moterims
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
Kokie pratimai nutukusiems vaikams?
aFamilyToday Health – nerimaujate dėl savo vaiko nutukimo ir tingite mankštintis? Nesijaudinkite, nes čia yra keletas patarimų, kaip paskatinti nutukusius vaikus daugiau dirbti
Kodėl brendimas yra lengvas?
aFamilyToday Health – kūdikio nutukimo priežasčių supratimas padeda kontroliuoti svorį ir išsklaidyti nerimą dėl vaiko kūno sudėjimo
Kodėl nėštumo metu priaugote svorio?
„aFamilyToday Health“ ekspertai pateikia informaciją apie tai, kiek nėštumo metu reikia priaugti svorio, ir sveikus svorio priaugimo metodus, kad nėštumas būtų sveikas.
6 pavojai, jei nėščios moterys priauga per daug svorio
aFamilyToday Health – Nėštumo metu nekontroliuojamas nėščiųjų svorio padidėjimas kelia daug pavojų. Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į šias pastabas!
Klubo ir gaktos skausmo priežastys nėštumo metu, kaip juos pašalinti
Klubų ir gaktos skausmai nėštumo metu dažnai pasireiškia paskutiniais nėštumo mėnesiais, sukelia daug nepatogumų ir kenkia nėščiųjų gyvenimo kokybei. Taigi, kokios yra klubo ir gaktos skausmo priežastys nėštumo metu, išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje.
Kiek laiko užtrunka, kol vaikas atkosėja skreplių? Kaip padėti vaikams sumažinti skreplių kosulį
Vaikų kosulys yra refleksas, kuris laikomas naudingu organizmui, padedantis pašalinti kvėpavimo takuose esančius svetimkūnius, pvz., dulkes, žiedadulkes, svetimkūnius ir kt. Tačiau jei vaiko kosulį lydi nuolatinis skreplių reiškinys arba gali atsirasti kosulys. rodo rimtą ligą. Taigi per kiek laiko vaikas atkosėja skreplių? Norėdami sužinoti daugiau apie vaikų kosulį ir skreplius, skaitykite šį tinklaraščio aFamilyToday straipsnį!
Ar tiksliai nuspėti vaisiaus lytį pagal širdies ritmą?
Kūdikio lyties numatymas dažnai kelia didelį susirūpinimą tėčiams ir mamoms. Taigi, ar tiksliai nuspėti vaisiaus lytį pagal širdies ritmą?
Ką turėtų valgyti mamos, kad motinos pienas būtų tirštas, kvapnus ir maistingas?
Motinos pienas yra puikus maistinių medžiagų šaltinis jūsų kūdikiui pirmaisiais gyvenimo mėnesiais. Todėl žindymo laikotarpis taip pat yra laikotarpis, dėl kurio motinos turi daug rūpesčių ir rūpesčių, jei motinos pieno nepakanka, o tai sukelia augimo sulėtėjimą. Straipsnyje bus pasiūlyta, ką valgyti, kad motinos pienas būtų tirštas, kvapnus ir turtingas maistingų medžiagų.
Priešpienio vaizdas, kokia spalva ir maistinė vertė
Priklausomai nuo nėščios motinos kūno, priešpienis anksčiau ar vėliau atsiras. Motinos priešpienis veikia kaip antibiotikas, itin naudingas kūdikio sveikatai be jokio šalutinio poveikio. Taigi, kokios spalvos yra priešpienio vaizdas ir kokia jo paskirtis?
7 geriausi moterų higienos sprendimai niežtinčiam grybeliui gydyti
Šį makšties niežėjimą galima pašalinti naudojant ginekologinį prausimąsi. Žemiau pateikti 7 veiksmingiausi priešgrybeliniai valymo sprendimai bus jūsų gelbėtojas.
Kaip tinkamai vartoti karščiavimą mažinančius vaistus vaikams
Skirtingai nei suaugusiesiems, vaikams tepant karščiavimą mažinančius vaistus, reikia būti labai atsargiems. Ypač pasirenkant amžiui tinkamą vaistą ir dozę
Kiek valandų per dieną pakanka kūdikiams miegoti?
Miegas vaidina svarbų vaidmenį vaiko smegenų, fizinio, emocinio ir elgesio raidoje. Pažiūrėkime, kiek valandų per dieną užtenka kūdikiams miegoti?
Mama turi žinoti: kiek laiko išsilaiko atšildytas motinos pienas?
Motinos pienas yra geriausias kūdikių ir mažų vaikų mitybos šaltinis. Tačiau mama turi būti tikra, kiek laiko užteks atšildyto motinos pieno, kad kūdikis galėtų gauti maistingo motinos pieno.
Galima taikyti instrukcijas, kaip apskaičiuoti berniuko gimimą pagal ovuliaciją
Šiandien, tobulėjant medicinai, poroms visiškai įmanoma pasirinkti vaiko lytį savo nuožiūra. Ovuliacijos metodas laikomas paprastu ir nebrangiu lyties pasirinkimo metodu. Su „aFamilyToday Blog“ sužinokime, kaip apskaičiuoti berniuko gimimą pagal ovuliaciją per toliau pateiktą straipsnį!