Skaityti knygą prieš miegą – reikėtų ar ne?
2024 m. tyrimai patvirtina: skaitymas prieš miegą yra efektyvus <strong>nemigos</strong> prevencijos būdas. Sužinokite naujausius privalumus ir praktinius patarimus.
Nemigos simptomai – priežastys ir gydymas
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali to nežinoti. Taigi, kokie yra naktinės nemigos simptomai? Išsiaiškinkime, kaip laiku išgydyti šią ligą.
1. Nemigos simptomai naktį
Nemiga skirstoma į dvi kategorijas: trumpalaikė nemiga (ūminė nemiga) ir ilgalaikė nemiga (lėtinė nemiga). Ši klasifikacija sudaroma pagal tai, kaip dažnai prarandamas miegas? Kiek laiko trunka nemiga ? Sergant lėtine nemiga – užsitęsusia nemiga, nemigos trukmė dažniausiai trunka mėnesį, o gal ir ilgiau.
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas
Dažni nemigos simptomai yra šie:
Pacientas sunkiai užmiega, neramiai miega, neramiai miega, atsibunda labai anksti.
Miegodami pacientai dažnai prabunda daug kartų, o pabudę sunku vėl užmigti.
– Pabudęs jautiesi pavargęs, dvasia nusileidžia, skauda galvą.
– Kai liga yra pradinėje stadijoje, bus psichologinių apraiškų, tokių kaip depresija, kūno nuovargis, kaulų ir raumenų skausmai, psichikos diskomfortas ar rūstumas, nesugebėjimas susikaupti... Jei liga tęsiasi ilgai, ji gali lengvai sukelti sindromai, tokie kaip depresija, liūdesys, nerimas ir baimė.
Ypač kenčiantis nuo nemigos naktį , pacientas dažnai turi didesnę riziką, šiuo metu liga turės tokius simptomus kaip dusulys ir diskomfortas miegant.
2. Nemigos priežastys
Nemiga dėl veiklos
– Dėl rūkymo, daug kavos gėrimo, sunkaus skrandžio valgymo naktį, daug stimuliuojančių medžiagų vartojimo...
– Dėl gyvenimo įpročių sutrikimų, tokių kaip nereguliarus darbo grafikas, nereguliarios pamainos ar laiko juostų nukrypimai lankantis skirtingose žemėse.
– Dėl didelio streso ir nerimo studijuojant, dirbant, kasdieniame gyvenime.
– Neprotingai skirstomas miego laikas, per daug miega per dieną.
Be to, atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus fiziologinę raidą, miego ir pabudimo ciklas palaipsniui keisis su amžiumi. Vyresnio amžiaus žmonėms miego laikas sumažės, jie linkę miegoti vėliau ir pabusti anksčiau. Tačiau svarbiausias klausimas – miego kokybė, pabudus jaustis žvaliems, susijaudinusiems, mėgstantiems dirbti.
Per didelis kavos gėrimas taip pat sukelia nemigą
Nemiga dėl fizinių priežasčių
- Dėl vaistų, skirtų ligoms gydyti, tokių kaip kofeino turintys vaistai nuo galvos skausmo, vaistai nuo uždegimo, tokie kaip kortikosteroidai, diuretikai ir kt.
- Dėl daugelio ligų, tokių kaip sinusitas, dėl hipertenzijos, skausmo dėl pepsinės opos, skausmo dėl juostinės pūslelinės, skausmo dėl nervų stimuliacijos, skausmo dėl osteoartrito ir kt., įtakos.
- Dėl funkcinės psichozės ar depresijos.
3. Nemigos gydymas
Nemigos gydymas daugiausia yra simptominis gydymas, derinamas su priežasties gydymu, jei nustatoma nemigos priežastis. Tikslios diagnozės problema ir gydymo indikacijos turi būti pagal gydytojo nuomonę.
Pašalinkite subjektyvias nemigos priežastis
Nemigą gali sukelti per didelis kavos gėrimas vakare arba prieš miegą, per daug aštraus aštraus maisto valgymas, per daug valgymas vakare , kelionės į vietą, kur laiko juostos pasikeitimas per didelis, dėl streso. tiesiog darbe... yra priežastys, kodėl prarandate miegą. Išsiaiškinęs priežastį, pacientas gali prisitaikyti prie miego be vaistų.
Be to, reikėtų susikurti kuo patogesnę nuotaiką, kad lengvai užmigtumėte, lova turi būti pastatyta vėsioje vietoje, švarios antklodės...
Migdomųjų vaistų vartojimas kartu su vaistais ligos priežasčiai gydyti
Remiantis tradicine medicina (TCM), gydymas taip pat vyksta pagal tuos pačius principus, kaip ir aukščiau, be vaistų, TCM turi ir nemedikamentinius metodus, tokius kaip akupunktūra, mityba, padedanti lengviau užmigti.
Užsitęsę nemigos simptomai sukels lėtinę nemigą su pavojingais simptomais, kurie paveiks ne tik organizmą, bet ir paveiks paciento psichologiją bei kasdienį gyvenimą.
Ketvirtadienis Ha
30 savaitė
30 nėštumo savaitę jus gali nustebinti kūdikio žagsėjimas dėl ritmiškų traukulių gimdoje.
Nėščios moterys, sergančios nemiga, turi žinoti šiuos 3 patarimus
Miegas vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį, ypač nėščioms moterims. Tačiau ką daryti, jei nėščioji negali užmigti?
Maži vaikai, kenčiantys nuo krūtinės skausmo: ką reikia žinoti?
Vaikai, kenčiantys nuo krūtinės skausmo, nėra keista būklė, dažniausiai pasireiškia vaikams iki 1 metų. Taigi ar yra koks nors būdas išspręsti šią problemą?
Bipolinis sutrikimas vaikams: retas, bet jo nereikėtų ignoruoti
Bipolinis sutrikimas vaikystėje – tai psichikos liga, kuriai būdingi intensyvūs nuotaikų svyravimai, turintys įtakos vaiko elgesiui.
Kodėl vaikui sunku užmigti ir kaip jį gydyti?
Vaikams sunku užmigti, yra daug pavojų. Todėl, tėveliai, išsiaiškinkime šios jūsų vaiko būklės priežastis, simptomus ir sprendimo būdus!
Meningitas, priežastys ir simptomai
aFamilyToday Health – meningitas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, ypač mažiems vaikams. Kai kuriuos ligos simptomus galima atpažinti anksti.
Kas yra jodo perteklius? Priežastys, diagnozė ir gydymo metodai
Ne tik jodo trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai, bet ir per didelis jodo kiekis yra daugelio įvairių pavojingų ligų priežastis. Pasekmes gali sukelti jodo perteklius organizme, pavyzdžiui, hipertiroidizmas, hipotirozė, skydliaukės vėžys ir kt.
Užsikrėtus Covid-19, simptomai pasireiškia greičiau, kai veikia F0
Nauji tyrimai atskleidė, kad kai žmogus yra veikiamas F0, užsikrėtęs Covid-19, simptomai išsivystys greičiau, nei žmonės galvoja.
Atskirkite gūžį ir skydliaukės mazgą. Priežastys ir gydymas
Gūžys ir skydliaukės mazgas yra skydliaukės būklės, kurios didėja. Tačiau ar požymiai, priežastys ir gydymas yra vienodi?
Ginkid Ho apelsinų sirupas – padeda išvalyti kūno šilumą ir sumažinti kosulį vaikams
Ginkid sirupas nuo kosulio – palaikantis kosulį, tonikas yra veiksminga sveikatos apsaugos priemonė, mažinanti vaikų gripo simptomus, tokius kaip čiaudulys, sloga, gerklės skausmas, sausas kosulys, kosulys su skrepliais, ...
4 per daug miego pasekmės yra rimtesnės, nei manote
Miego trūkumas daro didelę įtaką sveikatai, darbo našumui ir gyvenimo kokybei. Tačiau per ilgo miego pasekmės yra tokios pat rimtos. Įtemptame gyvenime
Išsamūs hantelių krūtinės pratimai namuose
Krūtinės pratimai su hanteliais laikomi pratimais, padedančiais visapusiškiau nei štanga lavinti krūtinės raumenis. Peržiūrėkite žemiau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte, kokius krūtinės pratimus su hanteliais lengva atlikti, tačiau jie yra labai veiksmingi!
Tai, kaip gydyti skrandį tik bananais ir medumi, padeda išgydyti ligą amžinai
Nereikia naudoti vakarietiškos medicinos, tereikia toliau taikyti skrandžio gydymą bananais ir medumi, tikimybė visiškai išgyti yra labai didelė. Skrandžio skausmas yra
Ar hipnozė gali išgydyti priklausomybę nuo rūkymo?
Mesti rūkyti labai sunku, atkryčio arba mesti įpusėjus yra labai didelis. Metodų, padedančių mesti rūkyti, visada ieško ir taiko daugelis žmonių, įskaitant hipnoterapiją.
7 šparaginių pupelių privalumai daro jus sveikesniu ir gražesniu, kuo daugiau valgote
Mung pupelės ne tik padeda apsisaugoti nuo širdies ligų, diabeto, kaulų ligų, bet žmonės atranda ir daug šparaginių pupelių naudos moterims nėštumo metu.
3 Moderna arba Pfizer vakcinų dozės padeda dešimtis kartų padidinti imunitetą
Nauji britų tyrimai, paskelbti medicinos žurnale „The Lancet“, rodo, kad trys „Moderna“ ir „Pfizer“ vakcinų dozės turi didelį imunitetą, ypač tiems, kurie gavo dvi „AstraZeneca“ vakcinų dozes, rašo „Sky News“.