Veiksmingiausios naminės priemonės nuo nemigos

Pažiūrėkime veiksmingiausius ir paprasčiausius būdus, kaip išgydyti nemigą, pagerinti gyvenimo kokybę ir užkirsti kelią ligoms, kurias sukelia prastas miegas. Prarasta

Pažiūrėkime veiksmingiausius ir paprasčiausius būdus, kaip išgydyti nemigą, pagerinti gyvenimo kokybę ir užkirsti kelią ligoms, kurias sukelia prastas miegas.

Nemiga mus ne tik pavargsta ir kitą dieną tampa vangūs, jei užsitęsęs miego trūkumas atneša ir daug žalos sveikatai. Pavojingos ligos, tokios kaip susilpnėjusi imuninė sistema, migrena, lėtinis galvos skausmas ar atminties praradimas, insultas, galvos smegenų kraujotakos sutrikimas – visa tai gali sukelti nekokybiškas miegas.

Ilgalaikis miego trūkumas taip pat atneša daug žalos sveikatai

Tuo tarpu šiandieninis įtemptas ir įtemptas gyvenimas daro nemigą vis dažniau. Miego sutrikimų priežastys, tokios  kaip stresas, aplinka, vaistai... visada yra šalia kiekvieno žmogaus. Vaistai nuo nemigos, kuriuos galime vartoti, daugiausia yra trankviliantai. Šiuos vaistus galima vartoti dieną ar dvi, tačiau vartojant ilgą laiką, jie veikia nervų sistemą. Todėl specialistai rekomenduoja nuo nemigos taikyti veiksmingiausias namines priemones ir apriboti vaistų vartojimą.

Miego sutrikimų priežastys, tokios kaip stresas, aplinka, vaistai... visada yra

Norėdami rasti veiksmingiausią būdą išgydyti nemigą, taip pat pažvelkime į šiuos jos sukeliamus simptomus:

• Nors labai pavargęs ir mieguistas, vis tiek sunku užmigti
• Labai dažnai pabundama vidury nakties
• Kai pabundi, sunku vėl užmigti
• Atsikėlusi labai anksti ryte
• Pabudę jaučiatės pavargę, vangūs ir prarandate dėmesį
• Priklausomai nuo vaistų, galiu užmigti, bet miegas vis tiek labai pavargęs.

Veiksmingiausios naminės priemonės nuo nemigos

1. Lotoso širdies gėrimas yra veiksmingiausias būdas išgydyti nemigą

Lotoso širdis yra sudedamoji dalis, kurią Rytų medicina jau seniai naudoja kaip vaistus nuo prasto miego. Lotoso širdis kartaus skonio, suvirinimo savybių, veikia raminančiai, ramina, gydo nemigą. Paprastai naudojant lotoso sėklas mes dažnai turime įprotį palikti proto dalį, nes kartaus skonio sunku panaudoti. Tačiau būtent kartaus skonio priemonė yra veiksminga ir labai vertinga lotoso priemonė.

Lotoso širdis yra ingredientas, dažnai naudojamas gydant prastą miegą

Metodas taip pat labai paprastas, galite naudoti lotoso širdelę geriamojo vandens nuovirui, o ne arbatai per dieną. Lotoso širdies arbatą galima derinti ir su medumi, jei nesate įpratę prie kartaus skonio. Be to, medus turi tonizuojantį poveikį organizmui, todėl šis derinys labai naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo ilgalaikės nemigos. Tačiau lotoso širdies arbatą reikia gerti tik ryte, o vakare – riboti.

2. Dezinfekuokite miegą

Miego higiena yra visų veiksnių, galinčių trukdyti miegui, pašalinimas. Tokiu atveju turėtumėte:

• Apribokite filmų žiūrėjimą per vėlai, pernelyg įtraukiančių knygų skaitymą, ginčus ir ginčus, kurie kelia nuotaiką. Be to, taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad vakare nevartotumėte stimuliatorių, tokių kaip alkoholio vartojimas, rūkymas ar kavos, stiprios arbatos gėrimas. Šiuose gėrimuose esantis kofeino kiekis trukdo jūsų miegui.
• Išsimaudę karštoje vonioje, prieš miegą išgerdami stiklinę šilto pieno, lengviau užmigsite ir išsimiegosite.
• Laiku miegok ir kelkis, nepermiegok
• Tinkamai sureguliuokite temperatūrą ir apšvietimą miegamajame
• Pratimai: įrodyta , kad tokie pratimai kaip joga, vaikščiojimas, bėgiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas pagerina kraujotaką, padeda širdžiai ir smegenims geriau dirbti, lengviau užmigti.

Šios paprastos ir veiksmingos namų gynimo priemonės nuo nemigos gali būti visiškai pritaikytos namuose. Tad kam vartoti migdomuosius, trankviliantus su ilgu šalutinių poveikių sąrašu. Miegas labai priklauso nuo gyvenimo įpročių, todėl norint pilnavertiškai išsimiegoti tereikia aktyviai koreguoti savo dienos režimą.

lankstus mezgimas