Kokiuose maisto produktuose paprastai yra transriebalų?
aFamilyToday Health – transriebalai padidina širdies ligų riziką. Norėdami sumažinti organizmo ligų riziką, turite vengti šių maisto produktų.
Patarimai, kaip kasdien apsaugoti vyrų širdies sveikatą
Širdies ir kraujagyslių ligos – viena iš ligų, su kuriomis dažnai susiduria vyrai, kuri sukelia daug nenuspėjamų komplikacijų. Štai kaip apsaugoti vyrų širdies sveikatą
Širdies ir kraujagyslių ligos – viena iš ligų, su kuriomis dažnai susiduria vyrai, kuri sukelia daug nenuspėjamų komplikacijų. Štai kaip apsaugoti vyrų širdies sveikatą .
Kaip apsaugoti savo širdį kiekvieną dieną
Valgyti turi būti taupiai
Mokslininkai įrodė, kad labai svarbią vietą užima cukraus kiekis kraujyje.Kuo didesnis šis kiekis, tuo daugiau insulino organizmas išskirs – pagrindinio veiksnio, turinčio įtakos cukraus apykaitai.į energiją. Jei insulino kiekis yra per didelis, TG lygis sparčiai didės, todėl kyla kraujagyslių uždegimo rizika, didėja arterijų sukietėjimo rizika.
Ekspertai pataria valgyti daržoves, kuriose gausu skaidulų, pavyzdžiui, obuolius, avokadus, miežius..., kartu su grūdais; Venkite valgyti per daug saldumynų. Tai labai veiksmingas būdas apsaugoti vyrų širdies sveikatą .
Sumažinkite stimuliatorių
Stimuliatoriai (įskaitant alkoholį, kokainą) gali sukelti nereguliarų širdies plakimą, kuris gali sukelti širdies priepuolį. Be to, švirkščiami vaistai taip pat gali sukelti kraujo krešulių smegenyse, sukelti insultą ir širdies vožtuvų infekcijas. Tai viena dažniausių vyrų širdies ligų priežasčių .
Per didelis alkoholio vartojimas gali pažeisti daugumą kūno organų, įskaitant širdį. Tačiau daugelis mokslininkų taip pat nustatė, kad vyrai, kurie reguliariai geria nedidelį kiekį alkoholio per dieną, turi 20 % mažesnę širdies ligų riziką nei tie, kurie visiškai susilaiko nuo alkoholio (dėl gėrimo). Nedidelis alkoholio kiekis padeda padidinti DTL – geras cholesterolis organizme).
Vyrams rekomenduojama išgerti 2–4 gėrimus per savaitę. Jei išgersite daugiau nei leistina, širdies ir kraujagyslių ligų rizika kasdien didės. Nesant korekcijos, liga pažengusi, gali kilti komplikacijų rizika.
Sveikas judėjimas
Padidinkite mankštą, mankštinkitės kiekvieną dieną
Sveika mankšta taip pat yra vienas iš būdų apsaugoti vyrų širdies ir kraujagyslių sveikatą . Specialistų teigimu, norint apsaugoti širdį, nebūtina per daug sportuoti. Tik 30 minučių kiekvieną kartą, 5 kartus per savaitę, taip pat gali padidinti naudingo cholesterolio kiekį organizme. Tai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką 35-50%. Kas 30 minučių mankštą galite visiškai suskirstyti į 3 kartus, kas 10 minučių pertrauką.
Ekspertų patarimai: galite būti aktyvūs mankštindamiesi, sportuodami, pavyzdžiui, sparčiai vaikščiodami, plaukdami, žaisdami badmintoną... Visa tai labai gerai, jei reguliariai treniruojatės.
Norėdami apsaugoti širdies sveikatą, vyrai taip pat gali naudoti funkcinį maistą, kuris yra naudingas širdžiai su tokiais ingredientais kaip Omega-3, vitaminas D3, vitaminas K2, .., pvz., Moma for men . Įrodyta, kad produktas iš Danijos padeda išvengti vyrų širdies ir kraujagyslių ligų.
Momo vyrams - saugok vyrų širdį
Nedelsdami taikykite aukščiau nurodytus būdus , kaip apsaugoti vyrų širdies sveikatą, kad pagerintumėte savo sveikatą. Tuo pačiu metu reguliariai apsilankykite ir pasikonsultuokite su ekspertais, kaip geriausiai pasirūpinti savo sveikata.
Cao Thu
Ar balta duona naudinga kūdikio sveikatai?
aFamilyToday Health – Baltoje duonoje yra mažai pagrindinių maistinių medžiagų ir ji gali turėti neigiamą poveikį vaikų sveikatai.
Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Ką reikia žinoti skiriant vaikui vegetarišką mitybą?
Jūs ketinate savo vaikui nuo mažens duoti vegetarišką mitybą. Taigi, nuo ko pradėti ir ko nepamiršti? Žr. aFamilyToday Health.
Kalcio svarba kaulams
Žmogaus organizme kalcis yra būtinas mineralas, kuris atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį. Taigi, koks yra kalcio vaidmuo kauluose ir sąnariuose, sužinokite šiame straipsnyje. Kalcis
Ką daryti susirgus odos vėžiu? Odos vėžio priežastys ir gydymas
Odos vėžys yra labiausiai paplitęs vėžio tipas, dažniausiai išsivystantis tose odos vietose, kurios dažnai būna saulės veikiamos. Ką daryti, kai sergate odos vėžiu, taip pat šios ligos priežastis ir gydymą, yra daugelio žmonių klausimas.
Įgyvendinkite 9 būdus, kaip išvengti skrandžio refliukso
Rūgšties refliukso prevencija yra geriausias būdas pašalinti riziką susirgti šia lėtine liga. Pateikiame 10 patarimų, kurie gali padėti sumažinti tikimybę susirgti šia liga ir užkirsti kelią refliukso paūmėjimui.
Kaip veiksmingai išvengti vasaros kvėpavimo takų ligų visai šeimai
Vasara taip pat yra metas, kai dažniau padaugėja kvėpavimo takų ligų. Norėdami to išvengti, turite aktyviai rūpintis savo kvėpavimo takais, kad apsaugotumėte savo ir savo šeimos sveikatą. Taigi, kaip apsaugoti kvėpavimo takus nuo ligų sukėlėjų? Tolesnis straipsnis suteiks jums atsakymą.
Kodėl vasarą taip padaugėja kvėpavimo takų ligų?
Vasarą dažniau padaugėja kvėpavimo takų ligų. Taigi, kokia šio reiškinio priežastis? Dėl šios būklės turite aktyviai rūpintis savo kūnu, kad apsaugotumėte savo ir savo šeimos kvėpavimo takų sveikatą? Atraskime atsakymą per šio straipsnio turinį.
Atsikratyti alergijos dar niekada nebuvo taip paprasta
Alerginiai bėrimai, nors ir ne itin pavojingi, pacientams atneša daug rūpesčių, todėl patartina kuo greičiau rasti būdą, kaip jį gydyti.
Spengimo ausyse priežastys
Spengimas ausyse yra labai dažnas simptomas, kuris gali neturėti įtakos sveikatai, bet sukelia diskomfortą kasdieniame gyvenime. Tačiau jo negalima nuvertinti, nes tai gali būti užuomina apie kai kurias pavojingas ligas ir įspėti apie galimą pavojų žmonių sveikatai.
Arba raudonos akys, kodėl?
Sakoma, kad „akys – langas į sielą“, tačiau dabar rausvos akies būklė pasitaiko ištisus metus, todėl sielos langas kartais pasruva krauju. Taigi, kokia yra raudonų akių priežastis?
Ar kardio pratimai priaugina raumenų? Kardio pratimai raumenų auginimui
Kardio treniruotės yra viena populiariausių pastarojo meto fitneso tendencijų. Kadangi tai naujas mankštos metodas, daug dėmesio sulaukė ir kardio treniruotės. Išklausykime kultūristo atsakymą kitame straipsnyje.
Ar psoriazė yra užkrečiama?
Psoriazė pasireiškia daugybe odos savybių, tokių kaip įtrūkimai, lupimasis, opos ir kt. Tai labai paveikia žmonių psichologiją ir veiklą.