Kada galima sportuoti po cezario pjūvio?
aFamilyToday Health – jei galvojate apie mankštą po cezario pjūvio, kad greitai atsigautumėte ir įgytumėte formą, neturėtumėte ignoruoti šio straipsnio.
8 paprasti užpakalį aptempę pratimai, kurie nešvaisto laiko
Reguliariai atlikite šiuos paprastus ir daug laiko nereikalaujančius pratimus, kad parodytumėte savo bikinio kūną karštomis dienomis. Norėdami paįvairinti
Reguliariai atlikite šiuos paprastus ir daug laiko nereikalaujančius pratimus, kad parodytumėte savo bikinio kūną karštomis dienomis.
Norint paįvairinti savo treniruočių rutiną, nereikia pirkti štangos ar leisti pinigų sporto salėje, užtenka turėti porą svarmenų kojoms. Štai 8 namuose atliekami pratimai, kurių metu naudojami hanteliai, kurie padės per trumpą laiką sugriežtinti ir sustiprinti sėdmenis ir kojas.
Pratimai šoniniams įtūpstams
Šis pratimas yra paprastas, bet labai efektyvus būdas tonizuoti šlaunis . Atlikite šiuos veiksmus: Kairė pėda stovi, dešinė žengia platų žingsnį į šoną. Sulenkite kairįjį kelį 90 laipsnių kampu. Laikykite dešinę koją tiesiai. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite šį judesį su kita koja.
Veiksmingi pratimai liekninti šlaunis
Mankštinkitės bulgarų įtūpstais
Padėkite dešinę koją ant kėdės. Sulenkite kairįjį kelį, kad susidarytumėte 90 laipsnių kampą. Keliai neturėtų viršyti kojų pirštų. Tada pakartokite pratimą su kita koja.
Turėdami tik porą nedidelių kojų svarmenų, galite atlikti pratimus užpakaliukui ir kojoms
Pritūpimai viena koja – veiksmingas užpakaliuką stangrinamas pratimas
Padėkite dešinę koją ant kairiojo kelio, kaip parodyta paveikslėlyje. Tada atlikite pritūpimą, ištiesdami rankas tiesiai priešais save. Tęskite kartojimą su kita koja.
Gaisrinių hidrantų užpakalio pratimai
Padėkite rankas ir sulenkite kelius, kad paliestumėte grindis. Pradėkite pakeldami kairę koją horizontaliai, tiesiai į orą, kad kojos sudarytų 90 laipsnių kampą. Pakartokite šį judesį dešine koja.
Šis pratimas sustiprina užpakaliuką
Pratimai priekiniams įtūpstams
Kaire koja patraukite į priekį, sulenkite kelį 90 laipsnių kampu, kaip parodyta. Tada sulenkite kitą kelį, bet neleiskite keliui liesti žemės. Sujunkite rankas ir dabar pakelkite jas taip, kad vidus būtų nukreiptas į išorę. Pakartokite pratimą su kita koja.
Paukščių šuo yra užpakalio ir šlaunų treniruotės, kurią turėtumėte išbandyti iš karto
Padėkite kairę ranką ir dešinį kelį ant grindų. Pradėkite pakeldami dešinę ranką ir kairę koją, laikykite jas tiesiai, kaip parodyta žemiau. Kai pajusite, kad jūsų užpakaliuko raumenys įsitempia, sustokite ir pakeiskite kojas.
Kojų pakėlimas (guli pakeltomis kojomis)
Atsigulkite, pasilenkite į dešinę, kaip parodyta paveikslėlyje. Pradėkite kelti kairę koją tiesiai į viršų kuo aukščiau. Pakartokite pratimą su kita koja.
Gulėjimas aukštyn kojomis yra paprastas, bet labai efektyvus judesys
Asilo spyrių mankšta
Šis tonizuojantis pratimas yra labai paprastas. Jums tiesiog reikia padėti rankas ir kelius ant grindų. Pradėkite pakeldami kairę koją aukštyn, kad ištemptumėte sėdmenis. Tada galite tai daryti įvairiais būdais: arba laikykite kairę koją tiesiai, arba sulenkite kelį. Pakartokite su kita koja.
Tiesiog atlikite šiuos pratimus 3 ar 4 dienas per savaitę ir atlikite juos 1-2 dienų pertrauka, netrukus turėsite 3 tvirtas krūtis ir plonas šlaunis.
Huong
Šaltinis: Brightside
Kodėl vaikai turėtų būti aktyvūs, o ne kasdien praleisti 3 valandas žaisdami vaizdo žaidimus?
Tyrimų duomenimis, leidžiant vaikams būti aktyviems 30–40 minučių per dieną, išsivystys geresni pažintiniai ir mokymosi gebėjimai nei kitų vaikų.
13 savaitė
13 savaičių vaisius turėjo tam tikrą vystymąsi. Siekdami užtikrinti tiek mamos, tiek kūdikio sveikatą, nedelsdami atnaujinkite šią naudingą informaciją.
20 savaičių
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 20 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
25 savaitė
25 nėštumo savaitę mama nustebs, kai pastebės „angelėlį“ turėti poilsio ir budrumo periodus.
Motyvacija ir dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti
Jei nėščia motina negali pradėti gimdyti natūraliai arba nėštumas pasibaigė, gydytojas indukcijos metodu padarys motiną apvalią ir kvadratinę.
Maniau, kad tai nesusiję, fizinis aktyvumas padeda vaikams stipriai padidinti odos atsparumą
Vaikų fizinis aktyvumas tikrai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, padidinti odos atsparumą ir padėti apsaugoti vaikus nuo žalingų veiksnių.
Kūdikis mokosi plaukti: ką reikia aprūpinti, kad nereikėtų jaudintis?
Plaukimas yra esminis vaikų gyvenimo įgūdis ir sveikatai naudingas sportas. Todėl leiskite savo kūdikiui anksti išmokti plaukti, tačiau nepamirškite laikytis saugos taisyklių.
Atsakymas: ar kasdien gerti gvajavos lapų sultis yra naudinga?
Visi žino, kad gvajava patenka į geriausių maistingų vaisių sąrašą. Tačiau ne tik vaisiai, bet ir gvajavos lapai taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kokia yra gvajavos lapų paskirtis, ar naudinga kasdien gerti gvajavos lapų sultis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte apie šią problemą per šį straipsnį.
Kaip ištirti vaisiaus DNR? Kas saugu mamai ir kūdikiui?
Dėl įvairių priežasčių daugelis šeimų prašo atlikti prenatalinį vaisiaus DNR tyrimą. Tačiau šeima nerimauja, ar DNR tyrimas turės įtakos kūdikiui, ar ne ir koks tyrimo metodas yra saugus tiek mamai, tiek vaisiui? Sužinokime apie šią problemą per šį straipsnį.
Ar tiesa, kad prieširdžių virpėjimas gali sukelti atminties praradimą?
Prieširdžių virpėjimas – širdies ritmo sutrikimas, sukeliantis nereguliarų širdies plakimą – kenčia apie 46,3 mln. žmonių visame pasaulyje. Vienas tyrimas parodė, kad prieširdžių virpėjimas gali būti potencialus pažinimo ir atminties praradimo veiksnys.
[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?
![[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?")
Menstruacijų nereguliarumas yra gana dažnas reiškinys, tačiau dėl to daugelis moterų patenka į nerimo būseną. Visų pirma, menstruacijų sutrikimai negali būti nėščia, visada yra pagrindinis klausimas.
Ar galima valgyti drugelių žirnius? Pastabos naudojant drugelių žirnių augalą
Drugelių žirnių gėlę mėgsta daugelis žmonių dėl natūralios spalvos ir naudos sveikatai. Taigi ar drugelių žirnius galima valgyti? Į ką reikėtų atsižvelgti vartojant tokio tipo maistą? Sužinokime daugiau kitame turinyje.
Kuo pavojingas apsinuodijimas švinu? Kaip gydyti ir užkirsti kelią?
Švinas yra metalas, plačiai naudojamas šiuolaikiniame gyvenime. Tačiau švinas, patekęs į žmogaus organizmą, gali sukelti rimtą apsinuodijimą. Taigi kuo pavojingas apsinuodijimas švinu ir kaip su juo elgtis?
Kokius vaistus gerti, kad gastritas greitai išgytų?
Kokius vaistus gerti sergant gastritu, kokį maistą valgyti, kad išvengtume staigių pilvo skausmų, kurie paveikia gyvenimą, rūpi daugeliui žmonių. Mokėti
Vaistai nuo nevaisingumo ir tai, ką reikia žinoti
Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!
Kokį maistą geriausia valgyti esant patinusioms kojoms nėštumo metu?
Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Kaip atpažinti tymus vaikams pagal paprastus požymius
Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.