Kada galima sportuoti po cezario pjūvio?
aFamilyToday Health – jei galvojate apie mankštą po cezario pjūvio, kad greitai atsigautumėte ir įgytumėte formą, neturėtumėte ignoruoti šio straipsnio.
8 paprasti užpakalį aptempę pratimai, kurie nešvaisto laiko
Reguliariai atlikite šiuos paprastus ir daug laiko nereikalaujančius pratimus, kad parodytumėte savo bikinio kūną karštomis dienomis. Norėdami paįvairinti
Reguliariai atlikite šiuos paprastus ir daug laiko nereikalaujančius pratimus, kad parodytumėte savo bikinio kūną karštomis dienomis.
Norint paįvairinti savo treniruočių rutiną, nereikia pirkti štangos ar leisti pinigų sporto salėje, užtenka turėti porą svarmenų kojoms. Štai 8 namuose atliekami pratimai, kurių metu naudojami hanteliai, kurie padės per trumpą laiką sugriežtinti ir sustiprinti sėdmenis ir kojas.
Pratimai šoniniams įtūpstams
Šis pratimas yra paprastas, bet labai efektyvus būdas tonizuoti šlaunis . Atlikite šiuos veiksmus: Kairė pėda stovi, dešinė žengia platų žingsnį į šoną. Sulenkite kairįjį kelį 90 laipsnių kampu. Laikykite dešinę koją tiesiai. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite šį judesį su kita koja.
Veiksmingi pratimai liekninti šlaunis
Mankštinkitės bulgarų įtūpstais
Padėkite dešinę koją ant kėdės. Sulenkite kairįjį kelį, kad susidarytumėte 90 laipsnių kampą. Keliai neturėtų viršyti kojų pirštų. Tada pakartokite pratimą su kita koja.
Turėdami tik porą nedidelių kojų svarmenų, galite atlikti pratimus užpakaliukui ir kojoms
Pritūpimai viena koja – veiksmingas užpakaliuką stangrinamas pratimas
Padėkite dešinę koją ant kairiojo kelio, kaip parodyta paveikslėlyje. Tada atlikite pritūpimą, ištiesdami rankas tiesiai priešais save. Tęskite kartojimą su kita koja.
Gaisrinių hidrantų užpakalio pratimai
Padėkite rankas ir sulenkite kelius, kad paliestumėte grindis. Pradėkite pakeldami kairę koją horizontaliai, tiesiai į orą, kad kojos sudarytų 90 laipsnių kampą. Pakartokite šį judesį dešine koja.
Šis pratimas sustiprina užpakaliuką
Pratimai priekiniams įtūpstams
Kaire koja patraukite į priekį, sulenkite kelį 90 laipsnių kampu, kaip parodyta. Tada sulenkite kitą kelį, bet neleiskite keliui liesti žemės. Sujunkite rankas ir dabar pakelkite jas taip, kad vidus būtų nukreiptas į išorę. Pakartokite pratimą su kita koja.
Paukščių šuo yra užpakalio ir šlaunų treniruotės, kurią turėtumėte išbandyti iš karto
Padėkite kairę ranką ir dešinį kelį ant grindų. Pradėkite pakeldami dešinę ranką ir kairę koją, laikykite jas tiesiai, kaip parodyta žemiau. Kai pajusite, kad jūsų užpakaliuko raumenys įsitempia, sustokite ir pakeiskite kojas.
Kojų pakėlimas (guli pakeltomis kojomis)
Atsigulkite, pasilenkite į dešinę, kaip parodyta paveikslėlyje. Pradėkite kelti kairę koją tiesiai į viršų kuo aukščiau. Pakartokite pratimą su kita koja.
Gulėjimas aukštyn kojomis yra paprastas, bet labai efektyvus judesys
Asilo spyrių mankšta
Šis tonizuojantis pratimas yra labai paprastas. Jums tiesiog reikia padėti rankas ir kelius ant grindų. Pradėkite pakeldami kairę koją aukštyn, kad ištemptumėte sėdmenis. Tada galite tai daryti įvairiais būdais: arba laikykite kairę koją tiesiai, arba sulenkite kelį. Pakartokite su kita koja.
Tiesiog atlikite šiuos pratimus 3 ar 4 dienas per savaitę ir atlikite juos 1-2 dienų pertrauka, netrukus turėsite 3 tvirtas krūtis ir plonas šlaunis.
Huong
Šaltinis: Brightside
Kodėl vaikai turėtų būti aktyvūs, o ne kasdien praleisti 3 valandas žaisdami vaizdo žaidimus?
Tyrimų duomenimis, leidžiant vaikams būti aktyviems 30–40 minučių per dieną, išsivystys geresni pažintiniai ir mokymosi gebėjimai nei kitų vaikų.
13 savaitė
13 savaičių vaisius turėjo tam tikrą vystymąsi. Siekdami užtikrinti tiek mamos, tiek kūdikio sveikatą, nedelsdami atnaujinkite šią naudingą informaciją.
20 savaičių
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 20 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
25 savaitė
25 nėštumo savaitę mama nustebs, kai pastebės „angelėlį“ turėti poilsio ir budrumo periodus.
Motyvacija ir dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti
Jei nėščia motina negali pradėti gimdyti natūraliai arba nėštumas pasibaigė, gydytojas indukcijos metodu padarys motiną apvalią ir kvadratinę.
Maniau, kad tai nesusiję, fizinis aktyvumas padeda vaikams stipriai padidinti odos atsparumą
Vaikų fizinis aktyvumas tikrai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, padidinti odos atsparumą ir padėti apsaugoti vaikus nuo žalingų veiksnių.
Kūdikis mokosi plaukti: ką reikia aprūpinti, kad nereikėtų jaudintis?
Plaukimas yra esminis vaikų gyvenimo įgūdis ir sveikatai naudingas sportas. Todėl leiskite savo kūdikiui anksti išmokti plaukti, tačiau nepamirškite laikytis saugos taisyklių.
Ką reikia žinoti apie nevaisingumą po aborto
Netyčinis nėštumas ir abortas yra nepageidautinas, nes tai ne tik rimtai paveikia sveikatą, bet ir sukelia nevaisingumą po aborto.
Kas yra pirminis nevaisingumas ir kaip jis gydomas?
Pirminis nevaisingumas kelia nerimą daugeliui porų, todėl joms sunku susilaukti kūdikio. Norėdami sužinoti, kas yra pirminis nevaisingumas ir kaip jį gydyti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Sausų akių reiškinys vaikams: požymiai ir prevencijos priemonės
Vaikai labai imlūs sausų akių ligoms, jei tėvai netinkamai prižiūrimi, nemaitinami, neturi reikiamų žinių apie vaikų akių sausumo reiškinį.
Vyriškos čili priemonės, kurias žino ne visi
Čili yra ne tik nepakeičiamas tradicinis vietnamiečių patiekalų prieskonis, bet ir brangus vaistas tradicinėje medicinoje. Rytų medicinoje čili pipirai gali būti naudojami kaip vaistas nuo daugelio ligų. Sužinokime apie vyriškas priemones iš čili pipirų, kurias žino nedaugelis iš šio straipsnio!
Kaip naudoti standartinį „Acnes“ alyvos plovimo popierių be reguliavimo
Daug moterų dėmesio sulaukia, kaip naudoti Acnes aliejinį popierių, kad būtų pasiektas didžiausias efektyvumas. Norėdami atsakyti į šį klausimą, skaitykite toliau pateiktą mūsų straipsnį.
Populiariausias kremas be alkoholio, skirtas riebiai, į spuogus linkusiai odai
Esant tiesioginiams saulės spinduliams, kenksmingos UVA ir UVB spindulių medžiagos neigiamai paveiks sveikatą, ypač jūsų odą. Turintiems riebią odą spuogai bus dar labiau paveikti, jei nebus imtasi prevencinių priemonių. Šiuo metu geriausias pasirinkimas bus naudoti kremą nuo saulės, skirtą riebiai į spuogus linkusiai odai be alkoholio.
Veiksmingos namų gynimo priemonės nuo peršalimo ir gripo
Yra daug veiksmingų namų gynimo priemonių nuo peršalimo ir gripo, tačiau namų gynimo priemonės vis dar yra paprasčiausias ir plačiausiai naudojamas gydymas.
Mokyti mamas, kaip gydyti peršalimą vaikams
Užuot vartojusios vaistus, mamos gali taikyti vaikų peršalimo ligų gydymo būdą tik nosies purškalu, medus ir karštas aliejus taip pat duoda reikšmingų rezultatų.
Būdai, padedantys pagerinti neurasteniją, pagerinti atmintį
Šiuo metu neurastenija mūsų šalyje yra gana dažna liga, todėl informacija apie šią ligą visada yra svarbiausia. Neurologinė depresija, jei ne savalaikės intervencijos metodai, turės didelių pasekmių sveikatai.
Kulkšnies sąnario skausmo, kurį sukelia degeneracija, gydymas taškine
Koks yra taškinio masažo metodas esant čiurnos sąnario skausmui dėl degeneracijos? Ar gydymas veiksmingas? Sužinokime apie šį metodą iš šio straipsnio turinio.