Kada galima sportuoti po cezario pjūvio?
aFamilyToday Health – jei galvojate apie mankštą po cezario pjūvio, kad greitai atsigautumėte ir įgytumėte formą, neturėtumėte ignoruoti šio straipsnio.
8 paprasti užpakalį aptempę pratimai, kurie nešvaisto laiko
Reguliariai atlikite šiuos paprastus ir daug laiko nereikalaujančius pratimus, kad parodytumėte savo bikinio kūną karštomis dienomis. Norėdami paįvairinti
Reguliariai atlikite šiuos paprastus ir daug laiko nereikalaujančius pratimus, kad parodytumėte savo bikinio kūną karštomis dienomis.
Norint paįvairinti savo treniruočių rutiną, nereikia pirkti štangos ar leisti pinigų sporto salėje, užtenka turėti porą svarmenų kojoms. Štai 8 namuose atliekami pratimai, kurių metu naudojami hanteliai, kurie padės per trumpą laiką sugriežtinti ir sustiprinti sėdmenis ir kojas.
Pratimai šoniniams įtūpstams
Šis pratimas yra paprastas, bet labai efektyvus būdas tonizuoti šlaunis . Atlikite šiuos veiksmus: Kairė pėda stovi, dešinė žengia platų žingsnį į šoną. Sulenkite kairįjį kelį 90 laipsnių kampu. Laikykite dešinę koją tiesiai. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite šį judesį su kita koja.
Veiksmingi pratimai liekninti šlaunis
Mankštinkitės bulgarų įtūpstais
Padėkite dešinę koją ant kėdės. Sulenkite kairįjį kelį, kad susidarytumėte 90 laipsnių kampą. Keliai neturėtų viršyti kojų pirštų. Tada pakartokite pratimą su kita koja.
Turėdami tik porą nedidelių kojų svarmenų, galite atlikti pratimus užpakaliukui ir kojoms
Pritūpimai viena koja – veiksmingas užpakaliuką stangrinamas pratimas
Padėkite dešinę koją ant kairiojo kelio, kaip parodyta paveikslėlyje. Tada atlikite pritūpimą, ištiesdami rankas tiesiai priešais save. Tęskite kartojimą su kita koja.
Gaisrinių hidrantų užpakalio pratimai
Padėkite rankas ir sulenkite kelius, kad paliestumėte grindis. Pradėkite pakeldami kairę koją horizontaliai, tiesiai į orą, kad kojos sudarytų 90 laipsnių kampą. Pakartokite šį judesį dešine koja.
Šis pratimas sustiprina užpakaliuką
Pratimai priekiniams įtūpstams
Kaire koja patraukite į priekį, sulenkite kelį 90 laipsnių kampu, kaip parodyta. Tada sulenkite kitą kelį, bet neleiskite keliui liesti žemės. Sujunkite rankas ir dabar pakelkite jas taip, kad vidus būtų nukreiptas į išorę. Pakartokite pratimą su kita koja.
Paukščių šuo yra užpakalio ir šlaunų treniruotės, kurią turėtumėte išbandyti iš karto
Padėkite kairę ranką ir dešinį kelį ant grindų. Pradėkite pakeldami dešinę ranką ir kairę koją, laikykite jas tiesiai, kaip parodyta žemiau. Kai pajusite, kad jūsų užpakaliuko raumenys įsitempia, sustokite ir pakeiskite kojas.
Kojų pakėlimas (guli pakeltomis kojomis)
Atsigulkite, pasilenkite į dešinę, kaip parodyta paveikslėlyje. Pradėkite kelti kairę koją tiesiai į viršų kuo aukščiau. Pakartokite pratimą su kita koja.
Gulėjimas aukštyn kojomis yra paprastas, bet labai efektyvus judesys
Asilo spyrių mankšta
Šis tonizuojantis pratimas yra labai paprastas. Jums tiesiog reikia padėti rankas ir kelius ant grindų. Pradėkite pakeldami kairę koją aukštyn, kad ištemptumėte sėdmenis. Tada galite tai daryti įvairiais būdais: arba laikykite kairę koją tiesiai, arba sulenkite kelį. Pakartokite su kita koja.
Tiesiog atlikite šiuos pratimus 3 ar 4 dienas per savaitę ir atlikite juos 1-2 dienų pertrauka, netrukus turėsite 3 tvirtas krūtis ir plonas šlaunis.
Huong
Šaltinis: Brightside
Kodėl vaikai turėtų būti aktyvūs, o ne kasdien praleisti 3 valandas žaisdami vaizdo žaidimus?
Tyrimų duomenimis, leidžiant vaikams būti aktyviems 30–40 minučių per dieną, išsivystys geresni pažintiniai ir mokymosi gebėjimai nei kitų vaikų.
13 savaitė
13 savaičių vaisius turėjo tam tikrą vystymąsi. Siekdami užtikrinti tiek mamos, tiek kūdikio sveikatą, nedelsdami atnaujinkite šią naudingą informaciją.
20 savaičių
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 20 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
25 savaitė
25 nėštumo savaitę mama nustebs, kai pastebės „angelėlį“ turėti poilsio ir budrumo periodus.
Motyvacija ir dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti
Jei nėščia motina negali pradėti gimdyti natūraliai arba nėštumas pasibaigė, gydytojas indukcijos metodu padarys motiną apvalią ir kvadratinę.
Maniau, kad tai nesusiję, fizinis aktyvumas padeda vaikams stipriai padidinti odos atsparumą
Vaikų fizinis aktyvumas tikrai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, padidinti odos atsparumą ir padėti apsaugoti vaikus nuo žalingų veiksnių.
Kūdikis mokosi plaukti: ką reikia aprūpinti, kad nereikėtų jaudintis?
Plaukimas yra esminis vaikų gyvenimo įgūdis ir sveikatai naudingas sportas. Todėl leiskite savo kūdikiui anksti išmokti plaukti, tačiau nepamirškite laikytis saugos taisyklių.
Kiaulytė sukelia sėklidžių patinimą – vyrų košmaras
Kiaulytė yra labai dažna liga ir gali sukelti komplikacijų. Kaip kiaulytė, kuri vyrams sukelia sėklidžių patinimą. Dėl šios būklės vyrai vėliau tampa labai jautrūs nevaisingumui.
Kaip palengvinti sąnarių skausmą
Osteoartritas yra dažna vidutinio amžiaus, vyresnio amžiaus ir sunkią veiklą dirbančių žmonių liga. Ne tik apsunkina vaikščiojimą, bet ir turi įtakos kokybei
Kiek kalorijų reikia sudeginti žmogui, kad numestų 1 kg?
Kiek kalorijų reikia sudeginti norint numesti 1 kg? Žinoma, tai yra daugelio jūsų, ketinančių pagerinti savo kūno sudėjimą, klausimas. Vienas iš veiksnių, turinčių įtakos jūsų svoriui, yra tai, kaip kontroliuoti riebalų ir sudegintų kalorijų kiekį. Šis straipsnis bus išsami santrauka, padėsianti gauti reikiamos informacijos šiai problemai spręsti.
Kas yra geltonosios dėmės degeneracija? Ar galima gydyti?
Daugumai pacientų diagnozė nustatoma, kai situacija yra rimtesnė. Šiuo metu gydymas ir pasveikimas bus sunkesni. Todėl šis straipsnis padės atpažinti geltonosios dėmės degeneracijos požymius, kad galėtumėte tinkamai gydyti.
Viduriavimas su sunkiomis komplikacijomis?
Dengės karštligė yra užkrečiama liga, kuri greitai progresuoja per trumpą laiką. Dažni ligos simptomai yra didelis karščiavimas, galvos skausmas, kūno skausmai ir tt Taigi, kokios yra komplikacijos, kai dengės karštligė viduriuoja?
Ar AB kraujo grupė yra reta?
Yra daug skirtingų kraujo tipų, turinčių skirtingas savybes. Skiriasi ir kraujo grupių proporcijos. Teigiama, kad mažo procento kraujo grupė yra reta kraujo grupė. Taigi ar AB kraujo grupė yra reta?
Ar reikia skiepytis, jei jus subraižė kraujuojantis šuo?
Kai šuo subraižo ir kraujavo, daugelis žmonių nerimauja, kad tai pakenks jų sveikatai. Taigi, kai šuo subraižo kraujavimą, ar reikia skiepytis? Teisingiausias atsakymas bus atskleistas žemiau esančiame straipsnyje!
Ar nėščios moterys gali vartoti tabletes nuo judesio ligos?
Nėštumo metu moterys dažnai viskam tampa jautresnės. Paprastai jie gali neturėti problemų važinėdami tolimais atstumais, tačiau kai jie yra nėščia, jie labai jautrūs judesio ligai. Tokiais atvejais daugelis nėščių moterų domisi, ar nėščios moterys gali vartoti vaistus nuo judesio ligos.
Ar nėščios moterys gali valgyti bambuko ūglius? Kaip valgyti bambuko ūglius nėščioms moterims
Bambuko ūgliai yra žinomas vietnamiečių virtuvės patiekalas, dažnai naudojamas šeimos valgiuose. Be organizmui naudingų medžiagų, bambuko ūgliuose taip pat yra nemažai toksinų, sukeliančių apsinuodijimą. Taigi žmonės dažnai susimąsto, ar nėščiosios gali valgyti bambuko ūglius ir į ką atkreipti dėmesį valgant bambuko ūglius.
Gerų maisto produktų vyrų spermai sąrašas
Į racioną įtraukus spermai naudingų maisto produktų, pagerėja spermatozoidų kokybė ir kiekis, todėl padidėja moterų galimybė pastoti ir susilaukti vyrų vaikų.