Skanus ir maistingas kūdikių maistas prastai maitinamiems vaikams

Vaikai, augantys ne kaip jų bendraamžiai, verčia tėvus labai nerimauti. Be fizinio aktyvumo, tėvai turėtų kasdien papildyti maistą netinkamai maitinamiems vaikams.

Vaikai, augantys ne kaip jų bendraamžiai, verčia tėvus labai nerimauti. Be fizinio aktyvumo, tėvai turėtų kasdien papildyti maistą netinkamai maitinamiems vaikams.

Netinkama mityba visada yra problema, kuri daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą. Ypač kai vaikams yra nuo 3 iki 4 metų, subalansuota mityba padeda vaikams vystytis maksimaliai fiziškai ir intelektualiai, tačiau atvirkščiai, jei jie negauna pakankamai maistinių medžiagų, vėliau lengvai prastai maitinasi. Maža to, mažylio fizinės jėgos bus silpnesnės, imlesnės infekcinėms ligoms. Be to, dėl mitybos trūkumo vaiko intelektas nepasiekiamas maksimaliai, trūksta judrumo ir aštrumo.

Norėdami išvengti šios situacijos ir ją pagerinti, tėvai turėtų kasdien įtraukti maisto produktų, skirtų netinkamai maitinamiems vaikams, sąrašą. Be to, būtina skatinti vaikus eiti žaisti ir mankštintis, kad vystytųsi kaulai ir raumenys.

Kiaušinis

Kiaušiniai yra paprastas, bet labai maistingas maistas netinkamai maitinamiems vaikams.

Kiaušiniai yra idealus maistingas maistas netinkamai maitinamiems vaikams. Kiekviename kiaušinyje yra daug medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, vitaminai, mineralai,... kurių pakanka mažiems vaikams.

Ypač kiaušiniuose esančiuose baltymuose yra visapusiškų aminorūgščių, santykis yra labai subalansuotas. Kiaušiniuose esantys baltymai taip pat turi didesnę gyvąją vertę nei kiti baltymai. Todėl jis beveik visiškai absorbuojamas į kūną. Tačiau tėvai turėtų maitinti kūdikį tik apie 2–3 vaisius per savaitę. Netinkamai maitinamiems vaikams, sergantiems rachitu, pusryčiams turėtų būti kiaušinienė su pho, košė, duona ir kt.

Jogurtas

Jogurtas – daugelio mamų pasirinktas maistas netinkamai maitinamiems vaikams.

Viena iš priežasčių, kodėl vaikai prastai maitinasi, yra ta, kad žarnyno mikroflora neveikia gerai. Norėdami pagerinti kūdikio svorį ir ūgį, pirmiausia turite peržiūrėti vaiko gebėjimą įsisavinti medžiagas. Jei jūsų kūdikis turi problemų su mikrobiomu, jogurtas yra pirmasis maistas, apie kurį reikia galvoti.

Turint maždaug dėžutę jogurto, vaiko organizmas bus aprūpintas dideliu kiekiu naudingųjų bakterijų. Be to, jogurtas taip pat suteikia apie 20-25% paros kalcio poreikio kūdikiams. Paprastai kalcis lengviausia pasisavinamas ryte, todėl po kiekvienų pusryčių kūdikiui įpilkite puodelį jogurto.

Grūdai

Kad vaikas būtų kupinas energijos visai mankštos dienai, nepamirškite į kūdikio valgiaraštį įtraukti dribsnių. Mitybos specialistų teigimu, prastai besimaitinantiems žmonėms tinkamiausi pusryčiai – baltymai, riebalai ir angliavandeniai santykiu 14:25:61. Taigi angliavandenių procentas yra didžiausias.

Tačiau jei vaikui duosite per daug ryžių, duonos ar dribsnių, nesunku sukelti energijos perteklių. Vaikų, turinčių energijos perteklių, išraiškos dažnai būna pernelyg hiperaktyvios, neramūs, susijaudinę, pikti, nekontroliuojami ir susikaupę. Be to, jei valgote tik dribsnius, nepridėdami baltymų, vaikai lengvai mieguistas ir pavalgę tampa ne tokie lankstūs.

Pienas

Mažo svorio vaikams reikia daugiau pieno nei kitiems kūdikiams.

Vystantis mažiems vaikams negalima ignoruoti pieno ir pieno produktų. Pienas taip pat yra greitas, idealus ir energingas rytinis gėrimas. Yra net daug maistinių medžiagų, kurias vaikai sunkiai pasisavina su maistu, todėl būtina gerti daugiau pieno, pavyzdžiui, natrio ar vitamino K. Tačiau jei pieną gersite tik ryte, nesunku pakenkti kūdikio skrandžiui, o ne pakankamai energijos visai dienai. Mama pieną laiko tik priedu prie valgio. Vaikams iki 1 metų, kurie jau pradėjo valgyti kietą maistą, mamoms tereikia duoti dar 1 puodelį pieno arba motinos pieno.