8 maisto produktai, naudingi smegenims
aFamilyToday Health – galite išlaikyti sveiką smegenų vystymąsi ir aiškumą senatvėje, jei toliau įtrauksite šiuos smegenims sveikus maisto produktus.
5 super maistas smegenims
Laikui bėgant mūsų kūnas sensta ir smegenys, tačiau kiekvienas žmogus gali sustiprinti smegenis su maistu, kurį valgome kiekvieną dieną. Taigi, kurie maisto produktai yra ypač naudingi smegenims ir padeda joms išlikti aštriems ir veikti geriausiai?
Laikui bėgant mūsų kūnas sensta ir smegenys, tačiau kiekvienas žmogus gali sustiprinti smegenis su maistu, kurį valgome kiekvieną dieną. Taigi, kurie maisto produktai yra ypač naudingi smegenims ir padeda joms išlikti aštriems ir veikti geriausiai?
Kokį vaidmenį smegenyse atlieka maistas?
Suteikia mitybą: Maistas naudingas ne tik viso kūno sveikatai, bet ir smegenims. Tinkamai papildytas jis padės smegenims būti budresnėms, geriau išlaikyti informaciją. Be to, jei smegenys serga kokia nors liga, neabejotina, kad tinkama mityba padarys jas stabilias.
Maistas naudingas ne tik viso kūno sveikatai, bet ir smegenims
Padeda smegenims būti lankstesnėms: Kad galėtų įsiminti informaciją, tvarkyti kasdienes problemas, smegenys turi būti itin judrios ir lanksčios. Žinoma, jei maistinės medžiagos bus naudingos smegenims, informacijos apdorojimas bus itin greitas, sprendimai bus padaryti tikslesni.
5 super maistas smegenims
Kofeinas… padaro jus lankstesnius
Kai kurios ligos nenaudoja kofeino, nes tai kenkia paciento sveikatai. Tačiau kofeinas nedidina IQ, bet padeda smegenims būti lankstesnėms ir didina gebėjimą susikaupti. Žmonės gali rasti šios medžiagos kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, kavoje, energetiniuose gėrimuose, šokolade... Tačiau jei vartosite per daug, jausitės neramus, todėl vartokite ją saikingai.
Baltymai yra naudingi smegenų veiklai
Baltymai yra naudingi smegenų veiklai
Baltymai turi puikų naršymo efektą, kuris padeda pailginti atmintį. Dieta su daug liesos mėsos yra naudinga ne tik jūsų svorio metimo planui, bet ir smegenų veiklai bei funkcijoms.
Žuvis – maistas smegenų vystymuisi
Žuvis yra itin turtingas baltymų šaltinis smegenims, tai smegenų maistas , kuriame yra daug omega 3 riebalų rūgščių, kurios labai naudingos smegenų funkcijoms vystyti. Žmonės, kurie reguliariai valgo žuvį, sumažins atminties praradimą, sumažins insulto riziką ir padės pagerinti atmintį. Viena rekomendacija yra, kad kiekvienas žmogus turėtų valgyti 2 žuvies patiekalus per savaitę, kad sumažintų insulto riziką.
Graikiniai riešutai ir šokoladas mažina senėjimą
Graikiniuose riešutuose yra daug vitamino E, kuris taip pat yra vitaminas, galintis sumažinti senėjimą, kurį sukelia amžius. Kartu su juo juodasis šokoladas taip pat turi labai didelį antioksidacinį poveikį, pats turi tiek natūralių stimuliatorių, padedančių geriausiu būdu padidinti smegenų gebėjimą susikaupti.
Graikiniuose riešutuose yra daug vitamino E, kuris taip pat yra vitaminas, galintis sumažinti senėjimą, kurį sukelia amžius.
Kasdien suvalgyti 28,35 g graikinių riešutų ir juodojo šokolado pakanka visai dienai, nebijant pertekliaus ar kalorijų, riebalų ir cukraus trūkumo.
Smegenims naudingų maisto produktų nesunku rasti ir jų galima nusipirkti bet kur. Turėtumėte padidinti šių maisto produktų kiekį savo racione, kad jūsų smegenys turėtų geriausią galimybę vystytis. Neabejotinai, tik papildžius protingu lygiu, visos smegenų problemos bus išspręstos.
Ar marinuoti agurkai riebūs? Ar valgyti raugintus agurkus, kad numestumėte svorio?
Marinuoti rauginti kopūstai yra labai gerai pažįstamas vietnamiečių šeimų ryžių padėklas. Ypač per Tet šventę beveik kiekvienuose namuose yra raugintų agurkų. Kadangi tai yra garnyras su tokiais maisto produktais kaip virta mėsa, šaldyta mėsa ir dešros per Tet, siekiant sumažinti nuobodulio jausmą. Taigi ar marinuotų agurkų valgymas yra riebus?
Ar tinka marinuoti agurkai? Kokia yra raugintų agurkų maistinė sudėtis?
Galima sakyti, kad maisto konservavimo būdai buvo taikomi nuo senų senovės. Marinavimo būdas taip pat yra maisto konservavimo būdas po derliaus nuėmimo. Tai galima padaryti – marinuotus agurkus laikyti fermentuotame sūryme, kuriame yra naudingų bakterijų. Taigi ar tinka valgyti marinuotus agurkus?
Klausimas: Ar inkstų nepakankamumas gali gerti sojos pieną?
Inkstų nepakankamumas mūsų šalyje yra vis dažnesnė liga dėl daugybės priežasčių. Inkstų nepakankamumas skirstomas į 5 lygius ir kiekviename ligos lygyje mityba ir dieta turi būti atidžiai valdoma ir kontroliuojama. Taigi ar pacientai, sergantys inkstų nepakankamumu, gali gerti sojos pieną?
Klausimų ir atsakymų kampelis: kokius vitaminus turėtų vartoti vegetarai?
Kokius vitaminus turėtų papildyti vegetarai, yra daugelio žmonių klausimas. Nes kai kurios vegetariškos dietos organizmui gali neužtekti maistinių medžiagų.
Kiek kalorijų yra agurke? Kaip pasigaminti kai kuriuos patiekalus iš agurkų, kurie padės numesti svorio
Agurkai daugiausia yra vandens ir mažai kaloringi, juose nėra sočiųjų riebalų ar cholesterolio. Daugelis žmonių domisi, kiek kalorijų yra agurkuose, ar valgant agurkus galima numesti svorio? Atsakymas bus pateiktas kitame straipsnyje.
Dieta sportuojantiems – ar žinojai?
Mityba vaidina labai svarbų vaidmenį, ji sudaro 70% treniruočių rezultatų. Čia yra itin svarbūs principai kuriant dietą sportininkams.
Ar galiu valgyti gotu kolą po gimdymo? Į ką mamos turėtų atkreipti dėmesį valgydamos gotu kolą?
Centella asiatica jau seniai žinoma kaip gydomoji žolė, pasižyminti vėsinančiomis, šilumą šalinančiomis ir detoksikuojančiomis savybėmis. Taigi ar moterys po gimdymo gali valgyti gotu kolą, ar tai turės įtakos motinos pienui? Į ką mamos turėtų atkreipti dėmesį vartodamos gotu kolą? Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį čia!
Naujas žingsnis ieškant riebalų pakaitalų maiste
Gerai žinoma, kad nutukimas virsta augančia pasauline sveikatos problema. Vien Afrikoje nuo 2000 m. antsvorį turinčių vaikų iki 5 metų skaičius išaugo beveik 50 %. Nutukimas yra ligų, tokių kaip vėžys, širdies ligos ir diabetas, rizikos veiksnys.
Maisto produktai, padedantys vaisiui augti aukštesniam, kurį motinos turėtų papildyti
Mityba, genetika ir judėjimas yra veiksniai, darantys įtaką vaisiaus ūgiui nuo pat gimdos, o jei nėščioji anksti palaiko, vaikas vystysis visapusiškiau.
Ar raumenų skausmas mankštos metu yra pavojingas? Kaip pataisyti?
Raumenų skausmas po mankštos yra dažna būklė. Tačiau dėl to daugelis žmonių nerimauja, nežinodami, kas yra priežastis, kaip ją išspręsti.