K: Ką turėtų valgyti podagra sergantys pacientai?

Dieta vaidina didžiulį vaidmenį podagros profilaktikoje ir gydyme. Tačiau ką turėtų valgyti sergantieji podagra ir ko susilaikyti – tai klausimai, į kuriuos ne kiekvienas pacientas žino atsakymą.

Podagra yra artrito rūšis, sukelianti sąnarių uždegimą, sukeliantį staigų skausmą, patinimą ir uždegimą. Tačiau jums nereikia per daug jaudintis, nes podagra gali būti kontroliuojama vaistais, sveika mityba ir gyvenimo būdu. Taigi ką turėtų valgyti sergantieji podagra ir ko ne? Išsiaiškinkime per šį straipsnį.

Ką turėtų valgyti sergantieji podagra?

Trumpa podagros apžvalga

Podagra yra artrito rūšis, sukelianti staigų sąnarių patinimą, skausmą ir uždegimą. Beveik puse atvejų podagra pasireiškia didžiajame kojos piršte, tačiau ji taip pat pažeidžia rankų pirštus, riešus, kelius ir kulnus.

Podagros simptomai atsiranda, kai kraujyje yra per daug šlapimo rūgšties. Kai šlapimo rūgšties kiekis yra didelis, sąnariuose nusėda šlapimo rūgšties kristalai, kurie sukelia patinimą, uždegimą ir stiprų skausmą.

Dauguma žmonių serga podagra, nes organizmas negali veiksmingai atsikratyti šlapimo rūgšties pertekliaus. Kai kurie žmonės turi šlapimo rūgšties perteklių dėl genetikos ar mitybos.

Maisto poveikis podagrai?

Ar žinojote, kad tam tikri maisto produktai, kuriuose yra daug purino, gali sukelti podagros priepuolius, nes padidina šlapimo rūgšties kiekį. Sveikiems žmonėms purinų turtingas maistas nėra kenksmingas organizmui. Tačiau žmonės, sergantys podagra dėl nesugebėjimo efektyviai pašalinti šlapimo rūgšties, vartodami per daug purino, kaupsis šlapimo rūgštis ir sukels podagros priepuolius.

Norint išvengti podagros priepuolių, tereikia apriboti maistą, kuriame yra daug purinų, ir vartoti vaistus tiksliai taip, kaip nurodė gydytojas.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug purinų, yra gyvūnų organai, raudona mėsa, jūros gėrybės, vynas ir alus. Tačiau, pasak mokslininkų, tam tikros purinų turinčios daržovės nesukelia podagros priepuolių. Be to, fruktozė ir saldumynai gali padidinti podagros riziką, net jei juose nėra daug purino.

Tuo tarpu neriebūs pieno produktai, sojos produktai ir vitamino C papildai gali padėti išvengti podagros, nes sumažina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Atrodo, kad riebūs pieno produktai neturi įtakos šlapimo rūgšties kiekiui.

Ką turėtų valgyti sergantieji podagra?

Ką turėtų valgyti ir vengti podagra sergantiems pacientams? Venkite maisto, kuriame yra daug baltymų

Purinai yra pagrindinė staigių podagros priepuolių priežastis. Todėl norėdami kontroliuoti ligą, turėtumėte vengti valgyti maistą, kuriame gausu purinų. Taip pat turėtumėte vengti maisto produktų, kuriuose yra daug fruktozės. Štai keletas maisto produktų, kurių turėtumėte vengti:

• Gyvūnų organai: kepenys, inkstai, smegenys, širdis...
• Jūros gėrybės: šukutės, krabai, krevetės
• Mėsa: kaip fazanas, veršiena ir elniena
• Žuvis: silkė, lašiša, skumbrė, tunas, sardinės, ančiuviai, menkė…
• Maisto produktai, turintys daug fruktozės: medus, fruktozės sirupas
• Mielės: maistinės mielės, alaus mielės ir kiti mielių papildai.
• Gėrimai, kuriuose yra daug cukraus: ypač vaisių sultys ir gaivieji gėrimai

Be to, dietos besilaikantiems reikėtų vengti rafinuotų miltų maisto produktų, tokių kaip balta duona, pyragaičiai ir sausainiai. Nors šiuose maisto produktuose nėra daug purino ar fruktozės, juose mažai maistinių medžiagų ir gali padidėti šlapimo rūgšties kiekis. Be maisto produktų, kurių reikia vengti, ką turėtų valgyti podagra sergantys pacientai?

Ką turėtų valgyti sergantieji podagra?

Ką turėtų valgyti sergantieji podagra? Daržovių asorti

Ką turėtų valgyti sergantieji podagra? Dauguma pacientų nerimauja, nes daugumoje jų vartojamų maisto produktų yra daug purino arba fruktozės. Tačiau kai kuriuose maisto produktuose šių medžiagų yra labai mažai, todėl galite jų vartoti laisvai. Podagra sergančių pacientų meniu turėtų būti šie maisto produktai:

• Vaisiai: dauguma vaisių yra naudingi podagra sergantiems pacientams
• Ankštiniai augalai: lęšiai, sojos pupelės, tofu…
• Daržovės: Daržovės yra tinkamos podagrai gydyti, pavyzdžiui, žirniai, bulvės, grybai, baklažanai ir žalios daržovės
• Riešutai
• Nesmulkinti grūdai: avižos, rudieji ryžiai ir miežiai
• Pieno produktai
• Kiaušinis
• Gėrimai: kava, arbata ir žalioji arbata
• Žolelės ir prieskoniai
• Daržovių aliejus

Be pirmiau minėtų maisto produktų, kurių reikia vengti, kai kurios mėsos vis tiek galima valgyti saikingai. Tačiau turėtumėte jį naudoti kelis kartus per savaitę, nes per didelis kiekis taip pat gali sukelti podagros priepuolį.

• Vištiena, jautiena, kiauliena ir ėriena
• Šviežia arba konservuota lašiša

Tinkamas gyvenimo būdas

Be to, kad reikia atkreipti dėmesį į tai, ką turėtų valgyti sergantieji podagra, kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai padės sumažinti podagros priepuolio riziką.

Numesti svorio

Jei sergate podagra, dėl antsvorio padidėja podagros priepuolio tikimybė. Kai turite antsvorio, jūsų kūnas netinkamai naudoja insuliną, kad pašalintų cukraus kiekį kraujyje. Atsparumas insulinui taip pat skatina padidėjusį šlapimo rūgšties kiekį organizme. Todėl svorio metimas padės sumažinti atsparumą insulinui ir šlapimo rūgšties kiekį.

Daryti pratimą

Reguliarus pratimas yra dar vienas būdas išvengti podagros priepuolių. Pratimai ne tik padeda išlaikyti sveiką svorį, bet ir padeda išlaikyti žemą šlapimo rūgšties kiekį.

Gerkite pakankamai vandens

Geriant pakankamai vandens, sumažėja podagros rizika, nes vanduo padeda pašalinti šlapimo rūgšties perteklių iš kraujo. Jei daug sportuojate, reikia gerti daug vandens.

Apriboti alkoholinių gėrimų vartojimą

Alkoholis yra podagros priepuolių priežastis. Priežastis ta, kad organizmas pirmenybę teikia alkoholio pašalinimui, o ne šlapimo rūgšties pašalinimui, o tai padidina šlapimo rūgšties kiekį organizme.

Valgykite maistą, kuriame yra vitamino C

Remiantis tyrimais, vitaminas C gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį, taip užkertant kelią podagros priepuoliams. Tačiau vis dar reikia atlikti daugiau šios informacijos tyrimų.

Ką turėtų valgyti sergantieji podagra? Atsakymas pateiktas aukščiau esančiame straipsnyje. Norint greitai pakeisti podagrą, reikia ne tik valgyti, bet ir atkreipti dėmesį į sveikos gyvensenos įpročius ir laikytis gydytojo nurodymų.