Yra 4 hormonai, kurie daro įtaką jūsų laimei. Išsiaiškinkime, ką daryti, kad padėtumėte turėti šiuos 4 hormonus, kad gyvenime visada jaustumėtės susijaudinę.
Kiekvienas žmogus skirtingai jaučia laimę. Vieni džiaugiasi apsipirkinėdami, kiti – būdami su artimaisiais, bet kas yra laimė – sunku nupasakoti. Laimė yra ne tik jausmas, o žvelgiant iš mokslinės perspektyvos, ją sukuria tam tikri organizme esantys hormonai.
Kiekvienas žmogus turi skirtingą laimės apibrėžimą.
Atlikę įvairius psichologijos mokslininkų tyrimus, jie padarė išvadą: organizmas, patekęs į laimingą būseną, gamina šiuos keturis hormonus. Tai dopaminas, oksitocinas, serotoninas ir endorfinas.
Dopaminas: laimė už pasiekimus
Dopaminas yra malonumo neurotransmiteris – cheminė medžiaga, kurią gamina smegenys, perduodančios „pranešimus“ tarp smegenų ląstelių.
Dopaminas skatina žmonių norą mokytis ir ieškoti. Kai pasieksime tai, ko norime, smegenys gamins dopaminą , kuris verčia mus jaustis susijaudinus, ir toliau stengiamės siekti naujų laimėjimų.
Hormono dopamino nauda yra ta, kad jis padeda mums jaustis laimingiems, kai mums sekasi, todėl mes taip pat džiaugiamės galėdami įveikti iššūkius, užuot vertinę tai kaip sunkų ir sunkų darbą. Šis mąstymo būdas taip pat padeda sumažinti stresą dirbant ir gyvenant kasdieniame gyvenime. Kad jaustumėmės labiau atsipalaidavę, aktyvesni ir sugebėtume susidoroti su stresu.
Dopaminas sukelia euforijos jausmą, kai pasiekiami pasiekimai.
Kaip padėti organizmui gaminti dopamino hormoną:
Oksitocinas: laimė meilei
„Laimė meilei“, galbūt tai yra ta laimė, kurią lengviausiai jaučiame ir trokštame turėti. Oksitocinas gaminasi smegenyse, kai jaučiamės laimingi su savo partneriais, artimaisiais ir draugais.
Skirtingai nuo kitų hormonų, oksitociną mes pajuntame labai anksti, būdami dar kūdikiai, kai pirmą kartą matome savo mamą. Motinystė sukelia oksitocino lygį tiek motinos, tiek vaiko organizme. Ir tas pats pasakytina apie santuokinę meilę.
Hormono oksitocino nauda yra padėti mums tapti dosniais, dosniais, gerais visuomenės piliečiais. Kai smegenyse pakyla oksitocino kiekis, žmonės tampa labiau pasitikintys ir mylintys vienas kitą.
Oksitocinas suriša meilę tavyje.
Kaip padėti organizmui gaminti hormoną oksitociną:
Serotoninas: laimė už atsipalaidavusią nuotaiką
Serotoninas vaidina svarbų vaidmenį įvairioje kasdienėje mūsų kūno veikloje. Psichologiškai serotoninas dažnai minimas kartu su dopaminu, kaip duetas, kuris sukuria laimę kūne.
Tyrimai rodo, kad depresija sergančių žmonių organizme hormono serotonino kiekis yra labai mažas. Tačiau mokslininkai dar nesupranta, ar mažas serotonino hormonas yra viena iš depresijos priežasčių , ar ši psichologinė liga sukelia serotonino disbalansą organizme.
Hormono serotonino nauda yra ta, kad jis reguliuoja mūsų nuotaiką. Leidžia mums jaustis atsipalaidavę ir patogiai. Tai pašalina nerimo jausmą, kad galėtume sutelkti dėmesį į darbą, kurį reikia atlikti.
Serotoninas sukelia atsipalaidavusią nuotaiką.
Kaip padėti organizmui gaminti hormoną serotoniną:
Endorfinas: laimė malšinant psichinį skausmą
Endorfinas yra endogeninio (tai reiškia endogeninio) ir morfino (analgetiko) derinys. Iš čia galime suprasti, kad endorfinas yra natūralus skausmą malšinantis vaistas, kurį gamina pats kūnas.
Endorfinus smegenys gamina skausmo ar streso metu, be to, jie išsiskiria mankštinantis, valgant ar užsiimant seksu. Tai taip pat padeda nėščioms moterims jaustis patogiau nėštumo ir gimdymo metu.
Endorfino užduotis yra sumažinti diskomfortą ir skausmą. Tai taip pat padidina kūno malonumo jausmą, padėdamas mūsų kūnui toliau veikti esant stresui ar traumoms.
Endorfinai padeda nėščioms moterims jaustis patogiau nėštumo metu.
Kaip padėti organizmui gaminti endorfinų hormoną:
Mankšta: efektyvi psichikos tobulinimo terapija nemokamai
Kaip matote, mankštinantis gali pasigaminti beveik 4 hormonai.
Moksliniai tyrimai parodė, kad mankšta yra natūralus ir sveikas būdas kovoti su liūdesio ir depresijos jausmais. Tuo pačiu metu mankštinantis lauke, ryto ar popietės saulėje (kai UV indeksas ore yra saugus odai), organizmas gamina vitaminą D – kitą veikliąją medžiagą, padedančią palaikyti pakilią nuotaiką.
Taigi, jūs galite visiškai imtis iniciatyvos kurti laimę. Neskubėkite daryti išvados, kad nebūsite laimingi, kol neišbandysite būdų, kaip juos gaminti.
Zumba yra šokių sportas, turintis daug naudos sveikatai. Zumboje yra daug skirtingų šokių ir kiekvienam iš jų reikia skirtingos šokio technikos. Taigi į ką reikėtų atkreipti dėmesį, jei norite tinkamai užsiimti zumba?
Veido prausiklis, padedantis pašalinti nešvarumus, riebalus ir negyvas odos ląsteles... dabar tapo labai populiarus. Tačiau naudodamiesi mašina galite padaryti klaidų, dėl kurių veikimas nebus toks, kokio norite. Tai kelia susirūpinimą dėl to, ar veido prausiklis turėtų būti naudojamas odos priežiūrai.
Dažnai atsibundate su vangia nuotaika, pavargusiu kūnu, todėl jums sunku pradėti dieną su gebėjimu efektyviai mokytis ir dirbti.
Ar jau praktikavai zumbos šokį? Šis paprastas, bet žavus šokis išplito visame pasaulyje, jį praktikuoja apie 4 milijonai žmonių nuo pagrindinės iki pažengusios zumbos. Taigi, kas yra zumba, kuri pritraukia tiek daug sekėjų?
Vidutinio amžiaus krizė kenčiančiajam yra didelio nerimo metas. Ne tik moterys, bet ir vyrai rizikuoja susidurti su šiuo etapu dėl daugelio biologinių, darbo, šeimos, finansinių problemų ir asmeninių tikslų pokyčių. Taigi ar žinote, kokie yra vidutinio amžiaus krizės požymiai?
Autofagija yra būdas padėti numesti svorio ir pašalinti kenksmingas ląsteles, kurios sukelia ligas organizme. Tiesą sakant, kartais šį metodą vis dar taikome patys to nepastebėdami.
Greiti ir stiprūs zumbos šokio judesiai verčia praktiką išleisti daug energijos, padeda sudeginti riebalų perteklių ir efektyviai mesti svorį. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, kiek laiko užtrunka norint numesti svorio treniruojant zumbą?
Tinkamas drėkinimas apsaugos odą nuo išorinės aplinkos poveikio, neleis odai išsausėti ir skilinėti dėl išsausėjimo ir drėgmės disbalanso. Norėdami gerai drėkinti odą, galite pasirinkti vieną iš 4 šiame straipsnyje paminėtų minkštinamųjų kremų rūšių.
Vitaminai ir mineralai yra labai naudingi organizmui. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, vitaminų jums reikia kiekvieną dieną. Taigi, kokius vitaminus reikėtų vartoti sulaukus 20 metų, kyla daugeliui žmonių.
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, reikėtų papildyti ir vartoti daugiau šių naudingų baltymų šaltinių. Baltymai yra organiniai junginiai
Lietaus sezonas – tai metas, kai prasideda daug sveikatos problemų, o viena labiausiai apkalbamų – alergija. Štai 3 būdai, kaip apsisaugoti nuo ligos
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Migdomieji vaistai yra „puikus“ išradimas žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar lėtinės nemigos. Tačiau tai nereiškia, kad galite patogiai juo naudotis
Riebalų ir maistinių medžiagų kiekis svoriui priaugintuose riešutuose, tokiuose kaip anakardžiai, makadamijos riešutai ar žemės riešutai, padės per trumpą laiką pasiekti norimą svorį.
