Kas yra Zumba? 9 priežastys, kodėl tu privalai tuoj pat užsiimti zumba šokiu

Ar jau praktikavai zumbos šokį? Šis paprastas, bet žavus šokis išplito visame pasaulyje, jį praktikuoja apie 4 milijonai žmonių nuo pagrindinės iki pažengusios zumbos. Taigi, kas yra zumba, kuri pritraukia tiek daug sekėjų?

Zumba – tai gimnastika, jungianti šokių judesius ir lotynišką bei tarptautinę muziką. Zumbos pratybose dažnai derinami greiti kintami lėti judesiai, kurie pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Jei norite konkrečiai sužinoti , kas yra zumba , skaitykite šį straipsnį ir sužinokite apie šios temos grožį. 

Kas yra Zumba?

Jaunimas domisi zumbos šokiais ir nori sužinoti, kas yra zumba.

Zumba – tai sportinis šokis, kuriame paprasti ir įsimintini gimnastikos judesiai derinami su gyvybinga lotynų kalba. Kaip ir kiti dalykai, zumba turi pratimų nuo pagrindinių iki išplėstinių, kurie tinka daugeliui įvairaus amžiaus dalykų.

Zumbos pratimą dešimtajame dešimtmetyje sukūrė Kolumbijos šokėjas ir choreografas Alberto "Beto" Perezas. Šie pratimai dažnai yra ne apie paprastą gimnastiką, o apie šokio judesius.

Tačiau zumba turi didžiulį kalorijų deginimo efektą. Praktikuojant zumbą jūsų kūnas bus visapusiškai išmankštas gyvų lotyniškų melodijų fone. Todėl zumbą vis labiau pamėgo moterys, nes ji atitinka greito svorio metimo poreikius, tačiau vis tiek užtikrina praktikuojančiojo sveikatą, o kartu suteikia subalansuotą, tonizuojantį kūną, didina ištvermę ir lankstumą.

9 priežastys, kodėl neturėtumėte praleisti Zumbos

Sužinoję, kas yra zumba, panagrinėkime šio energingo šokio poveikį sveikatai. Žinodami zumbos naudą, galbūt būsite motyvuoti praktikuoti šį šokį.

Pagerinkite savo sveikatą ir širdį

Vienas didžiausių zumbos treniruočių privalumų yra tai, kad ji stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, įskaitant širdį, venas ir arterijas, kurios aprūpina širdį krauju.

Kai širdies ir kraujagyslių sistema nusilpusi, pajusite tokius simptomus kaip nuovargis,  dusulys ir negalėjimas normaliai funkcionuoti. Be šių simptomų, jums taip pat gali kilti didesnė rizika, pavyzdžiui, širdies priepuolis ir staigi mirtis.

Vienas geriausių būdų pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą – atlikti širdies ir kraujagyslių pratimus. Pavyzdžiui, kardio pratimai, bėgiojimas, plaukimas... visa tai duoda naudos širdžiai. Be to, zumba taip pat suteikia jums naujų įspūdžių ir jausmų.

Veiksminga pagalba numesti svorio

Dar vienas efektas praktikuojant zumbą – efektyvus riebalų deginimas, todėl ją moterys renkasi kaip patikimą lieknėjimo būdą. Zumba vaikams taip pat yra nutukimo mažinimo ir vaikų aktyvumo skatinimo forma .

Zumba yra kardio pratimas, kuris taip pat yra geriausias būdas numesti svorio. Vidutinis žmogus, praktikuodamas zumbą valandą, sudegins 600–1000 kalorijų.

Numalšinti stresą

Zumba šokis padeda visiškai atsikratyti streso ir gyvenimo kliūčių. Kai kurie žmonės, kurie praktikuoja zumbą, mano, kad tai geriau nei psichoterapija. Energingi zumbos judesiai padeda išskirti endorfinus – su emocijomis susijusį hormoną, kuris pakelia nuotaiką. Atsipalaidavus ir panardinus kūną į zumbos muziką, pajunti, kad visi rūpesčiai ir  įtampa gyvenime pamažu nyksta.

Suteikite specialistui pasitikėjimo

Kadangi mankšta padeda gaminti hormoną endorfiną, depresija sergantys žmonės dažnai skatinami dalyvauti įvairioje sporto veikloje, kad gautų naudos iš šio hormono. Norėdami gaminti daugiau endorfinų, turite atlikti zumba kardio pratimus. Zumba yra puikus pasirinkimas, kai reikia padėti transformuoti savo kūną, padidinti pasitikėjimą savimi ir sukurti įvaizdį.

 Zumba suteikia praktikuojantiems pasitikėjimo savimi ir padeda sumažinti stresą

Suteikite kūnui lankstumo ir jautrumo

Zumba šokis taip pat yra veiksmingas būdas pagerinti viso kūno koordinaciją ir lankstumą nuo smegenų iki galūnių ir tarp vidaus organų. Gerai patobulinta koordinacija suteiks reikiamo lankstumo, padidins judrumą, greitus refleksus, kad išvengtumėte nereikalingų nelaimingų atsitikimų.

Palaiko pilvo raumenis ir sąnarius

Zumbos pratimai lavina visus jūsų kūno raumenis, ypač abs, suteikdami viso kūno lankstumo.

Dėl poveikio pilvo raumenims zumba taip pat greitai sumažina pilvo riebalus, stiprina juosmens srities raumenis, padaro pilvo raumenis kietesnius ir stangresnius, sumažina nugaros skausmų riziką.

Padeda išjudinti visą kūną

Jei treniruojatės su svoriais, kad sukurtumėte jėgą ir augintumėte raumenis, vienu metu sutelksite dėmesį tik į vienos raumenų grupės formavimą. Net jei darote kardio treniruotes važiuodami dviračiu ar bėgiojate, treniruojate tik apatinę kūno dalį.

Tuo tarpu zumba suteikia jums širdies ir kraujagyslių treniruotę, kuri pagerina visas kūno funkcijas. Širdies ir kraujagyslių sistema bus stipresnė atliekant daug greitai veikiančių zumbos judesių. Reguliariai praktikuojant zumbą galima tonizuoti ne tik vieną raumenų grupę, bet ir visas kūno dalis – nuo ​​klubų, pečių, rankų, taip pagerinant širdį ir protą.

Zumba pratimai padeda išjudinti visą kūną

Smagūs intervaliniai pratimai

Ar kada nors atlikote didelio intensyvumo intervalines treniruotes ar HIIT? Zumba šokiai yra intervalinės treniruotės. Darydami zumbą pamatysite galimybę greitai deginti riebalus, kaip HIIT, tačiau zumba yra daug įdomesnė. Zumba – tai kintamų greitų ir lėtų judesių derinys, kuris pagreitina kalorijų deginimo procesą.

Suteikite jums daug džiaugsmo

Žmonės dažnai tingi pasportuoti arba pasportuoti pusiaukelėje, o paskui dėl laiko stokos ir nuobodulio pasiduoda. Tačiau praktikuodami zumbą nesijaudinsite, kad prarasite laiką, nes zumba suteikia viso kūno treniruotę vos per vieną užsiėmimą, o mankštinantis su muzika visada bus įdomu. Lotyniškų melodijų magija įtrauks jus į pratimus.

Apskritai, kalbant apie zumbą, tai ne tik sveikas sportas, padedantis numesti svorio, bet ir sprendimas, padedantis atsipalaiduoti. Visada jausitės mylimi ir atsipalaidavę, kai panirsite į lotynų šokių jaudulį. Dėl šio įdomaus zumba mėgstama ir užsiima daugybė žmonių visame pasaulyje.