Aukšto kraujospūdžio rizika šaltą dieną

Aukštas kraujospūdis šaltą dieną padidins komplikacijų riziką dėl širdies ligų, insulto ir kt., o tai itin pavojinga. Sužinokite daugiau apie tai žemiau esančiame straipsnyje!

Šaltomis dienomis dėl žemos temperatūros susitrauks kapiliarai ir staiga padidės kraujospūdis. Tai padidins aukštą kraujospūdį turinčių žmonių širdies ir kraujagyslių ligų, insulto ir kt. Šis straipsnis padės daugiau sužinoti apie aukšto kraujospūdžio riziką šaltą dieną, sužinokime dabar!

Aukštas kraujospūdis šaltuoju metų laiku

Šaltyje temperatūra nukrenta, kad išlaikytų stabilią kūno temperatūrą, organizmas turi sumažinti šilumos nuostolius ir kapiliarai susitrauks, todėl padidės pasipriešinimas kraujagyslėms reguliuoti išorę. Tuo pačiu metu kūnas taip pat mažiau prakaituoja, todėl padidėja kraujo tūris. Dėl vazokonstrikcijos padidės į širdį grįžtančio kraujo kiekis, dėl to padidės ir kraujospūdis, sukeldamas vainikinių arterijų spazmą. Tai taip pat yra pagrindinė krūtinės skausmo simptomų priežastis, kai kūnas ir galūnės nėra šilti. 

Kraujospūdis šaltuoju metų laiku pakyla dėl kraujagyslių susiaurėjimo

Kraujospūdis yra kraujo spaudimas prie kraujagyslių sienelių ir nustatomas pagal 2 skaičius: sistolinį spaudimą (viršutinį skaičių) ir diastolinį spaudimą (apatinį skaičių). Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, stabiliausias kraujospūdžio rodmuo paprastai yra apie 120/80 mmHg. Aukštas kraujospūdis atsiranda, kai rodmuo pasiekia 140/90 mmHg. Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai pasireiškia izoliuota sistolinė hipertenzija (ty sistolinis kraujospūdis >= 140 mmHg, bet diastolinis kraujospūdis <>

Tiesą sakant, tam tikromis sąlygomis kraujospūdis dažnai kyla ir mažėja. Todėl norint tiksliai nustatyti, ar žmogui padidėjęs kraujospūdis, būtina matuotis kelis kartus per dieną. O prieš matuojantis pacientai turi laikytis taisyklių, kad negerti kavos ir nerūkyti iki maždaug 15 - 30 min., atsipalaidavusi nuotaika... Yra 2 kartai, kai kraujospūdis bus prie tos aukščiausios slenksčio. yra apie 9 val. ir 18 val., o žemiausias taškas yra apie 15-16 val. Aukštas ar žemas kraujospūdis priklauso nuo kiekvieno žmogaus proto ir kūno. 

Remiantis statistika, aukštas kraujospūdis yra pagrindinė mirties priežastis pasaulyje ir taip pat pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys, ypač žmonėms, sergantiems širdies priepuoliu ir insultu . Aukštas kraujospūdis neturi akivaizdžių simptomų, kuriuos reikia atpažinti, tačiau sukelia rimtų pasekmių. Todėl kardiologai rekomendavo, kad kiekvienas iš mūsų galėtų aktyviai kontroliuoti kraujospūdį stabiliame lygyje net tada, kai nėra jokių simptomų.

Kaip kontroliuoti kraujospūdį šaltuoju metų laiku

Be būtinybės reguliariai tikrintis, vartoti vaistus taip, kaip nurodė gydytojas, visiškai nekeiskite ir nedidinkite vaisto dozės savarankiškai ir nenustokite vartoti vaisto įpusėjus stabiliam kraujospūdžiui palaikyti. Jei turite aukštą kraujospūdį, turite atsiminti keletą dalykų: 

1. Visada šildykite kūną

Norėdami stabiliai kontroliuoti kraujospūdį šaltuoju metų laiku, žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turi visada šildyti savo kūną, ypač galvą, kaklą, pėdas net namuose. Geriausia apriboti išėjimą į lauką esant šaltam orui. Tuo pačiu sukurkite šiltą darbo, treniruočių ir poilsio aplinką. Patalpose turi būti užtikrinta ventiliacija, tačiau ji turi būti šilta ir vengti skersvėjų. Venkite staigių temperatūros pokyčių, nes tai privers organizmą laiku neprisitaikyti ir sukelti smegenų kraujotakos sutrikimą , miokardo infarktą...

Kraujospūdžio kontrolės būdas šaltuoju metų laiku – visada palaikyti kūno šilumą

2. Apribokite išėjimą į lauką anksti ryte

Šaltuoju metų laiku neturėtume keltis per anksti, nes po nakties gulėjimo lovoje mūsų organizmas dažnai prastai prisitaikys prie išorinių pokyčių. Šiuo metu kraujagyslės taip pat bus elastingesnės, o kraujotaka sumažės. Jei anksti ryte susiduriate su šaltu vėju, tai gali sukelti aukštą kraujospūdį, o tai gali sukelti insultą ar širdies smūgį. Ši būklė dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms arba tiems, kurie turi įprotį mankštintis ryte. 

3. Laikykitės pagrįstos dietos

Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turi griežtai kontroliuoti savo mitybą, geriausia valgyti lengvai. Tiksliau, reikėtų valgyti tik apie 5 g druskos per dieną ir valgyti maistingą maistą, pavyzdžiui, liesą mėsą, žuvį, vištieną, pieną ir pupelių produktus. Be to, reikėtų valgyti daugiau žalių daržovių, pilno grūdo produktų, vaisių, tokių kaip apelsinai, mandarinai, greipfrutai, arbūzas.

Be to, žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turėtų apriboti maistą, kuriame yra daug cholesterolio, pvz., gyvūnų organuose (širdyje, kepenyse, smegenyse, tulžies...). Maisto produktai, kuriuose yra daug druskos, pavyzdžiui, marinuoti agurkai ir perdirbti maisto produktai. Nevalgykite per daug medžiagų, turinčių cukraus, riebalų... nes tai padidins gebėjimą įsisavinti, taip pat padidins gebėjimą kaupti vandenį organizme, taip padidindamas kraujo tūrį organizme. Nevartoti alkoholio, kavos, rūkyti. 

4. Išsaugokite įprotį sportuoti

Reguliarus mankštos įpročių palaikymas švelniais pratimais gali padėti stabilizuoti sveikatą, pagerinti atsparumą šalčiui ir labai efektyviai stabilizuoti kraujospūdį. Sergantieji aukštu kraujospūdžiu gali vaikščioti, praktikuoti tai chi, tai chi ir qigong... Praktikuodami rinkitės sandarią ir šiltą vietą. Taip pat apšilkite prieš treniruotę. 

Laikykitės tinkamos mankštos režimo šaltuoju metų laiku

Aukščiau yra keletas pasidalinimų apie aukšto kraujospūdžio riziką šaltą dieną. Tikimės, kad padėsime jums įgyti daugiau naudingų žinių, kaip tinkamai rūpintis savo sveikata!