Natūralūs aukšto kraujospūdžio gydymo būdai yra veiksmingi ir nesukelia nepageidaujamo šalutinio poveikio, pavyzdžiui, vaistų. Pagal vieną
Natūralūs aukšto kraujospūdžio gydymo būdai yra veiksmingi ir nesukelia nepageidaujamo šalutinio poveikio, pavyzdžiui, vaistų.
Remiantis Harvardo tyrimu, aukštas kraujospūdis sukelia daugiau nei 15% mirčių Jungtinėse Valstijose. Aukštas kraujospūdis padidina tokių ligų, kaip širdies priepuolis, insultas, aneurizma, pažinimo nuosmukis ir inkstų nepakankamumas, riziką. Amerikos širdies asociacijos duomenimis, iki 28% amerikiečių turi aukštą kraujospūdį net to nežinodami. Nors kraujospūdį mažinantys vaistai yra veiksmingi, jie gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, mėšlungį, galvos svaigimą ir nemigą. Laimei, mes galime visiškai pritaikyti šiuos būdus, kaip natūraliai sumažinti kraujospūdį .
1. Greitai pasivaikščiokite
Tiesą sakant, greitas ėjimas gali padėti sumažinti kraujospūdį nuo 8 mmHg iki 6 mmHg. Pratimai padeda širdžiai aprūpinti daugiau deguonies, išvengiant sunkumų pumpuojant kraują. Vaikščiokite bent 30 minučių kiekvieną savaitės dieną, tada pabandykite palaipsniui didinti greitį arba atstumą, kad išvengtumėte aukšto kraujospūdžio.
Greitas vaikščiojimas yra būdas kovoti su aukštu kraujospūdžiu, kurį turėtumėte taikyti
2. Gilus kvėpavimas – tai būdas susidoroti su aukštu kraujospūdžiu
Gilus, lėtas kvėpavimas ir meditacija, pavyzdžiui, joga 5 minutes kiekvieną rytą, gali sumažinti streso hormonų kiekį, padidinti renino – fermento, mažinančio kraujospūdį, – kiekį.
3. Maistas, kuriame gausu kalio
Kalio turintys vaisiai ir daržovės puikiai padeda sumažinti kraujospūdį, sako Šiaurės vakarų Feinbergo medicinos mokyklos prevencinės medicinos profesorė dr. “ Maistiniai kalio šaltiniai, kuriuos galite naudoti, yra: saldžiosios bulvės, pomidorai, apelsinų sultys, bananinės bulvės, pupelės, kantalupa ir džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, slyvos, razinos.
4. Sumažinkite druskos kiekį
Pagyvenę žmonės, afroamerikiečiai ir tie, kurie anksčiau sirgo aukštu kraujospūdžiu arba yra labiau linkę turėti aukštą kraujospūdį, yra ypač jautrūs druskai. Dr. Eva Obarzanek, Amerikos širdies, plaučių ir kraujo instituto mitybos specialistė, teigė, kad kadangi neįmanoma nustatyti, ar asmuo yra jautrus natriui, geriausias būdas yra sumažinti natrio suvartojimą. Tiksliau, turėtumėte vartoti tik 1500 mg natrio per dieną, jei norite, kad jūsų kraujospūdis nukristų iki saugaus lygio.
5. Kaip susidoroti su aukštu kraujospūdžiu mėgaujantis juoduoju šokoladu
Juodajame šokolade yra flavanolių, kurie daro kraujagysles elastingesnes ir mažina kraujospūdį. Viename tyrime 18% pacientų, kurie kasdien valgė šokoladą, pastebėjo, kad kraujospūdis sumažėjo iki normalaus.
6. Maisto papildai
Tyrėjai nustatė, kad kofermentas Q10 sumažino kraujospūdį iki 17 mmHg 10 mmHg. Šis antioksidantas yra būtinas energijos gamybai ir plečia kraujagysles. Norėdami sumažinti kraujospūdį, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, ar tris kartus per dieną vartosite 60–100 mg papildo.
7. Nedidelis alkoholio vartojimas taip pat yra būdas kovoti su aukštu kraujospūdžiu
Brigamo ir Bostono moterų ligoninės moterų tyrimas parodė, kad išgėrus šiek tiek alkoholio per dieną, gali sumažėti kraujospūdis. Kiti tyrimai taip pat parodė, kad vidutinis alkoholio kiekis kartą per dieną moterims ir du kartus per dieną vyrams sumažina širdies ligų riziką. Jie taip pat sakė, kad daug alkoholio yra žalinga, bet jei vartojamas tinkamas kiekis, galite apsaugoti savo širdį.
Nedidelis alkoholio vartojimas turi netikėtą poveikį aukštam kraujospūdžiui
8. Pereikite prie kavos be kofeino
Ilgą laiką mokslininkai diskutavo apie kofeino poveikį kraujospūdžiui. Kai kurie tyrimai neparodė jokio poveikio, tačiau Duke universiteto medicinos centro tyrimai rodo, kad išgėrus 500 mg kavos (apie tris puodelius), kraujospūdis gali padidėti 4 mmHg, o šis poveikis išlieka iki miego.
Daktaras Jimas Lane'as, Duke'o asocijuotas tyrėjas ir pagrindinis tyrimo autorius, teigia, kad kofeinas gali padidinti kraujospūdį, nes sutraukia kraujagysles ir padidina streso poveikį. „Kai patiriate stresą, jūsų širdis pradeda pumpuoti daugiau kraujo, todėl padidėja kraujospūdis“, - sako jis. Kofeinas yra medžiaga, kuri gali sustiprinti stresą. Taigi, jei norite gerti kavą, rinkitės bekofeino.
9. Gerkite hibisko arbatą
Kasdien išgeriant tris puodelius hibisko arbatos, per 6 savaites sistolinis kraujospūdis sumažėjo vidutiniškai 7 punktais, o tai panašu į daugelio vaistų poveikį. Mokslininkai teigia, kad hibiske esančios fitocheminės medžiagos sumažina kraujospūdį iki pastovios būsenos.
10. Sumažinkite darbo kiekį
Kalifornijos universiteto atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 205 Kalifornijos gyventojai, rodo, kad darbas biure 41 valandą per savaitę padidino aukšto kraujospūdžio riziką 15%. Mokslininkas daktaras Haiou Yangas teigė, kad dėl viršvalandžių sunkiau sportuoti ir sveikai maitintis. Todėl, norėdami gydyti aukštą kraujospūdį, turėtumėte pabandyti skirti valandą sporto salei arba gaminti sveiką maistą.
11. Atsipalaiduokite su muzika
Pasak mokslininkų iš Florencijos universiteto Italijoje, tinkamos melodijos gali padėti sumažinti kraujospūdį iki sveiko lygio. 28 suaugusiems žmonėms buvo skiriami kraujospūdį mažinantys vaistai ir jie 30 minučių per dieną klausėsi švelnios klasikinės muzikos. Po savaitės tie, kurie klausėsi muzikos, sumažino sistolinį kraujospūdį 3,2 balo; po mėnesio jis buvo 4,4 balo.
12. Raskite vaistų nuo knarkimo
Protarpinis knarkimas yra vienas iš pagrindinių miego apnėjos (OSA) simptomų. Alabamos universiteto mokslininkai nustatė, kad daugelis žmonių, sergančių miego apnėja, taip pat turi aukštą aldosterono, hormono, galinčio padidinti kraujospūdį, kiekį. Tiesą sakant, manoma, kad pusė knarkiančių žmonių turi aukštą kraujospūdį.
13. Sojų pupelių vartojimas
Amerikos širdies asociacijos žurnalo atliktas tyrimas parodė, kad kai kurių rafinuotų angliavandenių pakeitimas dietoje gali padėti sumažinti kraujospūdį. Maistas, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, sojos ar neriebaus pieno, žymiai sumažina sistolinį kraujospūdį.
Sojų pupelės gali veiksmingai gydyti aukštą kraujospūdį
Huong
Šaltinis: Prevencija
Yra daug maisto produktų, kurie pablogina aukštą kraujospūdį. Visų pirma, yra 5 aukšto kraujospūdžio produktų tipai, kuriuos pacientai turi atsiminti, kad jų nevalgytų
Negydomas aukštas kraujospūdis gali sukelti mirtį ir sunkių neurologinių pasekmių. Todėl daugeliui žmonių svarbu, kaip sumažinti kraujospūdį
Aukštas kraujospūdis vyresnio amžiaus žmonėms yra gana dažna liga, sukelianti daugybę pavojingų komplikacijų. Pacientai turi išsiaiškinti priežastį, kad galėtų skirti tinkamą gydymą. Nes
Natūralūs aukšto kraujospūdžio gydymo būdai yra veiksmingi ir nesukelia nepageidaujamo šalutinio poveikio, pavyzdžiui, vaistų. Pagal vieną
Kuo vyresni žmonės, tuo labiau nutukusiems žmonėms gresia aukštas kraujospūdis. Taigi, turint žinių apie šias ligas, kyla klausimas dėl aukšto kraujospūdžio
Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį ir maitinantys teisingai, sumažins ligų riziką iki 20%. Taigi, ką turėtų gerti žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, kad išvengtų ligos? Žalioji arbata Žalioji arbata yra gėrimas su
Kraujospūdis susideda iš dviejų skaičių – didesnis skaičius vadinamas sistoliniu, o mažesnis – diastoliniu. Tai kaip?
Jaunų žmonių (35 metų ir jaunesnių) aukštas kraujospūdis yra sunerimęs dėl didėjančios tendencijos ir galimos rizikos, nes nėra būdingų požymių. Aukštas
Žmonės, kurių kraujospūdis yra aukštas, jei jis staiga nukris per staigiai, neigiamai paveiks sveikatą. Todėl pacientai turi rasti būdą, kaip greitai ir saugiai sumažinti kraujospūdį. Kraujas
Staigus kraujospūdžio padidėjimas gali sukelti insultą ir sukelti pavojų žmogaus gyvybei, jei laiku nesuteikiama tinkama pirmoji pagalba. 1. Išryškėja simptomai
Staiga pajusite galvos skausmą, galvos svaigimą, dusulį, spaudimą krūtinėje ir paraudimas gali būti aukšto kraujospūdžio požymis. Pasak Sveikatos apsaugos departamento
Normalus suaugusiojo kraujospūdžio rodmuo paprastai yra 120/80 mgHg. Tačiau kiekvienai amžiaus grupei šis indeksas skiriasi, įskaitant pagyvenusių žmonių kraujospūdžio indeksą.
Aukštas kraujospūdis yra žinomas kaip „tylusis žudikas“ dėl jo tylaus progresavimo ir yra susijęs su daugybe pavojingų komplikacijų. Kai sužinojau, kad jį sergu, kraujavau
Staigus kraujospūdžio padidėjimas gali sukelti insultą ir sukelti pavojų žmogaus gyvybei, jei laiku nesuteikiama tinkama pirmoji pagalba. Taigi, kai pasieksite aukštą lygį
PSO duomenimis, smulkialąstelinis plaučių vėžys mūsų šalyje šiandien sudaro tik 3–8,5 proc. Tačiau jie yra labai pavojinga vėžio komplikacija. Sužinokite daugiau šiame straipsnyje.
Valgant tam tikrus maisto produktus, kuriuose yra daug arginino, herpes gali pablogėti. Taigi, ką valgyti su herpeso lūpomis ir ką valgyti.
Atopinis dermatitas nėštumo metu turi galimybę netiesiogiai paveikti vaisius. Todėl nėščios mamos turėtų aktyviai mokytis atopinio dermatito gydymo metodų.
Šiuo metu rinkoje yra du populiarūs kaukių tipai: viena padeda apsisaugoti nuo gripo, dulkių, kita – antikoronavirusinė kaukė, tereikia įsigyti tinkamos kokybės ir tinkamai ją naudoti.
Štai jums reikia žinoti lengvai sekamų kasdienių įpročių, itin žalingų sveikatai, santrauką. Išsiaiškinkime dabar!
Pilvo skausmas dešinėje bambos pusėje yra labai dažnas skausmas. Neturėtumėte būti subjektyvūs, nes tai gali būti pavojingų ligų įspėjamasis ženklas. Pacientai turi mokytis ir imtis gydymo priemonių nuo pat pirmųjų skausmo požymių.
Navikas yra gana reta liga, todėl dauguma pacientų su juo susiduria nenustatę. Navikai gali atsirasti daugelyje vietovių, tačiau dažniausiai pasitaikančios ponagio angiomos. Taigi, kaip atpažinti šią ligą ir kaip ją gydyti? Tegul aFamilyToday tinklaraštis padės jums rasti atsakymą!
Kaip gydyti riebalines skaidulas ant veido, kaip nebesijaudinti dėl jų ant veido? Šis straipsnis padės rasti teisingą atsakymą.
Tobulėjant medicinai, dabar yra daug įvairių pagalbinio apvaisinimo metodų, kuriuose injekcija yra vienas iš svarbių apvaisinimo in vitro (IVF) arba dirbtinio apvaisinimo. intrauterininis (IUI) žingsnių. Taigi, ką reikėtų nepamiršti švirkščiant kiaušides stimuliuojančius vaistus?
Podagros būklė yra labai dažna, todėl didėja ir veiksmingų ūminės podagros vaistų paklausa. Šiuo metu podagrai gydyti yra daugybė Vakarų medicinos rūšių, kurios daugiausia skirstomos į 3 vaistus nuo ūminės podagros. Šiame straipsnyje skaitytojams bus pristatyti šie vaistiniai preparatai, kad jie geriau suprastų.
